menu
閉じる
閉じる
閉じる
  1. 朝→夜まで仙台で遊びつくす!弾丸ツアーの楽しみ方♡
  2. 今年もやってきた!蟹!カニ!かに!の季節♡通販の上手な買い方とむき方ま…
  3. ベッドからパーティーへ直行出来そう♡とびっきりcuteランジェリーブラ…
  4. シンプル派必見♡シルエットにずきゅんなLUCCA COUTUREのお洋…
  5. プラネタリウムを見ながら岩盤浴?楽しみながらデトックスできる進化系岩盤…
  6. 今年は下町人情溢れる勝どきの居酒屋で忘年会しましょ♪
  7. 甘く可愛い女の子になりたいの♡ガーリーファッションに似合う髪型まとめ
  8. 福岡はグルメが溢れてる!端から端まで食べ尽くそう♪
  9. 顔色悪いよ?なんて言わせません、青白肌さんのハッピーフェイスの作り方
  10. 差し引き上手がおしゃれの肝。派手アウター×シンプル服の関係
閉じる

キュレーショナー

魚油由来のオメガ3脂肪酸が筋肉もアップ、60歳以上の男女で効果確認

魚油由来のオメガ3多価不飽和脂肪酸(n-3多価不飽和脂肪酸、以下オメガ3脂肪酸)が、筋肉量と筋力を増強するようだ。60歳以上の男女で効果が確認された。米国ワシントン大学医学部を含む研究グループが、米国栄養学会が発行する臨床栄養学分野の専門誌アメリカン・ジャーナル・オブ・クリニカル・ニュートリションのオンライン版で2015年5月20日に報告した。

転倒や死亡にもつながる

年を重ねると筋肉の量や機能の低下が問題になる。日常生活で動きにくくなったり、転倒しやすくなったりすうる。場合によっては、死亡にもつながる「危険因子」となる。研究グループは、このようなリスクを下げるためにも、筋肉の量や機能の低下を遅くするための戦略が必要とされていると説明する。研究グループは、60〜85歳の健康な男女をランダムに2つのグループに分けて、一方は魚油由来のオメガ3脂肪酸を6カ月間取るグループ(29人)、もう一方は取らないグループ(15人)として、研究の前後に筋肉量や握力、最大筋力などを調べた。

筋肉量も筋力も増加

その結果、オメガ3脂肪酸を取ったグループは取らないグループに比べて、ふとももの筋肉量が3.6%、握力が2.3kg、最大筋力が4%増加。平均的な脚の筋力も増加傾向にあると分かった。魚油由来のオメガ3脂肪酸は、高齢になってくると起こる筋肉の量や機能の低下を遅くする効果があると見られる。「サルコペニア(進行性の骨格筋量/力の低下)」の予防や独立した生活の維持のための対策となると研究グループは説明する。日ごろから魚を食べるようにすると良さそうだ。

文献情報

Smith GI et al. Fish oil-derived n-3 PUFA therapy increases muscle mass and function in healthy older adults. Am J Clin Nutr. 2015 May 20. [Epub ahead of print]

Am J Clin Nutr. 2015 Jul;102(1):115-22. doi: 10.3945/ajcn.114.105833. Epub 2015 May 20. Randomized Controlled Trial; Research Support, N.I.H., Extramural

今日の閲覧数ランキング10

最近1週間の閲覧数ランキング20

関連記事

  1. 線維腺腫?乳がん?気になる胸のしこり…若い女性に多い線維腺腫の症…

  2. 上から目線の心理は何?態度に潜むその人の感情

  3. 狭心症ってどんな病気?進行するとどうなるの?動悸や吐き気…気にな…

  4. 「おまたカイロ」がすごすぎる!今日からできる簡単「子宮温活」のス…

  5. 台湾の言語は台湾語だけじゃないの?使われている言語や勉強法まとめ…

  6. 眉毛の手入れ方法や必要なアイテム大公開!グッと差がつくテクニック…

  7. 尿道がかゆい!クラミジアや膀胱炎、カンジタの可能性があるの?!気…

  8. 3歳の誕生日プレゼント・女の子向けランキング!おすすめプレゼント…

  9. 承認欲求が強すぎるあなたを満たすことができる”たった一つ”の方法…

  10. TVで話題の「オチョダイエット」って?タンゴから学ぶ「美ウエスト…

  11. 『デリカシー』とは?あなたは理解してる?絶対に言ってはいけない5…

  12. 天才と統合失調症に相関性は無い、「通説」を否定

最新記事

ピックアップ記事

  1. ヘルスケアやスキンケアの最新の情報をお届けするために、Hot Topicsを更新しています。気に…
  2. 相手の気持ちがわからない人が増えてきている! …
  3. 年上好き男子が増えている …
  4. 大学生恋愛をしてますか?! …
  5. お腹の空き(空腹)と上手に付き合う方法は? …
  6. 目に良い食品としてはブルーベリーがよく知られている。ほかにも目の健康…
  7. そもそも好き避けってどういう意味!? …
  8. 妊娠の兆候はいつから? …
  9. サヴァン症候群とは …
  10. 米国西部の地域では、標高が高くなるにしたがって肺がんの発生率が減少す…

最近の投稿

ピックアップ記事

  1. ヘルスケアやスキンケアの最新の情報をお届けするために、Hot Topicsを更新しています。気に…
  2. 相手の気持ちがわからない人が増えてきている! …
  3. 年上好き男子が増えている …
  4. 大学生恋愛をしてますか?! …
  5. お腹の空き(空腹)と上手に付き合う方法は? …
  6. 目に良い食品としてはブルーベリーがよく知られている。ほかにも目の健康…
  7. そもそも好き避けってどういう意味!? …
  8. 妊娠の兆候はいつから? …
  9. サヴァン症候群とは …
  10. 米国西部の地域では、標高が高くなるにしたがって肺がんの発生率が減少す…
ページ上部へ戻る