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キュレーショナー

女の子の味方♡イソフラボンが沢山入った大豆製品の簡単レシピ!

大豆製品にはイソフラボンが沢山入っていて、女性にとってとっても嬉しい効果が沢山あります 。出来れば毎日レシピに取り入れたい食材ですね。大豆製品は納豆や豆腐、おからや厚揚げなど、様々な素材に加工されて売られていおりますから、様々なレシピとして扱いやすいと言えます!

小松菜で大豆製品のおからまぶしサラダ

小松菜で大豆製品のおからまぶしサラダ

おから 50gくらい
小松菜 半束
にんじん 1/2本

A.オリーブオイル 小さじ2
A.ぽん酢 大さじ2
A.柚胡椒 小さじ1/2

おからを使った簡単レシピ。
お弁当にも良さそうです!

レシピはウチ

大豆製品の納豆とごま油の相性抜群♪納豆炒飯

楽天レシピ:「納豆とごま油の相性抜群♪納豆炒飯 」より

大豆製品の納豆とごま油の相性抜群♪納豆炒飯

ご飯茶碗1杯半
納豆1パック
ハム1枚
レタス1枚
ごま油適量
鶏がらスープの素小さじ1
塩適量
胡椒適量
しょうゆ適量
鰹節お好みで

納豆の匂いはごま油でカバー!
ぺろっと食べれる一品!

レシピはウチ

簡単!大豆製品の納豆オムレツ

楽天レシピ:「簡単!納豆オムレツ 」より

簡単!大豆製品の納豆オムレツ

納豆1パック
卵2個
長ネギ5cm
しょうゆ少々
サラダ油適量
水菜適量

ふんわりオムレツからとろとろ納豆!
とっても簡単!

レシピはウチ

豆腐と油揚げのたまごとじ

豆腐と油揚げのたまごとじ

豆腐 1丁
油揚げ 1枚
たまねぎ 1/2個
にんじん 1/4本
エリンギ 中1本
ねぎ 1/2本
たまご 2個
醤油 大さじ1
かつおだし 1カップ
みりん 大さじ1
さとう 大さじ1

卵が全体を優しく包みます!
とっても美味しそう!

レシピはウチ

大豆製品の豆腐と大根の味噌煮

豆腐と大根の味噌煮

牛すじ肉 550g
木綿豆腐 2丁
にんじん 1本
大根 1本
ねぎ 1本
こんにゃく1枚
昆布(10cm角) 1枚
水 4カップ
醤油 大さじ5
味噌 1カップ
さとう 大さじ5
みりん 大さじ5

ひたひたの大根も、とっても美味しそう!
優しいお味です!

レシピはウチ

大豆製品の豆腐ハンバーグ

大豆製品の豆腐ハンバーグ

木綿豆腐 1丁
たまねぎ 1/2個
にんじん 1/3本
しめじ 1/2パック
ロースハム 40g
たまご 1個
パン粉 1カップ
牛乳 大さじ1
醤油 大さじ2
みりん 大さじ2
塩、こしょう 少々
さとう 少々
バジル 少々
ナツメグ 少々

ヘルシーな豆腐のハンバーグ!
食べごたえもしっかりありそうです!

レシピはウチ

豆醬燒豆腐│味噌焼き豆腐

豆醬燒豆腐│味噌焼き豆腐

木綿豆腐 ……… 2丁
ネギ ……… 10g
一味唐辛子 ……… 3g

調味料:
味噌 ……… 10g
 (手に入るなら豆麹で代用する)
醤油 ……… 小さじ1
砂糖 ……… 小さじ1/2
水 ……… 100cc

しっかり味の付いた一品。
ご飯が欲しくなるんです!

レシピはウチ

大豆製品の味噌漬け豆腐の竜田揚げ

味噌漬け豆腐の竜田揚げ

豆腐 一丁
味噌 適量
ごま 適量
片栗粉 適量

まるでクリームチーズ。
つけ込む事で、味が深くなるんです!

レシピはウチ
7ueytw3b normal

草蒼【そうそう】@anathasius

生理中に無調整豆乳飲むと胸が大きくなった旨のツイートあったけど、同じ大豆製品だしきな粉でもいけそうな気はしている

2015-10-07

Imak0252 normal

Maki @iMak025

晩御飯終了だ。 今日は、納豆と豆腐、お味噌汁でいただきました。 美味しかったや(⌒▽⌒) 大豆製品ばかりですね(^_^;)

2015-10-06

Eqjhgzob normal

綺麗に痩せ体@diet7240

ムダ毛を薄くする女性ホルモンに似ているイソフラボンを含む食材では大豆製品が有名ですがレッドクローバーもイソフラボンの量が多いだ。 レッドクローバーのティーを飲むことでイソフラボンも摂取できます。 ほんで皮膚細胞再生を高める作用もあるので肌荒れにも良いだ。

2015-10-06

保温ランチジャーで温泉卵

保温ランチジャーで温泉卵

冷や奴 1
温泉卵 1個
納豆 1パック
万能ネギ 適量
キムチ 適量

簡単でタンパク質も豊富な一品!
ダイエットに最適かもしれへんです!

レシピはウチ

シメジとキャベツのあったか豆乳スープ

シメジとキャベツのあったか豆乳スープ

★豆乳 350~400ml
★コンソメキューブ 1つ
★胡椒 少々
★塩 少々
醤油 小さじ1
シメジ 1/3房
キャベツ 2枚
卵 1つ

寒い日に嬉しい!
ホッとするスープです!

