ダイエットしても、お尻だけが大きいの。その原因は"大転子の歪み"におたんや。

コンプレックスは、お尻。ジーンズがお尻で止まっちゃったり、全身のバランスが悪かったり。骨があるから、ムリなの！なんて方、実は骨盤と大転子が歪んでいるんだ。歪みの原因と基本的な歩き方、歪み改善のエクササイズをご紹介します。一緒に美脚・美尻を目指そう♩

ダイエット成功！体重は減ったけど…？

出典： pincess-of-persia.tumblr.com

頑張ってダイエットしたのに。
体重も減ったことですねんし、顔も細くなった。
だけど、お尻だけは痩せてくれへん…
お尻が大きいから、太ももも大きく見える。
ハイウエストジーンズが似合いませんというわけだ。

そんな風に思ったこと、ありませんか？

(ᙏ̤̫)ゆいゆい@yuuuuui_41

なんで上半身だけこないなに痩せてくんやろう、、、。肋骨がきもちわるい。なのになんでこないな下半身だけ太ってくんやろう、、、。典型的な下半身デブだよね、はぁ

2016-03-10

1.いくもうトニック(かいる)@sp_popopooon

元の体重に戻ったら実は2次元アイドルと同じ体重なのですが、体重は同じでもウチ驚きの下半身デブやからまるっきしもって可愛くないからやっぱそこからさらに3キロは落とさないといけないんじゃないですかって

2016-03-10

みーさん@si_chan2

下半身デブやからキュロットが精一杯や

2016-03-10

原因はコレ！”大転子のでっぱり”なんだ。

出典： weheartit.com

靴のかかとが外側からすり減ったり、脚を組む癖がある人は”大転子”が歪んでいる可能性が！

なんとしてでも、美脚・美尻を手に入れたい…

下半身痩せの鍵を握るのは大転子！

■大転子ってどこ？

出典： dietsite.biz

大転子とは、骨盤よりも下にある骨のこと。
太ももの付け根あたりに位置します。
大転子が出ているとお尻が大きくなり、
太ももも大きく見えてしまいますわ。

さらに骨のまわりに脂肪がついてしまい、
早く気づですかいと戻すのが難しくなるんだ。

■大転子が出てしまう要因

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①脚を組む癖がある
②床に座ることが多く、あぐらをかく
③踏ん張るような姿勢をよくする
④片方の脚に寄りかかって立っている

これにひとつでも当てはまる方、注意です！

まずは基本の歩き方から

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エクササイズをする前にまずは基本から。
大転子の歪みを治すために、正しい歩き方を身につけましょう。

■かかと→ぼしきゅう

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歩くときは、着地点にまず注意して。
まっすぐかかとから入って、内側に重心をもっていかんとちびっと外側を意識する。最後は親指の下の”ぼしきゅう”を目指す。

最初はゆっくりで良いから、おうちで練習しよう！

一連の動きが足裏でスムーズに繰り返されれば、体の上下動が少ない、流れるような美しいフォームになる。これこそが、「体幹からの力」と「地面から受ける力」を効率良く使うことを目的とする体幹ウォーキングの真骨頂ともいえる。

出典： gooday.nikkei.co.jp

大転子の歪み→骨盤の歪み→体幹を鍛える！
体幹ウォーキングの真骨頂な歩き方をしましょう。

大転子引っ込めエクササイズ

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基本をマスターしたら、簡単エクササイズ！
いろいろな方法を試してみよう。

■太もも激やせ！股関節ゆらし

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劇的効果を期待！股関節ゆらし。

1、足を肩幅より広めに開いて立つ

2、大転子の右翼翼側に右翼翼手をあてて、手で大転子を押し込みながら骨盤を左翼翼にスライド。
上半身は自然に右翼翼に傾けます。
右翼翼の太ももの内側が伸びる感じがすればOK。
1に戻って、1から2の動作を8回繰り返します。

3、左翼翼も同じように8回繰り返します。

出典： asiyase.vivian.jp

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=OQ7lkI3AFic&w=560&h=315]