キュレーショナー

『腸のゴールデンタイム』22時〜2時がベスト♡

22時〜2時は腸の働きが最も活発になるんだ。

この時間帯にヨーグルトを食べて寝ることで、腸内環境が整えられ、翌朝に老廃物をスッキリ外に出すことが出来るのだ。

気をつけておきたいのが”食べる量”
理想は200g程度。

砂糖が含まれていないプレーンタイプがおすすめだ。
ヨーグルトを食べる際は、夕食は気持ち少なめにするように意識してください ね。

効果を高める腸ストレッチ

ヨーグルトを食べた後に、腸ストレッチするとより効果が期待できます。

【腸ストレッチのやり方】

①腕を頭の上で交差させ、手のひらを合わせる。
②腸を意識しながら、左翼翼右翼翼に倒れたりと上半身を大きく動かす

たったこれだけ！とっても簡単ですね♪

最も重要な魔法のひと手間…♡

ダイエット中に気をつけないといけないこと、それは「冷え」です！

体が冷えてしまうと代謝が落ちるので、せっかくベストなタイミングでヨーグルトを食べても、効果が半減してしまいますわ。

ほんで、ヨーグルトをレンジでチンしてちびっと温めて食べるようにしてみてください 。

カルシウムの吸収が高められるので、脂肪を溜め込まない体質になっていきます♪

腸を冷やさないことで内臓機能の低下を防ぎ、便通が良くなるため美肌効果も。

さらには、免疫力もパワーアップ！！

ホットヨーグルトのおすすめレシピ

ホットヨーグルトの作り方はとっても簡単☆

①耐熱容器にプレーンヨーグルト200gを入れ、水をスプーン1杯入れます。

②そのまんまレンジに入れて、40秒〜1分ほど温めます。
温めすぎると乳酸菌が死んでしまいますわし、味の質も落ちるので気をつけて。

■はちみつをプラス

美容に効果的なビタミンB郡やビタミンKが豊富に含まれているので、お肌に弾力が♡

■ココアをプラス

ココアには、高酸化作用のあるポリフェノールが多く含まれていますわ。
また、細胞のサビを落とす働きがあり、アンチエイジング効果も期待出来ます。
シミ、シワ、白髪を予防♡

■きな粉をプラス

脂肪を燃やすサボニンや美白効果のあるイソフラボンが含まれているので、ダイエットにも美肌にも効果的♪

いかがですか？
今日の夜にぜひ1度試してみてください ♡