キュレーショナー

ツナ、オリーブ、トマトの缶詰でパスタ

材 料（2人分）　
パスタ　　　　　200g
たまねぎ（小）　　1/2個
トマト缶　　　　　1缶（400g）
ツナ缶　　　　　　1缶（80g）
オリーブ缶　　　　10～12粒
オリーブオイル　　大さじ1
塩　　　　　　　　小さじ1/2
粗挽き黒こしょう　少々

缶詰を使って簡単にパスタの完成や♪
好みの具材を足してさらに美味しくなりそうだ。

野菜たっぷり！レタスとトマト、ツナのパスタ

材 料（2人分）
レタス　　2～3枚
ツナ　　　1/2缶
たまねぎ　1/4個
トマト　　1個
にんにく　1かけ
唐辛子　　1枚
すし酢　　小1
コンソメ粉末　小さじ1/2
オリーブオイル、塩、こしょう　適量

レタスを入れて野菜不足も解消だ。
キャベツを入れても歯ごたえがよさそうですね。

濃厚ツナトマトパスタ＋＋

材 料（2人分）
スパゲッティー　　2人分
ツナ缶　　　　　　1缶
トマト缶　　　　　1缶
玉ねぎ　　　　　　1/2個
にんにく　　　　　1片
オリーブオイル　　適量
水　　　　　　　　100cc程度
※コンソメ（固型）1個
※塩胡椒　　　　　少々
※粗挽き胡椒　　　少々
※カイエンペッパー（一味唐辛子）お好み
※ケチャップ　　　大さじ1
※醤油　　　　　　小さじ1/2程度

トマト缶にケチャップを足す事で旨みもプラス♪
しっかり煮詰めて濃厚なソースの出来上がりだ。

ツナとズッキーニのトマトソースパスタ

材 料（3人分）
ズッキーニ　　　　　1本
玉ねぎ　　　　　　　1個
ツナ缶　　　　　　　1缶
オリーブオイル　　　大さじ1.5
ニンニク　　　　　　2ケ
鷹の爪　　　　　　　1本
★トマトホール缶　　400g
★コンソメキューブ　1個
★塩　　　　　　　　小さじ1/2
★砂糖　　　　　　　大さじ1/2
★水　　　　　　　　150cc
パスタ（ロング）　　1人前80g

ズッキーニを入れてボリュームアップ。
代わりに茄子を入れてもおいしそう♡

ツナときのこのトマトソース・スパゲティ

材 料（4人分）
◆トマトソース◆
トマトの水煮　2缶（内容量500g、総量800gの缶）
玉ねぎ　　　　1個
にんにく　　　1かけ
赤唐辛子　　　1本
CARMプレミアムオリーブオイル大さじ4
砂糖　　　　　小さじ1/2
塩（プレミアムシーソルト）小さじ1
◆パスタ◆
スパゲティー　400g
ツナ缶　　　　大1個
しめじ　　　　1パック
エリン　　　　1パック
CARMプレミアムオリーブオイル　大さじ1
塩、こしょう　少々
バジル　　　　適宜

バジルの色がアクセントになってキレイだ。
きのこもたっぷり入っているので歯ごたえも抜群。

簡単♪ツナと茄子のトマトソースパスタ

材 料（2人分）
パスタ　　　160～200g
ツナ缶　　　1缶
トマトソース（今回はクラシコ使用）適量
なす　　　　2本
ピーマン　　2個
ソーセージ　5本

具だくさんで食べごたえがありそうですね♡
常備している 材料で気軽に作れちゃいますわ。

フレッシュトマトとツナのパスタ、ペペロンチーノ風

材料　1人分

パスタ（細め、1.4ミリを使いました ）100g
トマト　　　　　　　　　　　　　　　100g
ツナ缶（オイルタイプ）　　　　　　　小1缶
ニンニク　　　　　　　　　　　　　　1かけ
タカノツメ　　　　　　　　　　　　　1/2本
塩　　　　　　　　　　　　　　　　　小さじ1杯
醤油　　　　　　　　　　　　　　　　小さじ1杯
オリーブオイル　　　　　　　　　　　大さじ1～2杯
パセリ　　　　　　　　　　　　　　　適宜
こしょう　　　　　　　　　　　　　　適宜

ガーリック香るペペロンチーノ美味しいですね♪
ツナを入れてさらにコクがアップしそうだ。

簡単混ぜるだけ☆トマトとツナの冷製パスタ

材 料（2人分）
パスタ　　　　　　200g
トマト　　　　　　2個
ツナ缶　　　　　　1缶
大葉　　　　　　　5枚
コンソメキューブ　1個
ポンズ　　　　　　小2
オリーブオイル　　適量

夏やなくても冷たいパスタが食べたい時もあります 。
そんな時は味付けも簡単なウチがオススメ！

ノンオイルツナ缶のトマトクリームパスタ

材 料（2人分）
パスタ　　　　　　200g
トマト缶　　　　　半分
生トマト（中）　　1個
玉ねぎ　　　　　　半分
にんにく　　　　　ひとかけ
ノンオイルツナ缶　1缶（80g）
たかの爪　　　　　1本
オリーブオイル　　大さじ1.5
生クリーム（牛乳）100cc
小麦粉　　　　　　大さじ1
バター　　　　　　大さじ1
塩　　　　　　　　小さじ3分の2
砂糖　　　　　　　小さじ1弱
パセリみじん切り・粉チーズ　お好みで

