キュレーショナー

生脚準備は出来ている？

▷▷ バンビ脚をつくるエクササイズ

▽ 股関節ほぐし

股関節が硬いと筋肉が使われへんので衰え、下半身痩せとはほど遠くなってしまいますわ。
逆に言えば、股関節が柔らかいと可動域が広がり、より多くに筋肉が鍛えられて下半身痩せにつながる。

出典： dietsite.biz

■あぐらで股関節エクササイズ

①両方の足裏を合わせて背筋を伸ばし地面に座る。(合わせた両足が離れへんように軽く手を添える)
②かかとは出来る限り自分に寄せる。
③その状態のまんま膝を上下に20回動かす。
④膝に手を乗せ、10秒数えながらゆっくり下に力を加えていく。

出典： dietsite.biz

■応用股関節ほぐし

動画で見れば、やり方も分かりやすい！
しっかり股関節をほぐして脚痩せしやすくしましょ♡

▽ むくみ解消

太ももが太くなる大きな原因のひとつは“むくみ”だ。むくむことで、見た目にもぽっちゃりと膨張して見え、さらにむくみを放置することで水分が老廃物や脂肪と合体してセルライトとなり、いつまでも居座りつづけます。

出典： www.biranger.jp

■ゴキブリ体操

■動画でチェック！

やり方はとっても簡単だ。
これなら毎日出来ること間違いなし♡

▽ 内ももの筋肉を鍛える

脚の細さのバロメーターとして、内ももにすき間があるかどうかというのは重要ポイントだ。

出典： dietsite.biz

■足パカエクササイズ

両足を左翼翼右翼翼に開いたら今度は両足を閉じます。これをまずは1日20回を2セットは行ってください 。

出典： josei-bigaku.jp

■横向き足パカエクササイズ

まず体を右翼翼向きに寝転がって右翼翼の肘を立てて、腰と脇と肘を点とした三角形になるようにします。この時に肘から指先までは正面まっすぐにします。
ほんで両足の足首を90度にしてから左翼翼足を30度ぐらいまでゆっくり持ち上げます。ほんでゆっくりと下ろします。

出典： josei-bigaku.jp

生脚だって余裕やっ♡