美味しいだけやない♡チョコレートのもつダイエット・美容効果

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甘くて美味しいみんな大好き「チョコレート」は、実はダイエット・美容にとっても効果的な食べものなんだ。「噂では聞いたことあるけど…」信じきれず疑っとったチョコレート効果のあれこれを、確信に変えてください ◎どの種類のチョコレートをいつ食べるべきなのか、ぜひお試しあれ＊

チョコレートの効果いろいろ◎

出典： weheartit.com

「眠気をとってくれる」
「食前に食べると食欲を抑えてくれる」など、
チョコレートの効果ってよく耳にするけど、
本当に本当なの？
第一ダイエットに不向きだと思うんだけど…

■実は…肥満の原因になりにくいんです！

出典： weheartit.com

主成分である
カカオ豆に含まれる脂肪は良質で、
直接太ることにはつながりませんんや◎

出典： kanazawa-sakurada.cocolog-nifty.com

カカオはチョコレート・ココアの主成分で
高温多湿な熱帯地域で育つ植物

カカオ豆の脂肪分を構成している主な脂肪酸はステアリン酸、オレイン酸、パルミチン酸の3種類だ。このなかで一番多いのはステアリン酸で、体内に吸収されにくいという性質を持っていますわ。ということはエネルギー源になりにくい、つまり体脂肪として蓄えられにくい。

出典： www.meiji.co.jp

■どんなチョコレートが良いの？

出典： trynext.com

カカオ70％以上のもの
これを板チョコ2分の1枚ぶん食べます◎

出典： cacaodiet.seesaa.net

これは正方形のピースで入っているタイプ◎

チョコレートダイエットに重要なのはカカオ70％以上のチョコレートを選ぶこと。このチョコレートダイエットにはカカオに含まれる効果に意味がありますから、カカオの量が多ければそれにこしたことはありません。
ほんでそれを１日に板チョコ半分程の量を食べるようにすること。
だいたい50ｇ前後になるんだ。
一気に食べるというよりは食前食後のように小まめにわけて食べると良いでしょう。

出典： dietbook.biz

■食べるタイミングは「食前」と「三時のおやつ前後」

出典： weheartit.com

太りにくくする時間帯なので、
しっかり気にして食べたいですね！
ただ太りにくいだけやなくて、
食欲抑制の効果あるというトコロがうれしい◎

カカオ・ポリフェノールには、血糖値の上昇を抑え、空腹感を抑制する効能がありますから、食事の前にちびっとだけ美味しいチョコをていると、食欲が低下し食べすぎを抑えられるようになるんだ。
ほんで、午後3時前後というは、一般的に1日の中でも体温が高い時間帯であること。さらに脂肪細胞を作る過程で重要なタンパク質である「BMAL1」（Brain-Muscle Arnt Like Protein 1：からだのリズムを制御するタンパク質の一種で、最近脂肪蓄積の司令塔の役割を果たすことも分かってきている！）の分泌が最も少ない時間帯であるからだ。つまり午後3時前後は「BMLA1」が少なくなる時間帯であり、美味しいチョコを食べても脂肪をため込みにくい時間帯であるということなのだ。

出典： www.karadakarute.jp