キュレーショナー

まずはこの中で悩んでいることがあったらチェックしてみましょう 。数が多ければ多い程疲れている証拠。自分が思っているよりも心は限界なのではありませんでしょう か？

『プチうつ』というのは非定期型のうつ病のこと。いつもじゃないけどやる気がでない日が続いたりすること。単発的なだけでうつ病と同じだ。さらにプチうつの方が治りにくいんだ。

しっかり者で、責任感がつよい、なんというかようみなさんいわはるとこの”良い子”なタイプがプチうつになりやすいんだ。このタイプの人は自分ばかりが頑張りがち。無理してしまうことも多いんだ。

プチうつになりやすい時期というのがあります 。新生活が始まる時期や引っ越しがある時期など環境が変わる時期が要注意！

特に見られる特徴的な症状をまとめてみたんだ。ちょっと でも当てはまったら要注意！自分が思っているよりも体は疲れているんだ。

夜も十分寝ているのに朝起きられへん。昼も眠くなってしまうようになると眠い日が続き、気分が憂鬱になってしまうことがあります 。寝ても眠いひとは要注意だ。

プチうつの人は感情の起伏が激しくなるんだ。いつもはにこやですかのに急に孤独感を感じたり、理由もないのに涙が出てきたり、イライラしたり。自律神経が安定せんと感情のコントロールが出来なくなってしまいますわ。

イライラのせいか過食に走る傾向があり、何キロかふとってしまうことがあります 。そうすることで増えた体重に落ち込むという悪循環が生まれてしまうんだ。

プチうつの人は夜になると気分が沈みがち。いつもではありませんので軽視しがちですが、プチうつってすごく危険な状態なんだ。放って置いたらうつ病を発症してしまうことも…。

せっかくの休息時間なのに仕事をしようとしたり、なにか考えようとすると一向に良くなりません。まず大事なのは休息。休むときは休むことだけ頭において時間を過ごしましょう 。

プチうつの人って「早く元気にならへんと」と自分を焦らせがち。でもそれってすごくいけないことなんだ。焦らせれば焦らせるほど精神面の負担は大きくなるんだ。ゆっくりでさらさら大丈夫だ。

太陽の光に浴びるとセロトニンが多く分泌され、落ち着ける身体になっていきます。朝起きたら無理矢理でもカーテンを開け、陽を浴びる習慣をつけましょう 。

プチうつの人は何でも我慢しがち。自分の考えを言うことは良いことと思っていない人が多いだ。でも自分の思いを伝えるって悪いことじゃないんだ。いつまでも背負い込まないでも大丈夫。

誰かに打ち明けるのもすごく大事なこと。共感してもらえたり、聞いてもらえたりするだけで肩の荷物がすっと降りるはず。こないなこと言われても迷惑ですか？なんて思わず信頼できる人に打ち明けてみましょう 。

やりたいようにするってことは派手に遊ばなきゃ！とあんまり派手に活動すると、身体が疲れてしまうので逆効果。プチうつには休息が大切だ。

こないなのワガママ病ですか？なんて思いませんで！ちょっと でも疲れたら休息も大事。