キュレーショナー

たった週1回でも美しくなれるのです！

『スペシャルパック』

毎日『パック』をしている 人も多いと思うのですが
実はパックは週1回でも充分◎

やり過ぎも禁物です！

たった週1回やからこそ
そこは高級シートマスクでスペシャルケア

日やけ直後などの顔にほてりがあるときや顔剃りのあとは、やめましょう 。
週1～2回の使用が適当だ。

やりすぎると、肌の負担になることがあります 。

出典： www.shiseido.co.jp

『ピーリング』

肌は乾燥しやすくなり、吹き出物や肌荒れ、シミやそばかす、シワやたるみなどを引き起こりやすくなるんだ。

余分な角質を取り除くことで、肌の新陳代謝が促され、肌のくすみも解消されていきます。

出典： josei-bigaku.jp

皮膚科医師も、シミ、シワ、たるみ、ニキビ、ニキビ跡など、肌トラブルの改善にオーバー機能を活発にさせるにはピーリングが効果的だとして、週に1回から2回ほどのセルフピーリングを推奨していますわ。

出典： xn--qckud0crb4b7777a.com

■注意点

適当に化粧水をつけとっただけでは乾燥が悪化してしまいますわ。

逆に、ピーリング後は化粧水や美容液がより浸透しやすい状態なので、
取り入れたい成分の美容液を使用することでより肌にダイレクトに届けることができます。

出典： hadalove.jp

『1日断食』

1日断食を継続することによって本断食に匹敵するほどの効果が期待できるとされているほどだ。

具体的には、1日断食を1回でしただけでも「胃腸の吸収が良くなる」「腸の働きが活発になる」などの効果がすぐに確認される場合も少なくありません。

出典： danjiki-kouka-blog.com

■断食のやり方

前日の夕食から、断食当日、ほんで翌朝まで、酵素ドリンクや生野菜ジュースなどの水分以外はなあんも食べないことが基本となるんだ。

出典： danjiki-kouka-blog.com

一本で野菜がギッッシリ詰まった
「コールドプレスジュース」を飲めば満足感も得られます。

コールドプレスジュースはちびっと値は張るけど
それだけ飲む価値はあります ◎

週1の頑張るご褒美として買うのもありかも！

〔東京〕美と健康がぎゅっと詰まったコールドプレスジュースが飲めるお店♡｜MERY [メリー]

野菜や果物の栄養素を逃すことなくぎゅっとジュースにして飲むコールドプレスジュース、最近話題になっていますわね♡1日3食をジュースに置き換えるジュースクレンジングもできるんだ。体の中から綺麗になるとはまさにこのこと。東京でコールドプレスジュースが飲めるお店をまとめたんだ。

■注意点

1日断食して、次の日からいつも通りガッツリ食べると
胃がビックリしてしまいますわ。

ゆっくり普通の食事に戻すことがキモ！

「回復食」と呼ばれる
”胃腸に優しい食事を少量”摂取しましょう
（例、おかゆ）

『ジョギング』

『ジョギング』をやってすぐ痩せる！
というわけではありませんが
「太りにくい体質に改善されていく」という意味で、週1でも良いので走る習慣を身につけましょう ！

心肺機能が強くなり血流がよくなりむくみや冷え症などの体質改善ができ、エネルギーを消費する体質になり脂肪がつきにくくなる、よく眠れるので代謝がよくなる

出典： dietbook.biz

■注意点

ジョギングなどの有酸素運動では、20分以上続けないと脂肪燃焼が始まりません

出典： dietbook.biz

■こないなジョギングも発見『スロージョギング』

歩くスピードと同程度で走るスロージョギングはウォーキングに比べて消費カロリーが約1.6倍だ。

出典： diet-running.com

【スロージョギングのコツ】

①ピンっと背筋を伸ばして気持ち前傾姿勢
②走るというよりかは、そっと地面を押すように足を出す。
③お喋り＆鼻歌を歌えるスピードで走る。
④辛かったらもっともっともっともっと速度を落としてもOK

“週1回だけ”頑張ろ♡