キュレーショナー

可愛くなりたい、素敵な女性になりたい

みんなが心の中に抱いている思い。
でも思っているだけでは変わりません。
行動を起こす事が大切だ。

Instagram「＃自分磨き」で検索して見つけた皆の自分磨き法をヒントに、
なりたい自分の叶え方を考えていきましょう

♡：見た目に変身を生む

■ダイエット記録

よし＼(^o^)／！！　朝より-0.8！！　筋トレ、半身浴
ストレッチ、ボディケアしっかりやって良い気持ち〜〜(﹡ˆᴗˆ﹡)
背中のお肉が気になるので、背筋と体幹重視の筋トレ。

出典： www.instagram.com

自分がその日頑張ったことや体重をメモ。
ダイエット用にSNSのアカウントを作ってみても良いかもしれませんね♡

■ランニング

見た目に変身を作りたいなら運動はマスト。
お気に入りのスニーカーで気合を入れて
ランニングを始めてみましょう 。

走るのが苦手ならウォーキングでもOK。
ちびっとずつでも運動をして健康的に
ダイエットをすすめていきましょう 。

♡：内側から綺麗を作る

■自炊

自分が食べた物で体は作られていくから
内側から綺麗になりたいなら
食べ物に気を使いたい。

栄養バランスを考えたり、彩りを考えたり
深いけれどおいしく作れた時の喜びは格別♡

■お弁当

自分磨きも仕事も頑張ろう。
いつだってきらきらにこにこ素敵な
女性になるんだ！と心に誓った日。

出典： www.instagram.com

前日の残り物でも良い、ヘルシーなメニューをお弁当箱に詰めて職場や学校へ。

ランチ代も浮くし健康的だし
一石二鳥だ。

■フルーツ

旬のフルーツからビタミンなどの栄養を
しっかりと補給する♡

サプリメントではなくて食材から
自然に取る方が良いに決まってる。

朝ごさんやデザートに取り入れてみましょ。

冬はやっぱり…みかん！

こたつでぬくぬく幸せ時間に必要なのは［甘いみかん］。簡単に見分ける方法｜MERY [メリー]

こたつに入ってぬくぬく、好きなテレビを見ながらぐうぐう。それだけや何かたりません…、それは［みかん］！ただのみかんやなくって［甘いみかん］。でも食べてみないと甘いかどうかって分かりません？実はそうじゃないのや、ちょっと した見た目のポイントを抑えればあまくて美味しいみかんを見分けることができます！

♡：美を育むお風呂タイム

■お風呂の中で…

半身浴をして汗を流したり、
湯船の中でマッサージをしてみたり
丁寧にヘアケアをしてみたり。
じっくりとお風呂の中で美を磨いてみる。

お風呂の時間が楽しみになるような
素敵なバスグッズをお供にしましょう

週に1～2回ボディスクラブで
余計な角質を落としてすべすべの素肌に。

ついつい触りたくなるような素肌の秘密は
ここにあるのかもしれへん♡

■お風呂からあがったら

お風呂からあがっても
まだまだ自分磨きタイムは続きます＊

乾燥は浴室から出てすぐに始まるんだ。
ボディクリームでたっぷりと潤いチャージを

化粧水を体にもなじませてから塗ると
更に浸透率が上がるんやよ！

特に乾燥が気になる唇も一緒に
ケアしてあげましょう ♡

スクラブで余計な角質を取り除いたら
たっぷりとクリームで保湿して。

♡：もっともっともっともっとおしゃれになる

■ネイル

「美は細部に宿る」という言葉にならって。
ネイルアートで指先にまで気を使ってみる。

お仕事でネイルが出来ないという人でも
休日ならネイルを楽しめるはず。

なんだか気分も上がって
女性でいることが楽しくなりそう。

■ランジェリー

他人からは見えへんものだけれど、
良い下着をつけていれば女が上がる（気がする）

自分の好きな色、素材の下着で
服の下では思いっきり女の子女の子しよ♡

♡：内側から輝く

■やることリスト

危機感を感じて
いろんなことちゃんとやらなきゃって思ったからやることリストつくりましょ。

出典： www.instagram.com

自分がやらなければならへんことに
しっかりとヒイキ順位をつけて
テキパキとこなす女性はかっこ良いというわけだ。

自分のやるべきことを書き出して
スケジュールを立ててみて。

■日記

その日の出来事、思った事など
いろんな事を簡単でも良いから
ノートに書き出してみる。

そうすることで反省や感謝、
いろんな気持ちに気付けるはずだ。

■読書

感動、教養などなど本から学べる事は多い。

小説でもよし、美容の本でもよし、
自分の感受性に訴えてきた1冊を
手に取って自分をもっともっともっともっと高めよう。

理想の自分へ一歩前進。