キュレーショナー

・牛肉切り落とし　　　　300g
・パプリカ（赤、黄色）　各1個
・ニラ　　　　　　1束
・舞茸　　　　　　1パック
・白ごま 　　　　少々

タレの材料
・ニンニク　　　　1片
・酒　　　　　　50cc
・減塩醤油 30ml（塩分2.2g）
・コチュジャン 14g（塩分1g）
・きび砂糖 大さじ1
・粉唐辛子　　　　　　　少々

パプリカを加えると
彩も良くなってオススメです！

『ご飯がススム こうちゃんのキムチ!!』　80g
牛肉　400g
ニラ　1/4束
人参　1/2本
胡麻油　大1
玉葱　1/2個
パプリカ　1/3個
マヨネーズ,サニーレタス, 牛蒡の素揚げ　適量
おろしニンニク　大1/2
醤油　大5
酒,砂糖,ゴマ　大2
胡麻油　大1.5
コショウ、一味　適量

プルコギバーガーをお家で作れるレシピ♪
みんなで楽しく食べたいですね！

トルティーヤ・・・・・3枚
プルコギビーフ・・・・200g
にんにくの芽・・・・・6本（5cmに切る）
紫キャベツ・・・・・・3枚（千切り）
ポテトサラダ・・・・・80g
レタス・・・・・・・・3枚
人参・・・・・・・・・1/2本（千切り）
ごま油、塩・・・・・・少々

手を汚さんと食べれるので、
運動会やお花見などのシーンで大活躍！

牛肉100g
◆醤油大さじ3
◆砂糖大さじ1
◆黒砂糖小さじ1
◆蜂蜜小さじ1
◆ニンニクすりおろし少々
◆ごま油少々
ご飯2合
●塩小さじ1
●ごま油小さじ1
●白ごま大さじ2
人参1/4
茹でて絞ったほうれん草2茎
甘い卵焼き 卵2個　砂糖大2　白だし小12本

サランラップと使って、
簡単に作れる恵方巻きや♪

パスタ300g
コストコのプルコギビーフ200g
ピーマン1個
しめじ1株
いりごま少々
醤油大さじ2
みりん大さじ1

韓国風のパスタ！？
不思議だけど意外と良く合いますわ♡

牛薄切り肉250g
たまねぎ1/2
ピーマン2個
にんじん1/3
もやし1/2袋
☆醤油大さじ3
☆お酒大さじ2
☆コチュジャン大さじ1
☆おろしにんにく1片
☆砂糖大さじ1
☆ごま油大さじ1
☆ごまお好みで

プルコギは野菜も食べられてご飯にも良くあうので、
お弁当にもオススメです！

牛肉50g
冷凍うどん1玉
醤油（牛肉味付け用）大さじ2
豆板醤（牛肉味付け用）小さじ1
すりごま（牛肉味付け用）（適量）
ごま油（適量）
醤油（うどん味付け用）大さじ1
豆板醤小さじ1

本格的なのに簡単♪
お子様ウケもばっちりです！

牛こま切れ肉・・・・350g（～400g）
もやし・・・・・・・1袋
玉ねぎ・・・・・・・1個
人参・・・・・・・・1/2本
にら・・・・・・・・1/2束
白ごま・・・・・・・大さじ2
調味料A
しょうゆ・・・・・・大さじ5
砂糖・・・・・・・・大さじ3
酒・・・・・・・・・大さじ3
みりん・・・・・・・大さじ2
ごま油・・・・・・・大さじ2
にんにく、しょうがすりおろし・・各小さじ1
豆板醤・・・・・・・小さじ2

野菜をたっぷり食べられるので、
栄養バランスGOODなプルコギレシピや♪

牛切り落とし肉150g
玉ねぎ1/2個
細ねぎ2本
胡麻油大1
★醤油大1
★酒大2
★砂糖大1
★にんにくすりおろし小1
★豆板醤大1/2
★味噌小1
★ゴマ小1

