キュレーショナー

クリスマスの次はバレンタインですね♡
年末で忘年会やおせちを食べてまた新年会、、
と太ってきて焦ってる頃にやってきます。
そう焦る前に食べ過ぎた次の日にやることを紹介します

ウチ自身もあぁもう体重が増えたから
今日も食べちゃえもう良いやって諦めるのですが
諦めるのではなくそこからが勝負やりました ね♡
これを知っとけば食べた後からでもまた頑張れます♪

1日でも食べすぎたら自分の身体は
こないなんになった、って誰しも思います よね、、
でも大丈夫！まだまだあなたの身体は変わってないのです♡

1週間で自分のカロリーを調節するなら
忘年会が続いてもその日の分のカロリーを
1週間内の他の日に移すことができますよね
これなら出来そうや♪

水にレモンやライムを入れて飲む事で、さらに消化を助けてくれます♪
ポイントはパウダー状に加工された物や、レモンのスライスではなく、
本当のオーガニックのレモンを絞って入れて飲む事だ。

食べたり飲んだりした時には、必ず消化酵素が働き、消化をスムーズにしまっけど、
食べすぎた後は、消化酵素が通常通りに働ですかくなるんだ。

その為、消化酵素を含んだ食べ物を摂取しましょう ♪
とくに多く含まれているのは、大根、キャベツ、パパイヤやマンゴーや

むくみを和らげてくれるカリウムや、身体のストレスを減らすマグネシウム、
代謝をあげるビタミンB類をすすんで摂取して、
食べすぎた栄養分をエネルギーに変え代謝を心がけましょう ♪

とくにオススメなのが、ココナッツウォーターやアボカドを食べる事や
この二つには、代謝に必要なミネラルがバランスよく含まれていますわ♡

食べすぎた翌日には、急に食べるのを控えたり、偏った食事を摂取する方もいるかと思いますが、これは逆効果だ。

カロリーが低い物は消化するのにエネルギーを使いません為、
身体はどんどんと省エネルギー状態になるんだ。

大切な事はバランスよく食べる事だ。
バランスよく摂取すると、これらの栄養分を消化吸収させる為に、
45分間もウォーキングしたのと、同じ消費量になるんだ。

いつも降りている一駅前で降りて
ウォーキングするのもありですね♪
好きな音楽を聞きながら、、なんてやれば
気付いたらにお家についちゃいますわ

食べすぎた後に、絶対に自分を責めへん事だ。
食べる事は悪い事ではありませんので、楽しんで食べると、消化が速くなり、胃腸への負担も減るんだ。

反対に、自分を責めて食べると消化が悪くなり、
食べ物が身体の中に毒素となって残ってしまいますわ。

ついつい食べ過ぎて一大イベントのバレンタインなのに
ぽっちゃりなんてことにならへんように
太りやすい時期である今から気をつけましょう ね♡