キュレーショナー

決意しても続ですかい…

結果の出ないダイエットなんてしたくないんだけど！

それが３０日間スクワットチャレンジ！

肝心な結果は？見てください ビフォーアフター！

ウチの方はお子さんを産んでからスクワットチャレンジを始めたそうや♪
お尻があがっているのが、目に見えてわかるんですね！
お尻が1cmあがるだけで足が3cm長くなるとも言われていますわ。

やり方を間違えてたら意味ない…スクワットの正しいhow to!

丁寧に１からスクワットについて教えてくれます！
間違いも教えてくれるので、自分のスクワットと照らし合わせて見てみましょう ♪

スクワットはとにかくとても！

人間の筋肉の中で最も大きい筋肉は大腿筋（太もも部分の筋肉）。
大腿筋はお尻からひざまでの筋肉。
身体の筋肉の実に半分を占めていますわ。

「筋肉が増えると基礎代謝が増加するので、太りにくい体になる」
というのは誰でもご存知でしょう 。

相対的に少ない部分の筋肉を鍛えるより、元々大きい大腿筋を強化する方が楽にダイエットができます。

出典： xbody.org

全身の筋肉量の60％～70％が下半身に集中していますわ。
つまり、筋肉量の分布を考えると、代謝を良くして痩せるためには下半身を鍛えるのが
最も効率的で無駄のないトレーニングだと言えますね。
例あげたろか，例あげたろか，たとえばやなあやなあ、腹筋500回の運動量が、なんとスクワットなら15回やんでしまうのだ。
「腹筋500回＝スクワット15回」といえます!!

出典： www.refco.ne.jp

つまり効果のある部分を、効率よく鍛えてることになるんですね！

よく、筋肉がむきむきになってしまいませんかと心配になる方もおるけどダンさん心配ご無用です！
相当のトレーニングを積まない限り腹筋が割れたり、筋トレで足が太くなったりすることはないんです！

綺麗を作るのは体重でもカロリーなどの数字じゃない！