レシピはウチ

大豆製品の厚揚げのピリ辛炒め煮++

楽天レシピ:「厚揚げのピリ辛炒め煮++ 」より

厚揚げのピリ辛炒め煮++

厚揚げ1枚
ごま油大さじ1
※酒大さじ1
※みりん大さじ1
※コチュジャン大さじ1
※醤油大さじ1
※砂糖大さじ1/2
白ごま少々

ちびっとぴりりとするおかず。
お酒のおつまみにも可!

レシピはウチ

厚揚げの生姜焼き++

楽天レシピ:「厚揚げの生姜焼き++ 」より

厚揚げの生姜焼き++

厚揚げ1枚(250g程度)
サラダ油少々
※酒大さじ1/2
※みりん大さじ1
※醤油大さじ1
※おろし生姜小さじ1
糸切り唐辛子(無くてもOK)少々

生姜が効いていますわ!
食べごたえのある一品!

レシピはウチ

大豆製品姉妹☆湯葉巻き豆腐のふわふわ卵とじ

楽天レシピ:「大豆姉妹☆湯葉巻き豆腐のふわふわ卵とじ 」より

大豆製品姉妹☆湯葉巻き豆腐のふわふわ卵とじ

木綿豆腐1/2丁
湯葉8枚
片栗粉大さじ2
長ネギ15cm
卵2個
◆だし汁カップ2
◆氷砂糖13g
◆美味しい塩小さじ1/2
◆淡口しょうゆ少々

まるで精進料理!
余ったお汁でおじやもGOOD

レシピはウチ

大豆製品の納豆入り!とーにゅーめん++

楽天レシピ:「納豆入り!とーにゅーめん++ 」より

大豆製品の納豆入り!とーにゅーめん++

素麺50g
えのき100g
納豆1パック
万能ねぎ少々
※調整豆乳100cc
※水300cc
※かつおだし(顆粒)小さじ2
柚子こしょう小さじ2程度

ホッと美味しい煮麺!
柚子コショウが効いていますわ!

レシピはウチ

大豆製品の納豆味噌うどん++

楽天レシピ:「納豆味噌うどん++ 」より

大豆製品の納豆味噌うどん++

うどん(乾麺)100g
納豆1パック
白菜1枚
水500cc
※味噌大さじ1~2
※赤味噌大さじ1
※コチュジャン大さじ1
※おろしにんにく大さじ1
※砂糖小さじ1
※しょうゆ小さじ1
※唐辛子お好み

とろりとしたスープ。
体が芯から暖まるんです!

レシピはウチ

節約レシピ☆厚揚げで焼肉風

楽天レシピ:「節約レシピ☆厚揚げで焼肉風 」より

節約レシピ☆厚揚げで焼肉風

厚揚げ(ジャンボサイズ)1個
玉ねぎ1/4個
人参5cmほど
ピーマン1/2個
焼肉のたれ大さじ4~5
油小さじ1弱
塩・こしょう各:少々
炒り胡麻小さじ1弱

厚揚げは畑のお肉だそう!
焼き肉のタレで味付けすれば、満足感抜群!

レシピはウチ

大豆&大豆製品てんこ盛り蒸しパン

楽天レシピ:「大豆&大豆製品てんこ盛り蒸しパン 」より

大豆&大豆製品てんこ盛り蒸しパン

水煮大豆100g
★薄力粉100g
★生おから80g
★きな粉20g
★砂糖20g
★塩ひとつまみ
★アルミフリーベーキングパウダー小2
豆乳120cc

イソフラボンがたっぷり!
美味しい甘さがあります !

レシピはウチ

大豆製品たっぷり★納豆の油揚げ詰め

楽天レシピ:「大豆製品たっぷり★納豆の油揚げ詰め 」より

大豆製品たっぷり★納豆の油揚げ詰め

油揚げ2枚
納豆2パック
万能ネギ適宜

大豆たっぷり!
油揚げと納豆!

レシピはウチ
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ケンタ@renakenta

大豆製品ってなにがあります ろ、アチラのって。思い付ですかい。

2015-10-06

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ゆき@IKUYUKI20

大豆製品なるべくとりたい。女性ホルモン!豆乳は受け付けるときとそうじゃないときがあるね。今日も納豆巻きと納豆ご飯食べた。

2015-10-06

大豆製品摂ろう! 「厚揚げと豚肉の煮物」  ♪♪

楽天レシピ:「大豆製品摂ろう! 「厚揚げと豚肉の煮物」  ♪♪ 」より

大豆製品摂ろう! 「厚揚げと豚肉の煮物」  ♪♪

厚揚げ1個
豚肉100g
グリンピース(冷凍)20g
うどんだし(ストレート)100cc
水100cc
だし醤油小さじ1
砂糖小さじ1

厚揚げに豚肉の出汁がしみます!
ご飯が進む一品!

レシピはウチ

W大豆製品!高野豆腐と厚揚げとこんにゃくの煮物

楽天レシピ:「W大豆製品!高野豆腐と厚揚げとこんにゃくの煮物 」より

W大豆製品!高野豆腐と厚揚げとこんにゃくの煮物

高野豆腐2枚
厚揚げ2個
こんにゃく1枚
~調味料~
醤油大2
砂糖大1
酒大1
みりん大2
顆粒ダシ小1
水200ml

高野豆腐と厚揚げのコラボ!
大豆のパワー全開です!

レシピはウチ

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