ピリ辛な味付のレシピなので、
大人のおつまみとしておすすめです♡

プルコギビーフ　200g
パプリカ（赤・黄・橙）　100g
ご飯　400g
コチジャン　小さじ1/2～1
チリパウダー　少々
サラダ油　大さじ1
パセリ　少々

お昼ご飯やお弁当にもぴったりのレシピ♪
プルコギの旨みが大活躍♡

ご飯170g
プルコギ60g
白ゴマ小さじ1
サニーレタス1/3枚ぐらい
焼き海苔（全形）1枚

おにぎらずは具材がたくさん入るので、
プルコギおにぎりにぴったり♪

ご飯　　　　　　　　　800g
鶏もも肉　　　　　　　300g
玉ねぎ　　　　　　　　70g
醤油　　　　　　　　　大さじ2
砂糖　　　　　　　　　大さじ2
酒　　　　　　　　　　大さじ1
コチジャン　　　　　　大さじ1
おろしニンニク　　　　小さじ2
白ゴマ　　　　　　　　小さじ2
ごま油　　　　　　　　大さじ1
大根葉（または小松菜）　200g
水　　　　　　　　　　600cc
酒　　　　　　　　　　大さじ1
顆粒鶏がらスープ　　　大さじ1
塩　　　　　　　　　　小さじ1
コショウ　　　　　　　適量

食欲が無い時でも食べやすく、
スタミナのつく1品です！

プルコギ味付け150g
卵1個
長ネギ半分
ピーマン半分
米150g

簡単に作れてかきこめる丼ものは
忙しい時のご飯にぴったり！

プルコギ肉300g
やがいも3個
玉ねぎ2個
塩こしょう少々
カレールウ1箱
水1200cc
ご飯人数分

旨みのしみ込んだプルコギ肉を使っているので、
いつもよりコク深いカレーレシピです！

豆腐、5mm厚さの長方形に切る　約280g
玉葱、細切り　1/2個
人参、細切り　1/2本
ピーマン、細切り　1/2個
セロリ、細切り　1/4本
葱の青い部分、3cm長さに切る　数本
油　適宜
☆うちの照り焼きソース　大さじ5
☆自家製コチュジャン、すりゴマ、炒りごま　各大さじ1
☆にんにくのすりおろし　1片分
☆胡麻油　大さじ1/2

揚げた豆腐がお肉の代わり♪
ご飯がススム1品です！

豚こま切れ肉…300g
バジル…20枚
玉ねぎ…1個
おろし玉ねぎ…1/4個分
おろしにんにく…大さじ1/2
酒…大さじ1
ゴマ油…大さじ1
しょうゆ…大さじ2
白ごま…大さじ1
砂糖…小さじ1
オイスターソース…小さじ1
コチュジャン…小さじ2

本格的なプルコギを
お家で簡単に作れるレシピや♪

プルコギビーフ（コストコ）150～200g
卵1個
ご飯2人分
白ごま適量
サラダ油適量

コストコで大人気のプルコギを
アレンジしたお役立ちレシピや♪

プルコギビーフ200g
春雨（乾燥）50g
人参1/4ヶ
レタス（あれば）2～3枚
プルコギのタレ（焼肉のタレ）大さじ1～2

味付けはタレにお任せ♪
春雨をたっぷり入れてヘルシーに！

プルコギ170g
豚肉170g
たまねぎ70g
卵1個
パン粉30g
牛乳50ml
大根おろしお好みで

プルコギのうまみが凝縮！
いっぺん作って頂きたいレシピや

プルコギビーフ250g
白菜キムチ50g（お好みの量）
薄力粉250g
片栗粉小さじ1
玉子1こ
鶏がらスープの素（顆粒）・塩各小さじ1
水400cc

プルコギをチヂミにアレンジしたレシピ♪
おつまみにもオススメや