キュレーショナー

玉ねぎの梅和え

材 料（2人分）
玉ねぎ中　半個
小葱数本
梅干し1個
麺つゆ大さじ　1
鰹節少々

梅効果でとてもさっぱりしていますわ。
脂っこいものの付け合わせにオススメだ。

トリプル玉ねぎサラダ。

新玉ねぎ・・・2個
かつおぶし・・・1パック
酢・・・小さじ1
柚子果汁・・・大さじ1
醤油・・・大さじ1.1/2

とろんと、甘い茹で玉ねぎ。
しゃきしゃきみずみずしい　スライス玉ねぎ。
ほんで、コクのあるすりおろし玉ねぎ。の3つが重なったサラダになるんです！
オモロイ食感を楽しんで♪

血糖値を下げる究極のサラダ

アボカド 1個、角切り
ライムの絞り汁 1/2個分
グレープフルーツ 1/2個分
ブルーベリー 1/4カップ
玉ねぎ 1/8個、スライスしてさらに短く切る
リンゴ酢 大さじ1
エキストラバージンオリーブ油 大さじ1/2
塩、黒こしょう 少々

血糖値を下げる食材のみを使っているサラダだ。
ダイエット向きのサラダですね♪

トマトと玉ねぎのサラダ～ピリ辛レモン・クミン風味

玉ねぎ　1/2個
トマト　大2個
赤・青唐辛子のみじん切り　各1本分
クミンシード　小さじ1/2
レモン汁　大さじ3
ナンプラー　小さじ1

唐辛子にクミンとレモン果汁と和えるだけで、何とも夏らしく風味が良いんです！
夏に食べたくなるサラダだ。

たっぷりキャベツのベトナム風サラダ♪

キャベツ　5枚
玉ねぎ　1/4個
かいわれ大根　1/2パック
干しエビ　大さじ2
ピーナッツ　40g
スペアミントの葉　お好みの量で
ニンニク（すりおろす）　2かけ
赤唐辛子（小口切り）　2本分
ヌクマム　大さじ2
レモン汁　大さじ1
砂糖　大さじ1
水　大さじ2

混ぜるだけの簡単ベトナム風サラダや♪
自宅にいながらベトナムにいる錯覚に♡

時短、簡単でもう1品♪　火を使いませんレシピ　玉ねぎと大葉のナムルサラダ

タマネギ　2個
大葉　10枚
ごま油　大さじ2
おろしにんにく　小さじ1
塩　小さじ1

ナムルの味付けなので豚しゃぶにあわせたり、焼き肉に巻いて頂いても美味しいです！
暑い時期にうれしい火を使いませんレシピや♪

1分でできるコールスローサラダ

キャベツ　170g
にんじん　30g
マヨネーズ　35g
酢・レモン汁・砂糖　各小さじ2/3
塩・黒胡椒　適量

作って1分で出すと驚かれちゃいますわよ！
超時短メニュー☆

うんまっ♡大葉香る♡やみつき新玉サラダ♡プラス調味料ワン♪

新玉ねぎ　1個
ツナ缶　1個
大葉　3枚
ポン酢　大さじ1

大葉が良い香り〜♪
ポン酢を加える事で味がしまるんだ。

ほの甘　新玉ねぎサラダ。　

新玉ねぎ・・・1個

醤油・・・大さじ1
レモン汁・・・大さじ1
砂糖・・・小さじ1弱
水・・・大さじ1

かつおぶし・・・適量
枝豆（さやから　はずしたもの）・・・適量

お砂糖を入れることでぐっと食べやすくなっていますわ。
これなら小さいお子様でも食べることができるかも♪

食べやすさ倍増♪の玉ねぎサラダ♪

材料2人
・たまねぎ　　　　　1個
・ポン酢　　　　　　小さじ1
・砂糖　　　　　　　小さじ1/2
・かつおぶし　　　適量

ウチのレシピでは玉ねぎを茹でているんだ。
やから生に比べてとっても食べやすい！！

ダイエットレシピ☆玉ねぎサラダ♪

材 料（2人分）
玉ねぎ1個
裂きいか10g
◎塩・粗びき黒こしょう各少々
◎粒マスタード大さじ1/2
◎酢大さじ1

粒マスタードがアクセントです！
大人向けのサラダですね。

ゴーヤ・ツナ・玉ねぎサラダ

材 料（3人分）
ゴーヤ（小さ目）2本
紫玉ねぎ1/2個
ツナ缶1缶
☆ゴマドレッシング（市販品）大匙2
☆粗挽きブラックペッパー少々

ゴーヤも入って、ビタミンCもたっぷりですね！
ツナが食べやすくしてくれていますわ。

マヨポンがおいしい温玉ねぎサラダ

材 料（2人分）
玉ねぎ1個
鰹節3g
ポン酢大匙1
マヨネーズ大匙1

玉ねぎをレンジで温めるのでからみがなくいくらでも食べられます！
マヨポンが美味しい！！

にんにく たっぷり〜　たまねぎサラダ

材 料（2人分）
たまねぎ（小さめ）1個
豆苗10本
きゅうりのキューちゃん大さじ1
黒ごま小さじ1
にんにく　すりおろし小さじ1
酢小さじ1
しょうゆ小さじ1/2
ごま油小さじ1/2
砂糖小さじ1/2

キューちゃんのぽりぽりがアクセントになっていますわ。
やみつきサラダだ。

納豆IN玉ねぎサラダ

材 料（3～4人分）
新たまねぎ1個
納豆2パック
大葉4枚
ポン酢大さじ1～3

美味しすぎて、家族に絶賛されます♪
簡単にできるので是非お試しを。

たまねぎサラダ

材 料（2人分）
タマネギ半分
乾燥ワカメティースプーン2杯程度
かつおぶし適量
ポン酢適量

新玉スライスをムシャムシャ食べちゃってください ♪
さっぱりした味付けで美味しいだ。

キムチ入り玉ねぎサラダ

材 料（2～3人分）
キムチ50g
玉ねぎ1個
レタス2枚
ドレッシング大さじ1
きゅうり1/2本

玉ねぎとキムチのかけあわせが美味！！
クセになっちゃいますわ♪

血液サラサラ！たまねぎのりサラダ

材 料（2人分）
新たまねぎ　（普通のたまねぎでもOK）1個
青じそノンオイルドレッシング適量
ほんだしひとつまみ
きざみのり適量

青じそドレッシングときざみのりを食べる直前にふりかけることで玉ねぎのシャキシャキ感が残るんやよ。
パクパク食べられる美味しさや♪

おつまみやカレーにフレンチたまねぎサラダ

材 料（2～4人分）
たまねぎ2個
塩大さじ2
マヨネーズ大さじ4
サラダ油大さじ1
砂糖大さじ1
塩コショウ少々

出来上がってから30分程おいておく方が玉ねぎがしんなりし、味がよく染み込んで美味しいや♪
カレーの付け合せにも。

さらさら辛くない新玉ねぎのスライスオニオンサラダ

材 料（4人分）
新玉ねぎ中1個
削り節軽く一握り程度
醤油お好み適量
塩小さじ1

レシピ名通りまるっきし辛くないです！！
これなら辛くて食べることができなかった方も食べられるのでは？？