キュレーショナー

バナナ　200g
全卵　　1個
きび砂糖40g
豆乳　　小さじ2
プルーンピューレ　60g
メイプルシロップ　小さじ2
薄力粉　　　　　　140g
ベイキングパウダー4g
塩　　　　　　　　2g
くるみ　　　　　　30g

バター不使用なのでヘルシーに作れます♪
もっちりした食感がたまりません！

さつまいも 皮を剥いた状態で260g
砂糖 　　　20～25g
小麦粉 　　30g
牛乳 　　　260cc
卵 　　　　2個

バターを使わず、スイートポテトのような風味が作れます。
アツアツでも冷たくしても美味しいや♪

高野豆腐（乾燥） 2個
カレー粉（または塩等） 大さじ1（または小さじ1）

高野豆腐をオーブントースターでサクッと焼いたお菓子だ。
油を使っていないのでヘルシーだ。

りんご 1個
ヨーグルト（水切り不要） 100g
小麦粉 100g
ベーキングパウダー 小さじ1
砂糖 　50g
サラダ油 30g
シナモン 適量

ヨーグルトで作る甘さ控えめなケーキだ。
砂糖が控えめでヘルシーや♪

卵 2個
きなこ 50g
よつばバター　食塩不使用 100g
脂肪ゼロ　プレーンヨーグルト 100g
ホットケーキミックス　日清 1袋200g

きなこ好きの方におすすめのケーキだ。
脂肪ゼロのヨーグルトを使うとよりヘルシーや♪

卵黄 1個分
砂糖 20g
コンデンスミルク 10g
牛乳 30g
バニラオイル 適量
アーモンドプードル 38g
上新粉 20g
ベーキングパウダー 小さじ1/5
ざらめ 30g
薄力粉 35g

バターを使っていないのに風味があって美味しいワッフルだ。
低カロリーで満足しますよ♪

おつゆ麩　（小町麩） 約15個
はちみつ 小さじ1～2
アーモンドダイス 小さじ1
シナモン 小さじ1/5程度

麩は味噌汁の具だけでなく、お菓子にも変身します！
アツアツをいただいて♪

焼き麩　分量は大小あるので目安に11個＋2個
板チョコ（ビター）お好みのチョコで　7かけ（1枚55gもので）
ローストアーモンドプードル 適量

麩のカロリーは1個あたり、たったの2Kcalです！
ヘルシーな食材はお菓子に変身させて♪

しょうが 200g
砂糖 　　150g
水 　　　100cc
グラニュー糖 適量

しょうが好きさんにおすすめのお菓子だ。
しょうがの風味にほんのりした甘みが加わってクセになる美味しさだ。

ブラックチョコレート（ガーナ） 2枚（110g）
卵 　　　L1個
サラダ油（キャノラー油）大さじ3
ホットケーキミックス 　　60g
蜂蜜 　　大さじ1
アーモンド＆ナッツ 　　1袋
粉砂糖 　お好みで
ミント 　1枚

オーブンではなくノンフライヤーで焼いたヘルシーな間マフィンや♪
さくさくしっとりで美味しいだ。

生おから 100g
ホットケーキミックス 100g
卵 　　　1個
さつま芋 1本
卵 　　　2個
きび糖 　40g
豆乳（または牛乳）大さじ2
薄力粉 　大さじ2

おからをタルト生地にした和風ケーキだ。
さつまいもの自然の甘みが美味しい♪

完熟バナナ（中2本） 200g
生クリーム 100cc
牛乳 50cc
砂糖 20g
ココアパウダー 小さじ1

バナナの性質を使うことで、ゼラチンなしで固まるんや♪
子どものおやつに最適だ。

おから 100g
パン粉 100g
卵 　　1個
牛乳 　100mL
かぼちゃ 1/4個
レーズン 20粒

砂糖を使わず、かぼちゃの自然の甘みで作るヘルシーなお菓子だ。
もっちりして美味しいや♪

サトイモ 　　　　4個
片栗粉 　　　　　大さじ2
サラダオイル 　　大さじ1
（紫）サツマイモ　0.5本
砂糖 　　　　　　大さじ1

お芋を片栗粉と混ぜると、お餅のような食感に変身します。
紫いもを使うと色も綺麗だ。

白玉粉 100g
かぼちゃ 150g
水、またはぬるま湯 約90cc（90ml）

かぼちゃを混ぜることで、いつもの白玉が可愛い黄色に変身します。
きなこをまぶしても美味しいや♪

さつまいも 150～200g
ハチミツ 大さじ1
牛乳 大さじ2
卵黄 1個分

バターを使っていないのに、リッチな味わいのスイートポテトだ。
簡単で美味しいや♪

かぼちゃ 1/4玉
卵 　　　1個
絹豆腐（水切りせん）150g
ホットケーキミックス 1カップ
生おから 　1カップ
はちみつ 　大さじ1～2（お好みで）

バターを使いませんヘルシーなケーキだ。
豆腐を使うことでなめらですか食感になるんやよ。

クリームチーズ 200g
希少糖（レアシュガースウィート） 80g
卵 　　2個
生クリーム（低脂肪） 130g
薄力粉（バイオレッド） 大さじ1
くるみ 　ひとつまみ
フルーツレーズン 40g
苺 　　　2個
ミント 　2枚

炊飯器で作るチーズケーキだ。
希少糖を使うことでカロリーが抑えられるのでヘルシーにいただけます♪

薄力粉 120g
バター（無塩）50g
砂糖 40g
白すり胡麻 15g

少ない材料でも美味しいクッキーが焼きあがるんだ。
ゴマの香りが香ばしくて美味しいや♪

きな粉 120g
水あめ 130g
水 大さじ2
塩 ひとつまみ

昔懐かしい、優しい味わいのきなこ飴だ。
今作ると新鮮で美味しいや♪