キュレーショナー

〈NG〉朝食を食べない

朝食をとりませんと、脳に大切なエネルギー源「ブドウ糖」が不足します。不足したブドウ糖を補うために、肝臓のグリコーゲンが代用されます。この肝臓への負担が、疲労となって現れます。

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〈NG〉コーヒーを1日に何杯も飲む

コーヒーの過剰摂取はこれらのホルモンを使い果たし、エネルギーがなくなり身体を疲労させてしまいますわ。

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■カフェインの多い食品には注意

カフェインの多い食品
コーヒー・ココア・緑茶・ウーロン茶・栄養ドリンク

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カフェインレスで美容効果も！スタバの「デカフェ」が人気上昇中なワケ｜MERY [メリー]

「デカフェ」って聞いたことあります か？デカフェとはカフェインレスコーヒーのことで、健康面や美容面に効果があるとして、最近は日本でもスタバをはじめ人気上昇中。余計なお世話だけどスタバでは普通のドリップコーヒーと同じ値段で注文できます。さらにお得な注文裏技もご紹介…！！

〈NG〉ジャンクフードをよく食べる

ジャンクフードに含まれる大量の炭水化物は、消化をするのに多くのエネルギーを使いますわ。

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体のサインに忠実に。「無性に○○が食べたい」とき、欲してるものチェックリスト♭｜MERY [メリー]

今、「無性にしょっぱいモノが食べたい！」そんな風に思ったことはないですか？甘いものが無性に欲しい、などきっと本日この時までで経験があるはず。実はそれ体からの無言のサインやりました 。Twitterでも話題となった「○○が食べたい」でわかる体に足りてない栄養素。ちょっぴり気になる無言のサインをチェックしてみましょ♩

〈NG〉体を動かさない

まるっきし運動をしていないと、ちびっとエネルギーを使っただけで疲れやすくなるんだ。

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体力を温存するつもりで運動を怠けていると、さらに疲れが溜まってしまうことになる

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■軽いストレッチでもOK！

〈NG〉帰りの電車で居眠りする

帰りの電車で眠ってしまうと、寝つきにくくなるし、徐波睡眠も減って睡眠の質がとても悪くなるんだ。

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遅くに居眠りをすると、その際に睡眠物資が放出されるので、目覚めた後に眠気がいったんリセットされて覚醒してしまう

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■居眠りするタイミングは昼間

日中の短時間の居眠りは、脳の疲労を改善されるので、その後の仕事などの効率が上がるのだ。

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〈NG〉水をあまり飲まない

体内のおよそ60～65％は水分で成っていますわ。このうち２％減るだけで、人間の体のエネルギーレベルが大幅に下がってしまう

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〈NG〉休みの日に寝過ぎる

寝すぎて疲れるのは、血行不良によるものや、長時間同じ姿勢でいたために肩や背中の筋肉がコリ、疲れやダルさを感じるようだ。

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■理想の睡眠時間は6～7時間