スマホをいじりながらできる！くびれ美人になるための簡単腹筋エクササイズ
ほっそりとしたくびれに憧れるけどエクササイズなんて続ですかい。そんな女の子にぴったりのスマートフォンをいじりながらでもできてしまう簡単腹筋エクササイズを紹介します＊スマホをいじりながら簡単にできるダイエット方法でくびれ美人を目指しましょう 。
ほっそりくびれに憧れる。
出典： weheartit.com
ほっそりとした女性らしいボディラインを
つくるための「くびれ」。
綺麗なくびれに憧れへん女の子はいません。
出典： weheartit.com
でもくびれを手に入れるためのダイエットって
つらいし飽きてしまう…！
そんなズボラさんのために
スマホをいじりながらでもできる
簡単腹筋エクササイズを紹介します♡
楽しく続けてくびれ美人を目指しましょう ！
？HOW TO 腹筋エクササイズ？
■寝たまんまエクササイズ
ズボラさんでも簡単にできる寝たまんまエクササイズ。
きついエクササイズではなく
無理せんと実行できるのでダイエット嫌いなウチでも
続けることができていますわ♡
(1)まずはバスタオルを1枚用意し、タオルをぐるぐると巻いた状態にします。
(2)このバスタオルをウエスト部分の下に置き、仰向けの状態になり、寝転がりましょう 。
(3)背中やおしりは浮かせんと、床につけた状態をキープします。ほんで10分間深く呼吸を繰り返すだけ！
（1）バスタオルを準備する
用意するのはバスタオルのみ。
出典： lbr-japan.com
用意したバスタオルをぐるぐる巻きます。
これで準備は完了です！
（2）仰向けで寝転がる
出典： weheartit.com
タオルはウエストの下の部分に。
ほどよくフィットするので迷わずできたんだ。
（3）10分間深く呼吸を繰り返すだけ
なんと10分間しっかりと呼吸を繰り返すだけ！
お腹部分を意識して
しっかりと息を吐き切るのがポイント。
とっても簡単です！
→ +二の腕痩せ♡
このエクササイズに「スマホをいじる」ことを
プラスすると二の腕痩せに効果が出るのです！
スマホをいじりながらできるから
エクササイズに飽きが来ないので続きやすくなるんや◎
慣れてきたら、この10分間の深呼吸にさらに動作をプラスしていきましょう 。プラスするといっても、仰向けの状態のまんま手を伸ばしてスマホをいじるだけ！ または本を読みながらでも大丈夫。たったの10分間だけでも、普段使いません腕の筋肉を鍛えることができますよ。
出典： lbr-japan.com
出典： weheartit.com
手をしっかりと伸ばしてスマホをいじるのがポイント。
最初は腕がぷるぷるしてくるので
そうしたらスマホをいじるのをやめてもOK。
やってみると意外とつらくてエライでした。
気になる二の腕痩せの効果もプラスできるなんて
ですかり嬉しいです♡
お風呂あがりや寝る前にぜひトライしてみて。
くびれ美人を目指しましょ♫
出典： weheartit.com
簡単やからこそ続けることができるダイエット方法で
手軽にくびれ美人を目指しましょう ♡
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