キュレーショナー

〉〉蓄積された厄介な脂肪たち。

〉〉What’s セルライト

セルライトとは、体内の余分な水分や老廃物を溜め込んで肥大化した脂肪細胞が、コラーゲン線維と癒着したものだ。

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皮下脂肪組織がスポンジのようにどんどん脂肪・水分・老廃物を溜めこみ、肥大化してしまい、コラーゲン線維と絡みあってガチガチに固まった状態のことを良いますわ。

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■セルライト Check !

セルライトは「冷え」「むくみ」と三位一体なので、循環がわるくなればセルライトもできやすくなり、ふくらはぎ、太もも、ヒップの下の順番でそのリスクが高まるんだ。ただ、ふくらはぎは筋肉が多く、太ももは脂肪がつきやすいので、太もものセルライトが目立つという人も多いでしょう 。

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〉〉セルライトができる原因は？

運動不足とカロリーの過剰摂取によって皮膚の下に蓄えられてしまいますわ。

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代謝が悪いと、冷えやむくみにも繋がるんだ。また、老廃物や水分がしっかりと排出されへんため、脂肪と一緒になりセルライトが大きな塊になってしまうのだ。

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〉〉セルライトを排除せよ！

■Point 1：食生活

セルライトを除去するための食事で気をつけたいことは、ナトリウムを多く含む食事はできるだけ食べなということだ。
ファーストフードやインスタントラーメン、その他にも塩分が高い食事は極力控えましょう 。

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セルライトの除去には毎日の生活習慣の見直しも必要不可欠と言えます。

食事やと、とくに避けたいのは、脂っこい食事、スナック菓子、甘い物、添加物の多い食べ物、暴飲暴食など。

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■Point 2：身体の冷え

女性ホルモン（エストロゲン）は、皮下脂肪層や子宮内細胞に水分を溜める働きがあります 。
これによって皮下脂肪層や子宮内細胞の水分が多くなり、周囲の毛細血管やリンパを圧迫しやすくなるんだ。
この状態に冷え症による循環不全が加わると、浮腫（むくみ）となり、セルライトをつくりやすくします。

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■Point 3：マッサージ

セルライト除去マッサージは、お風呂上がりなど体が温まった状態で行うと効果的。体が温まっていると血行が良くリンパの流れも良くなっておりますから、より一層セルライトを除去しやすくなるんやよ。

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▷ 下半身リンパマッサージ

1 まずは足の裏を指圧　2 ふくらはぎからひざまでのリンパマッサージ　
3 気になる部位をプチプチつぶします　手のひら全体・指の腹全体でつまみあげるように揉みます。
時間の目安：片脚10分位。特に気になる箇所は集中的に行うとさらに効果的。
4 仕上げは脚全体のリンパマッサージ
セルライト化した組織のリンパ液はドロドロとしていますわ。足首からそけい部までゆっくりとマッサージしましょう 。

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▷ 太ももねじりリンパマッサージ

▷ お尻リンパマッサージ

1，片脚をちびっと後ろに引いて立つ（脚を伸ばしてかかとが離れないくらい）

2，両手の手のひらで太もものつけ根あたりから腰までちびっと力を入れてさすり上げる
3，お尻の横の肉も腰の後ろまで寄せていくイメージで揉みほぐす
4，2、3を5回繰り返す
5，脚を換えて2〜4を繰り返す

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1,お尻の上、腰の真ん中あたりにあるリンパ節に集めた老廃物を指先にちびっと力を入れてさすって流し込む
2,両手をグーにしてリンパ節の周辺を三角形を描くようにこする
3,これを5回繰り返す

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〉〉目指せすっきり美脚♡