冬の終わりが別れ道。恋の季節を「最高のオノレ」で迎えるためにしたい4つのこと。
年が明け、もう冬も終わりに近づいてきたんだ。恋の季節、春を迎える準備はできていますわか?季節の変わり目は、肌や身体がダメージを受けやすい。冷え性、乾燥、紫外線、冬太りなど、念入りの対策が必要になるんだ。恋の季節を「最高の自分」で迎えるために、冬の終わりにすべきことをご紹介します。
春までに、変わりたい。
出典: weheartit.com
年が明けて、1ヶ月が過ぎて、
冬ももう後半。
季節の変わり目は、
肌や身体がダメージを受けやすいんだ。
冬の終わりにどれだけ努力するかが、
運命の別れ道だ。
たった4つのことを心がけるだけで、
恋の季節がもっともっともっともっとすてきなものになるかもしれません。
1、体を冷やさない
外が寒い冬は、仕事や学校で出かけていると、
体の芯から冷えてしまうことも。
体が冷えていると、
健康にも美容にも悪影響があります 。
内側から温めるように心がけましょう 。
■湯船につかる
毎日できるだけ湯船につかるのがおすすめだ。
体を温めるだけでなく、汗や汚れもきちんと落ちます♭
効果を上げる方法などは、
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■生姜 or ホットココア
体を内側から温めるには、
生姜やホットココアがおすすめだ。
生姜が冷え性に効くのは有名ですが、
ホットココアの保温効果もとてもんや〜!
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2、保湿をしっかり
冬の肌のダメージは、春まで長引いてしまいますわ。
乾燥せんよう、しっかりと保湿をしましょう !
季節の変わり目はとくに荒れやすいので、
注意が必要です!
外気の湿度も低下するため、より一層の保湿が重要になるんだ。部屋は暖房よりもストーブで温め、加湿器をつけるようにしましょう 。
■化粧水やパックで念入りに
化粧水をたっぷり何回もつけることが大切だ。
1回ではなく、2回、3回と重ねてつけましょう ◎
また、フェイスパックを利用して、
一気に保湿するのもおすすめだ。
上からラップをすると、さらに保湿効果があるそうや♪
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■お風呂場のドアは開けておく
お風呂から上がったときの急な乾燥を防ぐために、
お風呂場のドアを開けておくのもおすすめや*
加湿効果が期待できます!
お風呂から出た後は、部屋全体に加湿効果があるため、バスルームのドアを開けておいても良いでしょう 。
3、紫外線対策を始める
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春が近付くにつれ、
紫外線の量は一気に増えます。
しかも、冬の間にお肌は弱ってしまっているので、
そのダメージを受けやすいんだとか…。
春は冬の乾燥で肌が弱っているトコに、急に紫外線が増えるのだ。そのため3月、4月、5月もUVケアに要注意な季節だ。
このグラフによると、
冬でも意外に紫外線の量が多いですね…!
これは油断してはいけません><
本日この時までなにもしていなかったひとは、
早急に紫外線対策を始めたいトコや*
■UVカットの下地を使う
夏だけは日焼け止めを塗る…
これでは紫外線対策は充分ではありません。
UVカットをしてくれる化粧下地やBBクリームを
普段から愛用しておけば、焦らなくても大丈夫◎
■美白効果のあるものを食べる
栄養素を考えながら野菜を食べることも、
美白につながるんだ。
紫外線対策として、有名なのはビタミン。
ほんでメラニンの生成を防ぐためには、
抗酸化作用のあるものを食べることも必要や◎
ビタミンCは、みかんやいちごなどの果物類、β-カロテンとビタミンEはかぼちゃやにんじんなどの緑黄色野菜、ビタミンB2は卵や納豆、牛乳、ほんで亜鉛には魚介類や肉類に多く含まれていますわ。
いちごやザクロに含まれるエラグ酸やエビや鮭、カニなどに含まれるアスタキサンチンも強い抗酸化作用があることで知られていますわ。
4、室内で体を動かす
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寒い冬は、家に引きこもりがち。
なるべく外には出かけたくないので、
必要最低限以外は身体を動かさなかったりしますよね。
そんなときは、ちびっとでも家のなかで身体を動かして、
周りのひとと差をつけちゃいましょう ♡
ヨガやピラティスなど、ゆっくりした運動で鍛えるエクササイズがぴったり。筋肉量の少ない女性でもはじめられますし、筋肉トレーニングと比べ、腰への負担もそれほどありません。
■お風呂のなかでヨガ
出典: www.yogaroom.jp
お風呂の洗い場で、
イスに座ったときにできるヨガのポーズ。
ウエストの脂肪を燃焼してくれるので、
引き締め効果があります *
息を吐きながら上体を右翼翼にねじっていき左翼翼ひじを右翼翼の膝にかけます。
胸の前で両手を合わせて合掌します。合掌した手が胸の前にくるように、さらにねじりを強くしていきましょう 。
出典: www.yogaroom.jp
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ウチは、浴槽の中でおすすめのポーズ。
らくだのポーズの変形だ。
バストアップ効果や、
疲れをている効果があるみたいだ。
正座をして足首をおしりの外に出し、割り座になるんだ。
手を後ろについてから、背筋を気持ちよく伸ばした後、息を吸いながら肩を後ろに引き胸を開いていきます。
出典: www.yogaroom.jp
恋の季節は、もうすぐ。
出典: weheartit.com
恋の季節は、
すこしずつ近づいてきます。
最高の自分で恋ができるように、
今のうちから準備しておきましょう ♡