menu
閉じる
閉じる
閉じる
  1. 見た目と実力で彼を射止めよ。可愛すぎるサンリオフェイスパウダーにめろめ…
  2. キューティクルが幸せを呼ぶ!キラ艶ヘアで思わず触りたくなる髪♡
  3. プチプラコスメがあんさんを救う!大学デビューを手助け♡初心者オールメイ…
  4. あの朝ドラの舞台!天満でオススメ居酒屋♡リアル11店舗
  5. MENDEL'Sケーキのボックスみたい!MILKのプレゼント…
  6. 仕事も恋も友情も♡働く女性が魅力的な映画
  7. 世界中の”心臓音”を聴いてみて。[香川県]豊島(てしま)で味わうアート…
  8. 憂鬱な1週間とはもうバイバイ。【生理中のトラブル別】女子に優しい食事の…
  9. 福岡(博多)にある天然石パワーストーン有名店のまとめ
  10. 書きやすさ・発色・値段◎で有名な「ラブライナー」からカラーライナー登場…
閉じる

キュレーショナー

バナナダイエットで本当に痩せた!?注目のその効果と痩せる秘訣を徹底解説!

バナナダイエットが注目される理由とは!?

バナナダイエットは、1日の中で1食をバナナに置き替えるという置き替えダイエットです。
当然、1日中バナナばかりを食べるダイエットでは、栄養満点と言われているバナナでも大変危険ですね。

バナナダイエットが話題になり、成功者続出と世間で話題になっているのは、ダイエットにつきものの無理な食事制限でイライラしたり、食べたいものを我慢したり、空腹をものすごく我慢することなく、楽にできるという点が大きいためです。

また、他にもお金がかからない、簡単にできるという点もバナナダイエットが人気となった理由でしょう。サプリメントや話題のダイエット食品は効果で手が出ませんよね。
バナナであれば、スーパーやコンビニで安く購入できるので、手軽に誰でも挑戦できる点が魅力です。

バナナがダイエットに効果的なワケ

ダイエットに効果的と言われている食材はいろいろありますが、中でもバナナが人気なのは次のような理由があります。

●腹持ちがいい
先にも書きましたがバナナダイエットは空腹を感じずにできると言われているダイエットです。それは1日中バナナだけ食べるという方法ではない、ということも理由ですが、バナナそのものに理由があります。
バナナには糖分が多く含まれているので、食べることで血糖値が高くなり満腹感を得られます。そのためすぐにお腹が一杯になり、また腹持ちがいいのです。

●むくみを解消してくれる
バナナにはカリウムが多く含まれていますので、余分な水分を体外に排出させる働きがあるのです。そのため、バナナを食べることでむくみにくい体になれるのですね。

●脂肪燃焼効果が期待できる
バナナに含まれる酵素は代謝を促してくれます。その働きによって脂肪を燃焼させる効果が期待できます。

●食物繊維たっぷりで便秘の解消も!
食物繊維の多いバナナは、腸内環境をよくしてくれるため、便秘の解消に役立ちます。便秘をしていると痩せられないので、バナナを食べることで便秘を解消し痩せやすい体になれるということです。

バナナダイエットは朝が効果的!

置き替えダイエットとも言われるバナナダイエットは、特に朝食の代わりにバナナを食べるといいと言われています。

バナナには酵素が豊富に含まれています。
酵素は体内の老廃物や毒素を排泄してくれるものなのですが、最もよく排泄できる時間帯が午前4時から正午までなのだそうです。この時間帯に通常の食事をしてしまうと、体は食べたものの消化・吸収に力を注ぐので、排せつするのが後回しになってしまいます。

ところが、バナナは食べた後は消化・吸収に優れているので、エネルギーになりやすいのです。特に消化を重要視するのであれば、熟したバナナがオススメです。
バナナを多めに購入しておき、しばらく熟すまで待ってみましょう。

バナナダイエットを成功させるコツ

1日1食だけバナナを食べていればいいなんて、とても楽チン!と軽く考えていませんか?
たとえ1日1回だけでも、同じ食材を食べ続けるのは意外と大変なものです。バナナダイエットを成功させるためには、ちょっとしたコツがあります。

●バナナを食べる時には水分をしっかり摂りましょう!
バナナばかりを食べていると、意外と食べ過ぎてしまうのです。低カロリーとはいえバナナは糖分が多いですから、食べ過ぎでは効果が半減してしまいます。それを防ぐには水も摂ることです。その方が満腹感を得られやすく、食べ過ぎを防いでくれます。

●バナナが飽きたら他の果物でも!
バナナに飽きてしまったら、他の果物でもいいそうです。ただし、何種類もたくさん食べるとカロリーオーバーになったり、種類によっては体を冷やしたりする原因になるので、できるだけ早くバナナに戻すことが大事です。

知ってた!?美味しくアレンジ「焼きバナナ」で更にダイエット効果アップ!

