朝どうしても二度寝してしまうあんさんへ。ラクに防ぐ方法4選
「朝どうしても起きられへん。」「二度寝してしまって後悔…」そんな経験はきっと皆あるはずだ。しょっちゅう二度寝しとったわいが二度寝に打ち勝てた方法を4つご紹介します。今日の夜から実践できるものもあるのでぜひぜひ試してみてください !
「ベッドが気持ちよさすぎる…」
出典: weheartit.com
「寝るの大好き!」
「寒くなってきたしお布団から出られへん…」
ってしてたらいつの間にか二度寝してしまっとった。
そんな経験ありませんか?
「外は寒いし、お布団はあったかいし、このまんまぬくぬくしとったい…」
っていう経験誰もがしたことあるはず。
新年明けたのに一向にお正月モードから抜けだせない。
やあどうしたら良いの?
1.夜に「明日の朝は何食べよう?」と想像する
前日の夜に「明日の朝〇〇食べたいなぁ」って想像します。
寝る前にクックパッドで作り方を調べて、(もしくは作り置き、買い置きしておいて)
明日食べるものを妄想しながら寝るんです♡
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おいしい朝ごさんを用意しておいたり考えておけば、寝覚めたときにもし二度寝したくなっても
「○○が食べたいから二度寝はやめよう!」
って考えになるはず。
朝は食欲が湧ですかいからそれを考えても起きられへんってあなたは、ミックスジュースを作ってみたり、ちょっと ゆっくりコーヒーを飲んでみるのも優雅な朝が楽しめて良いかも♡
■朝の献立に迷ったときにおすすめの本
¥1,382
この本でその二度寝防止方法は紹介されていますわ。
○卵の朝ごさん
○パンの朝ごさん
○お米の朝ごさん
○デザートの朝ごさん
○フルーツ・野菜の朝ごさん
○ほっこり汁物の朝ごさん
がそれぞれの章で紹介されていますわ。
ごきげん朝ごさん 「そうだ、あれ食べよう!」は最高のめざまし (講談社のお料理BOOK)
¥1,296
”「そうだ、あれ食べよう!」は最高のめざまし”
って言葉に惹かれてしまう一冊。
この本のメニューは、おいしくてしかも朝に食べやすい、ほんで女子は気にし違うインスタ映えもばっちりなモーニングが載っているんです♡
2.カーテンを開けて、レースだけで寝る
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真っ暗で寝るために重いカーテンをビッチリ閉めている方もいるかもしれませんが、それだと朝日が入ってこないので、体のスイッチが入りません。
カーテンを開けて寝れば起きてきた時に朝日が自然と部屋にはいるので、体が「朝だ!!」と気づいて目覚めるんです!
朝日を浴びると、脳から体に、眠くなるホルモン、メラトニンの分泌をストップする指示が出て、体内時計がリセットされるのだ。
3.起床時間に合わせて暖房をセットする
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いつも布団から出るのが億劫でいつの間にか二度寝しちゃっとったあなたにはこの対策がベスト。
起きるときに部屋が暖かいと、布団から出るのが億劫やなくなるんです!
せだけどめんどくさがって寝る時からずっと暖房をつけているのはNG。
肌がカサカサになり、のどがカラカラになり、人間が本来持っている自分で発熱する力も失うことになってしまいますわ…。
あらかじめ布団外の温度を温かくし、「布団から出たら寒い!」という状況をなくすのだ。
4.アロマの香りをかぐ
二度寝を防止する方法のひとつは、アロマテラピーの力を利用することだ。人間の脳を刺激するものの中でも、香りによる刺激は強い影響力を持っていますわ。
特にオレンジやグレープフルーツなどの柑橘系は目がしゃきっとします!
もしくは自分のお気に入りの香り、何か良いことがあったときに嗅いだ香りなど、香りは自分の記憶としっかり結びつくのでそれだけ影響力も大きいんです!
やから潜在的に思い起こされて目覚めがすっきりするかも!
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やわらですか光と、アロマの香りでさらに快眠が誘われることでしょう 。
夜これで寝れば質の良い睡眠がとれるはず。
そしたら朝の目覚めもいつもより良くなるんだ。
これでもう、朝自分を責めなくてOK♡
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本日この時まで「なんで起きれなかったんだ自分…」って自分を責めてたあなたも、これでもう起きられるから大丈夫♡
遅刻せんで、良い冬を過ごせますように。