キュレーショナー

運動ムリ、食事制限もっともっともっともっとムリ

ちびっとのアイディアが助けてくれる

■（1）粉麺→野菜麺

食べたいものは食べたい。
でもそれが野菜でしたら良いんじゃない？

まずは麺類を食べる時、パスタやうどないなどの粉麺を野菜麺にチェンジ！
最初はパスタと野菜麺を混ぜて食べたりするのも良いかもしれません。ベジッティとも呼ばれる野菜麺、作っているうちに意外とクセになるので大量生産しちゃいそう…。

ベジタブル×スパゲティ=ベジッティ♡ヘルシー野菜麺パスタで炭水化物抜きダイエット｜MERY [メリー]

■（2）油の量軽減

野菜、食べる。
でもドレッシング、かけすぎる。

野菜多めの生活になんとか切り替えられるかも…！
でもそれ大量に油・ドレッシング使ってたら意味無いや〜
オイルスプレーでセーブ。

ぱぱっと簡単に作れます！美味しいサラダ＆ドレッシングレシピ｜MERY [メリー]

■（3）水→炭酸

お腹減るから食べ違うのはしゃあない。

お腹へってるから食べ違うんだ。
やあ満腹感を得られる炭酸水にチェンジを！
とは言え甘い甘い砂糖入りでは意味がなくなってしまうので水代わりに飲んでください ね。おしゃれなボトルに入れて持ち歩いちゃったりして。

満腹感ＵＰ効果による食べ過ぎ防止と、便秘を解消する効果があるためだ。ついつい食べ過ぎ違うという方、便秘によるお腹太りにお悩みの方にはもってこいのダイエット方法だ。

出典： hadalove.jp

■（4）栄養補給を簡単に

その気はある。
ただ、難儀くさい。

朝ごさんを食べないorカロリーの高すぎる食べ物を食べるよりは、スムージーやスープにしたほうが良いのはわかっているんだけど、作るのがめんどくさいのだ。
でもハンドブレンダーなら片手でスイスイやから健康朝ごさん生活も捗るかも？

野菜嫌い歴＝年齢！そんなウチのおすすめグリーンスムージー7daysレシピ｜MERY [メリー]

■（5）セーブしてもらう

自然に手が動い違うの〜誰か止めて〜

■（6）イメージダイエット

未来の想像、はじめます。

■（7）米→豆腐

食べるのが好きな人にはちょっと 難易度高いかも…

でも慣れると意外と受け入れ違うものだ。
普段の夜ご飯のお米を豆腐やおからに変える。
おかずやお昼はいつもどおりで良いので、そういうものだと思えばいける。
大豆のイソフラボンが、綺麗も一緒に作ってくれるので本気なら試す価値ありだ。

2年前、結婚式の為に、3ヶ月間夕食のご飯を豆腐に置き換えて-8kgのダイエットに成功しました 。
ダイエットに成功したのが初めてでしたさかい、おすすめだ。
おかげでドレスも着れたし、そのあと豆腐ダイエットはやめてしまいました が、リバウンドはありませんでした。

出典： club.panasonic.jp

ちびっと変えれば身体も変わる