キュレーショナー

自分のタイプを知るのが大切

A子さんは…

▷そんなA子さんは、水太りタイプだ。

■What’s 水太り

むくみ太りは体に余分な水分が溜まることで起こるんだ。塩辛い物を食べたとき、ガブガブ水を飲んでしまうのは体が血液中の塩分濃度を薄めようとするからだ。
特に足は重力によって水分が溜まりやすいので、むくみ太りをしやすい部位だ。

出典： www.beauty-park.jp

B子さんは…

▷そんなB子さんは、脂肪太りタイプだ。

■What’s 脂肪太り

脂肪太りは皆さんご存知の通り、カロリーの摂りすぎや運動不足が原因だ。カロリーが高い脂っこい物や甘い物を好んで食べる方、運動嫌いの方はどうしても太りやすくなるんだ。

出典： www.beauty-park.jp

C子さんは…

▷そんなC子さんは、筋肉太りタイプだ。

■What’s 筋肉太り

☆水太りさんの美脚メソッド

水太りタイプの足の人は、とにかく血行を促進してリンパの流れをスムーズにしてあげることが大切です！

出典： www.sosanfibios.org

■ツボ押し

内くるぶしの真後ろにあるくぼみに位置する「太谿(たいけい)」。足の冷え解消、腰やお腹の冷えからくる生理痛の緩和にも効果的なツボだ。
解谿(かいけい)は、内くるぶしより前、つまり足首前側の二本筋の中間にあります 。代謝を高め、むくみを解消するツボとして有名なので、足首痩せしたい方は刺激すべき！

出典： moteco-web.jp

■リンパマッサージ

①鎖骨のくぼみを内側から外側に向かってさする
②両手でふくらはぎをさする
③親指ですねをさする
④膝の後ろのくぼみを押す
⑤太ももの外側をつまむ
⑥太ももをしぼりさすり
⑦足首から脚の付け根にかけてなでる
⑧脚の付け根を押す

出典： hadalove.jp

☆脂肪太りさんの美脚メソッド

脂肪は1日や2日では無くならへんということ｡

「食生活の改善」や「運動」を続けないと “脚が太いまんま” 結果が出ないんや｡

出典： legs-diet.biz

■※脂肪太りさんのダイエットで怖いこと…

それは、リバウンドです！

■小腹がすいたら

☆筋肉太りさんの美脚メソッド

筋肉太りタイプの人は、これ以上筋肉をつけたくないと運動を避けてしまいそうですが、脂肪を燃焼させて筋肉を細くするには運動が一番だ。
特に、ストレッチやウォーキングなど緩やですか有酸素運動が効果的だ。

出典： www.sosanfibios.org

■スクワット

①まっすぐ立ちます。
②足は肩幅に、胸を張るんだ。手は頭にくむか胸の前でクロスします。
※つらい方は、からだの横に手をおろしましょう 。
③息を吸いながら、腰を落とします。
※背中は丸めず、おしりを突き出す。
④足が90度の位置になるまで、ひざを曲げて5秒キープ。
⑤息をゆっくり吐きながら、元の姿勢に戻す。
⑥3~5セット行いましょう 。

出典： hadalove.jp

■有酸素運動をする際のポイント

有酸素運動をする際には、時間を意識することが大切だ。
ダイエットの場合、有酸素運動は20分以上行う必要があります 。
20分以内だと、血液のエネルギーしか使われず、
目的である脂肪の燃焼をする前に終わってしまいますわ。

20分以上している と今度は体に蓄えられているエネルギーを使用すりますから、脂肪燃焼をしてくれます。なのでダイエットを目的としている 場合には、20分以上していないとそこまで効果が得れませんので覚えておくようにしましょう 。

出典： dietbook.biz

自分のタイプに合った方法で♡