キュレーショナー

小豆ダイエット

和菓子の材料によく使われる小豆。低カロリーで栄養豊富。
脚のむくみ解消などに効果が期待される小豆ダイエットはいかがですか？

小豆についてみてみましょう 。

■小豆のカロリーってどのくらい？

小豆のカロリー

あずきのカロリーは100gで142.9kcalになるんだ。

和菓子の材料として使われる小豆は低カロリーで女性に嬉しい栄養成分がいっぱい。

出典： dcbee.net

■小豆の栄養成分

小豆の栄養成分にはどのようなものがあるのでしょう か？

出典： josei-bigaku.jp

小豆には豊富な栄養が含まれていますわ。
主な成分を見てみましょう 。

・ビタミンB1
　　疲労回復。

・ビタミンB2
　　体の炎症を抑える効果。

・ポリフェノール
　　活性酸素の除去。

・サポニン
　　利尿作用を高める。

・亜鉛
　　怪我しでできた傷口の回復します。女性ホルモンとの関係もあります 。

・鉄分
　　貧血予防。

・カリウム
　　血圧の上昇を抑えて不要な塩分は体外へ排出する働き。

■小豆の効能

小豆の効能にはどのようなものがあるのでしょう か

出典： www.wakasanohimitsu.jp

小豆の効能には次のようなものがあります 。

・便秘解消
・疲労回復効果
・美肌効果
・抗酸化作用
・むくみ解消
・貧血予防

■小豆の煮汁は捨てないで！

小豆の煮汁はむくみ解消になりますから、捨てないで！

体内のナトリウムの排出するカリウムや利尿作用のあるサポニンの効果によってむくみ改善の期待がもてます。

出典： joshi-spa.jp

■あずき茶はいかがですか？

ゼロカロリーのあずき茶

出典： lbr-japan.com

薬膳では利尿作用がとても強いとされ、脚のむくみ解消に期待がもたれます。

原材料が小豆のみのため、ゼロカロリーだ。

あずき茶は大別すると2種類あり、
原料の小豆を焙煎・粉砕し、それを熱湯で煮出して飲むものと、
もう一つは餡子を作る過程で発生する小豆の煮汁をあずき茶と称するものがあります 。