キュレーショナー

代謝をUPさせましょう

■基礎代謝とは？

体を横にした安静状態でも、呼吸、心臓の動き、体温維持などの様々な生命活動が続いていますわ。この生きていくために必要な最小のエネルギー代謝量のことを「基礎代謝」と良いますわ。

出典： column.asken.jp

この基礎代謝が高い人は栄養素を燃やしてエネルギーに変え、消費する働きが活発ということなんだ。つまり、食べても太りにくく余分なものをため込みにくい体だ。逆に基礎代謝が低い人は、太りやすくため込みやすい体ということなんだ。やからこそ代謝を上げることはダイエットにおいても大事なことなんだ。

代謝UPに効くドリンク

■ホットレモン

レモンに含まれているクエン酸の作用でエネルギー代謝がさかんになると、むだな老廃物が排泄され、脂肪が燃焼してエネルギーになるので、スマートになるんだ。

出典： www.healthy-mylife.com

ホットレモンのポイント
・起床時に飲んで代謝スイッチ
・生のレモンで作れば、栄養価がUP

■炭酸水

炭酸水には血管を拡張して血行を良くする働きがあります 。血行が良くなる事で血液中の老廃物が押し流され、血液がサラサラになる効果が得られます。それによって代謝が上がり、カロリーの消費を増やしてくれるのだ。

出典： metabodiet.net

炭酸水のポイント
・甘くない、ミネラル豊富なものをチョイス。
・食事との一緒に飲めば、消化促進。

■水素水

ミトコンドリアを活性化させるには「食事をする時は腹7分目に抑える」「適度な運動を行う」などが効果的だと言われていますわ。さらに効率的にミトコンドリアを活性化させるには、水素水が有効だという調査結果も発表されていますわ。

出典： www.skincare-univ.com

水素水のポイント
・水素の含有量が0.8ppm以上のもの
・水素が抜けないアルミパウチ
・開封したら、3時間以内に基本飲み切ること

■コーヒー

カフェインには覚醒作用があり、医薬品として使われる場合もあります 。
交感神経に刺激を与え、利尿作用もあることから、基礎代謝をアップさせるのに有効といわれていますわ。

出典： mlbxw.info

コーヒーのポイント
・1日3杯を目安に。
・食事と飲むことで血糖値の急激な上昇を抑えられる。

飲んで代謝UPして美Bodyを作ろう