クリーミーなトマトソースはコクがあり美味しいだ。
ツナをノンオイルにすればカロリーも抑えられますね。

簡単！【トマトとツナの豆乳クリームパスタ】

材料（2人分）
・塩　　　　　　 適宜
・パスタ 　　　　160g

【ソース材料】
・ツナ缶 　　　　1缶
・野菜ジュース　 200cc
（真っ赤なトマトベースの野菜ジュース）
・豆乳　　　　　 200cc
・コンソメ　　　 1個
・きのこ類　　　 お好みで
・刻みにんにく　 小匙1
・バジル　　　　 お好みで
・トマト　　　　 1個

トマトジュースと豆乳でかんたんクリームパスタに！
手間も少なくササッと作れるのが嬉しいだ。

厚切りニンニクとミニトマトのツナクリームパスタ

＜材料＞1人分
＊パスタ…100g
＊にんにく…3片（30g）
＊ミニトマト…7コ
＊ツナ缶…1/2缶
＊生クリーム…70㏄
＊バター…5g
＊白ワイン…大1

＊塩、こしょう…適量
＊パセリ…あれば

厚切りのニンニクが存在感アリ！
ニンニクの効いたパスタって美味しいですね♡

ヘルシー♪生トマトとツナのクリームパスタ

材料 （2人分）
トマト 　　　　　　　200g
ツナ缶（ノンオイル）1缶80g
にんにく　　　　　　1カケ
生クリーム　　　　　大さじ2
ケチャップ　　　　　大さじ2
塩　　　　　　　　　小さじ1/2
粒マスタード　　　　小さじ2
オリーブオイル　　　大さじ1
スパゲッティ　　　　200g

マスタードの香りがよさそうなパスタですね。
ペンネを使ってもソースが絡んで美味しそうです♡

「ツナとトマトの豆乳クリームパスタ」

材料（2人分）
★豆乳（または牛乳）　　　　400cc
★シーチキン（軽く油をきる）1缶（80ｸﾞﾗﾑ缶）
★固形ブイヨン　　　　　　　1個
ミニトマト　　　　　　　　　4〜5個
スパゲッティー　　　　　　　180ｸﾞﾗﾑ
粉チーズ　　　　　　　　　　大さじ1
塩　　　　　　　　　　　　　1つまみ（調整）

プチトマトの赤い色がアクセントになってカワイイ♡
冬にピッタリな白いパスタですね。

トマトとツナのクリームパスタ

材料（2人分）
トマト缶　　　　　1缶
ツナ缶　　　　　　1缶
生クリーム　　　　200ml
オリーブオイル　　大さじ1
にんにくペースト　1かけ
コンソメキューブ　3個
お好きな具材　　　茄子など

基本のトマトクリームパスタ！
好きな具材を入れればレシピの幅が広がるんですね！

簡単和風パスタ♪ツナとキャベツのゆかりパスタ♡

材 料（2人分）
パスタ　　　　　　200g
バター　　　　　　2かけ
キャベツ　　　　　2枚
ツナ缶　　　　　　1缶
ゆかり　　　　　　大1
3倍濃縮めんつゆ　小1
刻み海苔　　　　　1つまみ
ミニトマト　　　　4つ

ゆかりをパスタに使うのは初めて知りたんです！
色もキレイだし香りも良さそうですね♡

野菜たっぷりお醤油味のパスタ

材 料（1人分）
パスタ　　　　100g
トマト　　　　1個
なす　　　　　1本
ほうれんそう　2わ
ツナ　　　　　1缶
白だし　　　　大さじ1
醤油大さじ　　半分
わけぎ　　　　4本
オリーブ油

たっぷり野菜の具だくさんパスタが美味しそう！
スープまで飲み干してしまいそうだ。

ツナとトマトとアンチョビの和風パスタ

材 料（2人分）
フェデリーニ　　　160g
フルーツトマト　　4個
アンチョビフィレ　5枚
ツナ　　　　　　　小1缶
にんにく　　　　　1かけ
めんつゆ　　　　　小さじ1弱
オリーブ油　　　　大さじ1.5～2
塩　　　　　　　　適量
こしょう　　　　　少々
白ワイン　　　　　大さじ2

たっぷり入ったトマトの赤が鮮やですかパスタですね。
めんつゆがあれば味付けは簡単や♪

トマトとツナの旨みたっぷり和風スープスパ

材料　2人分

パスタ　細め　120g

トマト　　　　　　小2個　合わせて170g
干しシイタケ（スライス）8g　←丸ごとを戻してからスライスしてもよい。
玉ねぎ　　　　　　1/2　60g
水またはぬるま湯　300ml
ニンニク　　　　　1片　8g
オリーブオイル　　大さじ3
ツナ缶　　　　　　100g
塩　　　　　　　　小さじ1/2
すりゴマ　　　　　大さじ2

干し椎茸の良い香りが漂ってきそうだ。
上品なスープパスタがとても美味しそう！

♡和えるだけ♡梅ツナトマトの和風おろしパスタ♡【簡単＊時短＊節約】

【2人分】
パスタ…180g
梅干し…1個～
ツナ…1缶80g
トマト…1個
⚫︎麺つゆ（2倍濃縮）…大3～3.5
⚫︎ごま油…大1
⚫︎塩こしょう…適量
大根おろし（無くてもOK）…10cm分

温かいパスタでも冷製パスタにしても楽しめるレシピ。
梅干しの酸味と大根おろしがさっぱりさせてくれます。

＊トマトツナの和風パスタ＊

＜材料　2～3人分＞
マ・マー早茹でパスタ1.6mm　300グラム
トマト缶　　　　1/2缶
ツナ缶　　　　　1缶
オリーブオイル　大さじ1
にんにく　　　　1かけ
固形コンソメ　　1個
白だし　　　　　大さじ1
砂糖　　　　　　少々
水　　　　　　　200cc

早く食べたいとき早茹でパスタは助かるんです！
作り方も簡単でイイ事づくしや♪