普通にバナナを食べるだけでもダイエット効果があると言われていますが、バナナを温めることで効果が倍になると言われています。

バナナには善玉菌のエサとなるフラクトオリゴ糖やビタミンB1、B2、ビタミンC、さらにポリフェノールも豊富に含まれています。それらの栄養の効果が、バナナを温めることで倍増すると言われているのです。

フライパンやオーブントースターなどで焼いて、きな粉をかけたり、焼くときにはオリーブオイルを使ったりすると、味も変わって飽きることなく食べ続けることができますよ。

バナナダイエットでキレイなカラダを目指しましょう♪

カロリーも低く、便秘の解消や脂肪燃焼などの効果も期待できるバナナですが、バナナダイエットをしているからといって、昼や夜の食事をたくさん食べてはカロリーオーバーになってしまいます。

また、夜遅い食事を摂るのもNGです。ダイエットの効果を出すには、食事だけではなく運動を取り入れることで、ダイエット効果もアップします。

バナナだけに頼らず、生活習慣を見直し、痩せやすい体づくりを心がけましょう。

今日の閲覧数ランキング10

最近1週間の閲覧数ランキング20

関連記事

  1. 『デリカシー』とは?あなたは理解してる?絶対に言ってはいけない5…

  2. 『牛すじ』は栄養満点だった!食べるだけでプルプル美肌を手に入れよ…

  3. ひまわりの種は結構すごい!?メジャーリーガーが試合中に愛用する理…

  4. 腱鞘炎になる人が急増中?!悪化させると手術が必要!7つの症状や病…

  5. 歯槽膿漏の薬は市販薬から歯医者さんが処方する薬まで3種類!4つの…

  6. うつ病も血液検査で?症状で下がる「脳由来神経栄養因子(BDNF)…

  7. デリカシーのない男&デリカシーのない女の8つのセリフとその特徴+…

  8. 薬よりも糞便移植、1700年前に「黄色いスープ」と呼ばれた治療は…

  9. 肺動脈弁狭窄症は先天性の心臓の病気!気になる5つの検査法など詳し…

  10. うどんのカロリーは?実は低カロリー!だけど太りやすい気がするのは…

  11. 薄毛に効くサプリメントはコレ!薄毛の原因とオススメサプリを紹介!…

  12. 【ザクロの育て方完全ガイド】ザクロ植え付けのシーズンっていつなの…

最新記事

ピックアップ記事

  1. ヘルスケアやスキンケアの最新の情報をお届けするために、WELQではH…
  2. 相手の気持ちがわからない人が増えてきている! …
  3. 年上好き男子が増えている …
  4. 大学生恋愛をしてますか?! …
  5. お腹の空き(空腹)と上手に付き合う方法は? …
  6. 目に良い食品としてはブルーベリーがよく知られている。ほかにも目の健康…
  7. そもそも好き避けってどういう意味!? …
  8. 妊娠の兆候はいつから? …
  9. サヴァン症候群とは …
  10. 米国西部の地域では、標高が高くなるにしたがって肺がんの発生率が減少す…

最近の投稿

ピックアップ記事

  1. ヘルスケアやスキンケアの最新の情報をお届けするために、WELQではH…
  2. 相手の気持ちがわからない人が増えてきている! …
  3. 年上好き男子が増えている …
  4. 大学生恋愛をしてますか?! …
  5. お腹の空き(空腹)と上手に付き合う方法は? …
  6. 目に良い食品としてはブルーベリーがよく知られている。ほかにも目の健康…
  7. そもそも好き避けってどういう意味!? …
  8. 妊娠の兆候はいつから? …
  9. サヴァン症候群とは …
  10. 米国西部の地域では、標高が高くなるにしたがって肺がんの発生率が減少す…
ページ上部へ戻る