menu
閉じる
閉じる
閉じる
  1. 黒パーカーのコーデでクールもキュートも手に入れる♡
  2. 「さわって良い?」って言われる髪に♡ふんわりやわらかヘアスタイルまとめ…
  3. キュンっとするお花に包まれる♡フラワーネイルで指先から春を感じて
  4. えっ、ハーフ?"カラーアイライナー"で異国人風フェ…
  5. 堺、湊駅(株式会社新日本技建)周辺マップ おいしいお店まとめ♪
  6. 売り切れ続出、完売も間近?Lily Brown・snidelの大人気ア…
  7. 【11月10日まで】“原宿乙女のたしなみ”で素敵なアクセサリーに心躍ら…
  8. ドラマ「女くどき飯」に登場!女子が喜ぶディナーデートをしたいお店〈1話…
  9. 耳元からおしゃれを♡レディースの心を揺さぶるお守りピアス
  10. 気分はもうぽかぽですかの♡心が躍る春の“透けふわアイテム”集め♩
閉じる

キュレーショナー

魚油由来のオメガ3脂肪酸が筋肉もアップ、60歳以上の男女で効果確認

魚油由来のオメガ3多価不飽和脂肪酸(n-3多価不飽和脂肪酸、以下オメガ3脂肪酸)が、筋肉量と筋力を増強するようだ。60歳以上の男女で効果が確認された。米国ワシントン大学医学部を含む研究グループが、米国栄養学会が発行する臨床栄養学分野の専門誌アメリカン・ジャーナル・オブ・クリニカル・ニュートリションのオンライン版で2015年5月20日に報告した。

転倒や死亡にもつながる

年を重ねると筋肉の量や機能の低下が問題になる。日常生活で動きにくくなったり、転倒しやすくなったりすうる。場合によっては、死亡にもつながる「危険因子」となる。研究グループは、このようなリスクを下げるためにも、筋肉の量や機能の低下を遅くするための戦略が必要とされていると説明する。研究グループは、60〜85歳の健康な男女をランダムに2つのグループに分けて、一方は魚油由来のオメガ3脂肪酸を6カ月間取るグループ(29人)、もう一方は取らないグループ(15人)として、研究の前後に筋肉量や握力、最大筋力などを調べた。

筋肉量も筋力も増加

その結果、オメガ3脂肪酸を取ったグループは取らないグループに比べて、ふとももの筋肉量が3.6%、握力が2.3kg、最大筋力が4%増加。平均的な脚の筋力も増加傾向にあると分かった。魚油由来のオメガ3脂肪酸は、高齢になってくると起こる筋肉の量や機能の低下を遅くする効果があると見られる。「サルコペニア(進行性の骨格筋量/力の低下)」の予防や独立した生活の維持のための対策となると研究グループは説明する。日ごろから魚を食べるようにすると良さそうだ。

文献情報

Smith GI et al. Fish oil-derived n-3 PUFA therapy increases muscle mass and function in healthy older adults. Am J Clin Nutr. 2015 May 20. [Epub ahead of print]

Am J Clin Nutr. 2015 Jul;102(1):115-22. doi: 10.3945/ajcn.114.105833. Epub 2015 May 20. Randomized Controlled Trial; Research Support, N.I.H., Extramural

今日の閲覧数ランキング10

[wpp range='dayly' order_by='views' limit=10 thumbnail_width=70 thumbnail_height=70 stats_comments=0 stats_views=0]

最近1週間の閲覧数ランキング20

[wpp range='weekly' order_by='views' limit=20 thumbnail_width=70 thumbnail_height=70 stats_comments=0 stats_views=0]

関連記事

  1. 山ガール入門!初心者のための登山準備から人気ブランドのおしゃれフ…

  2. 心肺機能を強化して疲れない身体を目指せ!厳選トレーニング方法4選…

  3. 独占欲がつよすぎる…。【男女別】独占欲が強い人の5つ…

  4. 髪にも頭皮にもやさしさを!アトピーのためのシャンプーや石鹸全14…

  5. チーズアレルギーについて|原料の違うチーズなら大丈夫かも!?吐き…

  6. 【お知らせ】「専門家による記事確認」および「記事内容に関する通報…

  7. バランスボールダイエットで簡単エクササイズ!骨盤のゆがみを直して…

  8. 2週間で大腸がんになりやすい体に?!食事の変更でまたたく間に腸内…

  9. 『キラキラ女子徹底解剖』輝く彼女たちの気になる魅力と男性のホンネ…

  10. 「おまたカイロ」がすごすぎる!今日からできる簡単「子宮温活」のス…

  11. 虫歯の原因菌を破壊、鉛筆しんの原料から作る「酸化グラフェン」

  12. チャイは思いのほかカロリーが高い?オフするための飲み方の秘訣やア…

ピックアップ記事

  1. ヘルスケアやスキンケアの最新の情報をお届けするために、Hot Topicsを更新しています。気に…
  2. 相手の気持ちがわからない人が増えてきている! …
  3. 年上好き男子が増えている …
  4. 大学生恋愛をしてますか?! …
  5. お腹の空き(空腹)と上手に付き合う方法は? …
  6. 目に良い食品としてはブルーベリーがよく知られている。ほかにも目の健康…
  7. そもそも好き避けってどういう意味!? …
  8. 妊娠の兆候はいつから? …
  9. サヴァン症候群とは …
  10. 米国西部の地域では、標高が高くなるにしたがって肺がんの発生率が減少す…

最近の投稿

ピックアップ記事

  1. ヘルスケアやスキンケアの最新の情報をお届けするために、Hot Topicsを更新しています。気に…
  2. 相手の気持ちがわからない人が増えてきている! …
  3. 年上好き男子が増えている …
  4. 大学生恋愛をしてますか?! …
  5. お腹の空き(空腹)と上手に付き合う方法は? …
  6. 目に良い食品としてはブルーベリーがよく知られている。ほかにも目の健康…
  7. そもそも好き避けってどういう意味!? …
  8. 妊娠の兆候はいつから? …
  9. サヴァン症候群とは …
  10. 米国西部の地域では、標高が高くなるにしたがって肺がんの発生率が減少す…
ページ上部へ戻る