キュレーショナー

いつかは結婚して子どもが欲しいな〜なんて考えているアナタ。妊活なんてまだまだ先のことだと思っていませんか？

不妊の原因としてあげられるのが生理不順。若いからといってそのまんま放置しておくと、子どもの持てない体にしてしまうことも…。子どもがほしい時にはもうとろいなんてことないようにしましょう 。

生理不順の基準としては生理周期が24日以内であるか、または38日以上の人。生理不順の原因は睡眠不足や、過剰なダイエットなど。他にも度重なる喫煙や飲酒が原因になるんだ。

どんなに生活をしていてもストレスは貯まるもの。やから定期的に発散してあげるのが大切だ。発散の仕方はひとそれぞれ。自分のスタイルにあった発散法で内側から綺麗になりましょう 。

ストレスは自律神経を乱し、さらにはホルモンバランスも乱してしまいますわ。特に黄体ホルモンが不足すると妊娠しにくかったり、流産してしまうことにもなかねません。

生活にリズムがばらばらだと生理周期も乱れがち。きちんとした時間で生活しましょう 。仕事のせいで遅く帰宅しがちの人も、早めに寝ることを心がけて下さい！

バランスの崩れた食事をしていませんか？これも生理不順につながり、さらには不妊につながるんだ。変わってもすぐに効果のでるものではありませんので、若い内から健康的な食生活を意識しましょう 。

鉄分不足は身体を酸欠状態にしてしまいますわ。葉酸が不足すると先天性疾患の子どもが生まれるリスクが高くなってしまうと言われていますわ。この2つは積極的に摂取しましょう 。

葉酸は緑色の野菜に多く含まれており、ほうれん草やブロッコリー、アスパラガスに多く含まれていますわ。鉄分はひじきやレバーなどが多く含まれていますわ。

”めんつゆで美味しい”　ほうれん草とツナのおひたし

ほうれん草2分の1束
ツナ缶半分
めんつゆお好みの量

☆簡単＆臭くない☆鶏レバーの柔らか生姜煮鶏
レバー1パック（3～4人分）
☆生姜1かけ（すりおろす）
☆酒大さじ3
☆醤油大さじ2
☆みりん大さじ2
☆砂糖大さじ2～3
水大さじ3
牛乳（下処理用）適量
すりゴマお好みで
刻みネギお好みで

レバーの臭みが苦手な人でも食べられる一品。生姜は冷えとりにもなるのでおすすめ。

からだを温める効果がある白湯は冷え性解消にとても効果的。朝起きて起き抜けの水として白湯を飲むことで美容効果も得られます◎

将来の自分と自分の赤ちゃんのために妊活始めませんか？