放っておけばデブ道まっしぐら「靴底の減り方」が表す体の不調と改善方法
後ろから見た時に気になる「靴底の減り方」。減り方にも、かかと・内側・外側・片方だけという種類があります が、実は骨盤の歪みや、猫背、太りやすくなるなど体の不調を表している というわけだ。コレを読んだら、ギョッとするはず…靴の減り方による「”悪い”サイン」と改善方法を紹介。しっかり受け止めて今スグ治していきましょう 。
あなたの靴底、どんな減り方してる?
後ろから見た時に気になる「靴底の減り方」
かかと・内側・外側・片方だけなど減り方により
骨盤の歪み・猫背・太りやすくなる等、体の不調を表しとりました !
靴底が表す「体の悪いサイン」
コレを読んだら、ギョッとするはず…
靴の減り方による「”悪い”サイン」と
改善方法を紹介します。
減り方①かかと
多くの人がこれに当てはまるのでは?
余計なお世話だけど、ウチもこの靴底の減り方。
■腹筋が弱く、猫背
腹筋と背筋が衰えているので、猫背になりやすい。
確かに、ウチも周りから「猫背」だととても注意されます…
■“太もも”が太りやすい
脚の筋力が衰えている証拠。
つまり、足を持ち上げれていないんや…
上半身の筋肉を使っておらず、脚を引きずって歩いてしまっていますわ。
・太ももが太くなりやすい
・下っ腹が出やすい
出典: bikanjuku.com
■腰痛になりやすい
足裏全体を引きずるような歩き方をしている 人に多い減り方だ。
こういう歩き方をしている 人は、腰を丸くして歩くため腰痛を起し易いタイプだ。
■改善方法
【正しい歩き方にする】
スマホを見て歩いていると
自然と「猫背」になるんやよね。
若いウチ達は特に!
①歩く時は極力スマホを見ず歩く
②まっすぐ遠くを見て、背筋を意識して歩く
出典: ryomama.com
【腹筋を鍛える】
腹筋が弱いと、猫背に繋がる。
ベッドの上など、簡単な筋トレ方法を教えます。
①足先を10センチくらい上にあげる
②30秒静止
③これを3回くらい繰り返す。
※慣れたら、静止する時間を長くする!
減り方②左翼翼右翼翼どっちか片方だけ
後ろから見た時に特に目立つ
左翼翼右翼翼びっこの減り方。
■骨盤の歪み
女性に多い「骨盤の歪み」
コレを放っておくと
足の長さが違ってきたり、下半身太り、肩こりetc..
女性にとって悪いことにしか繋がりません✕
骨盤の歪みが起きたまんまなので体重の掛かり方が不均等だ。
特に減っている方は脚の長さが短くなっている可能性があります 。いずれ腰や膝、内臓にも影響を及ぼす可能性があるので要注意です!
■改善方法
骨盤ストレッチ体操。
自宅でできるので、マスターして早速やってみましょう 。
減り方③内側
■内股&X脚
■太もも&お尻が大きくなる
出典: weheartit.com
筋肉の付き方に問題あり。
パンパンの太ももと、大きなお尻なんて嫌!
歩く時も太ももの外側の筋肉で体全体を支えよりますから、
太ももの外側の筋肉が発達して太ももがぱーんと張ってしまいますわ。おまけに骨盤も開きやすくなりそれに連動してお尻も広がってしまうのだ。
出典: josei-bigaku.jp
■改善方法
出典: www.nikkei.com
X脚改善ストレッチ。
最初はキツイけど頑張りましょう !
絵のように
①両肩を上げる
②そのまんま後ろに引く
これだけで、まず背筋がピンとなる!
よくウチも、無意識に猫背になっていて、自分でハッと気付いたら、これをやって猫背を矯正していますわ!
内股歩きに気付いたら、両肩を上に挙げ後ろに回しながら掌は外側に向け背筋を延ばします。
すると猫背が改善されるので、内股では歩き難くなるんだ。
減り方④外側
出典: mbp-kanagawa.com
どういうわけか外にどんどん削れていくあなたはCHECK
あしやせ奮闘中(半bot)@Serina_ashiyase
足の外側に体重をかけてると、太ももの前側が太くなるんだって!靴底の外側が減りがちなら、足の親指側に体重をかけるように気をつけるだけでも大きな予防策(・∀・)!
2015-12-23
■外股&O脚・ガニ股
足を外側に蹴り出して歩いていることが多く、外側がこすれて減ってしまいますわ。
・下っ腹が出やすい
・背中や二の腕がタルみやすい
出典: bikanjuku.com
■脚の外側の筋肉が張る
足の外側に重心がかかることで
足全体の内側の筋肉がたるんできます。
反対に外側の筋肉が張り、がっちりした足に!
■改善方法
出典: www.nikkei.com
O脚で悩んでいる人は多いのでは?
この際、まっすぐな脚に矯正しましょう 。
ギョッとしたあなた!今から治しましょ
出典: weheartit.com
みっともない「靴底の減り」とバイバイ!