キュレーショナー

具のソースで★簡単すぎるトマトパスタ

材 料（1人分）
スパゲッティ 　90g
玉ねぎ 　1/2個
ガーリックオイル 大さじ1/2～
具のソース トマトと野菜のタルタル 大さじ2程度
塩コショウ 適量

基本のトマトスパゲティの簡単レシピだ。お好みでシーフードや肉類を追加する事ができます♪

トマトたっぷりミートスパゲティ

材 料（2人分）
挽肉 100ｇ
人参 半分
玉葱 半分
ニンニク 1かけら
トマト 大1個
トマトケチャップ 大さじ2
塩・胡椒 各少々
パスタ麺 2人前
オリーブオイル 大さじ2
バター 小さじ1

みんなが大好きな、トマトミートスパゲティだ。トマトが苦手でも、これなら食べれるという方も多い様や♪

ドライトマト＆ガーリックの本格イタリアンパスタ

材 料（2人分）
パスタ 200ｇ
ドライトマト 10枚
アンチョビ 3～4枚
ニンニク 1片
赤唐辛子（半分に切る） 1本
オリーブオイル 大さじ3
塩、こしょう 少々
パルメザンチーズ 大さじ2
あさつき（小口切り） 少々

ドライトマトとアンチョビを使った、本格的なイタリアンパスタです！材料がスーパーで手に入るものなので、気軽に挑戦しやすいですね♪シンプルでとても美味しそう！

フレッシュバジルたっぷり♡トマトスパゲティ

材 料（2人分）
スパゲティ 2人分
ホールトマト 1缶
ズッキーニ（黄） 1/3本
フレッシュバジル 3～5本
オリーブ油 適量
ニンニク 1かけ
コンソメ 小さじ2
オレガノ 少々
パルメザンチーズ 適量
白ワイン 大さじ2
ツナ　1缶

フレッシュバジルで彩りも鮮やですかトマトスパゲッティレシピだ。フレッシュバジルとトマトソースが、最高のハーモニーを奏でてくれます♪

シンプルだけど美味しい・・・トマトパスタ♪

材 料（3人分）
パスタ 240ｇ
新たまねぎ 1個
ダイストマト缶 400ｇ
にんにく 1片
唐辛子 1本
酒 大さじ4
塩コショウ 少々オリーブオイル 大さじ2

新玉ねぎの甘味と、トマトの柔らですか酸味のバランスが美味しい、トマトスパゲティレシピや♪シンプルでカロリーも控えめなので、美容食にも◎

☆簡単トマトジュース de ナポリタン風スープスパ☆

スパゲッティ 80ｇ
トマトジュース　200cc
ウインナーソーセージ　3本
しめじ　1/4株
タマネギ　小1/2個
オリーブオイル　大さじ2
コンソメ顆粒　少々
トマトケチャップ　大さじ1.5
パルミジャーノレッジャーノ　大さじ2
ブラックペッパー　少々

トマトジュースを使ったヘルシーなスープスパゲティだ。トマトジュースのカロリーは1缶で40カロリー未満なので、ダイエット中でも安心や♪

レッドホットトマトスパゲティ

材料
GABAN レッドホットスパゲティ
玉ねぎ
ベーコン
しめじ
マッシュルーム
パプリカ
ニンニク
トマト缶
白ワイン
コンソメ
鶏ガラスープの素
胡椒
砂糖
バジル
オレガノ

スパイシーな麵を使った、トマトスパゲティレシピだ。唐辛子は脂肪燃焼をサポートしてくれる食材なので、ダイエットの味方や♪

赤・黄色♪　ダイエット効果ありと噂のプチトマトをたっ～ぷり使ったスパゲッティ

材料
赤と黄色のプチトマト　250ｇ
ニンニク　1片
プチモッツァレッラ　80g
バジリコ　　　4枚ぐらい
オリーブオイル　　適量
塩・コショウ　　少々
粉のぺペロンチーノ　お好みで

プチトマトの彩りがすごく綺麗ですね♪特別な日の一品にも華を添えてくれそうだ。

落合シェフの冷製パスタをダイエットアレンジ！

材 料（4人分）
スパゲッティ 320g
トマト 250ｇ
おろしにんにく 少々
はちみつ 小さじ1
塩・こしょう 少々
オリーブ油 大さじ1･1/2
バジル 適量

有名シェフが作る冷製トマトスパゲティレシピが、ダイエット用にカロリーカットされていますわ♪美味しさはそのまんま、カロリーはダウンだなんて、嬉しすぎます！

ボスカイオーラ　きのこたっぷりトマトスパゲッティ

材料
スパゲッティ　160ｇ
まいたけ　80ｇ
エリンギ　　100ｇ
しめじ　　80ｇ
にんにく　1個
オリーブオイル　大さじ1
白ワイン　　大さじ2
バター　小さじ1
イタリアンパセリ　少々
カットトマト　　1個
塩・コショウ　　少々
パルミジャーノチーズ　お好みで

キノコがたっぷり入ったトマトスパゲテレシピや♪きのこには食物繊維がたっぷり入っていて、カロリーもとても低いので、ダイエット中には積極的に取り入れたい食品の1つや☆

ゴーヤとアンチョビのトマトパスタ

材料　2人分
ゴーヤ　1/2本
アンチョビ
トマト　2個
玉ねぎ 1/4個
にんにく　１かけ
バジルペースト
パスタ　160ｇ
パルメザンチーズ

ちょっと ひと味違ったトマトスパゲティレシピ♪ゴーヤのシーズンに、挑戦してみたいレシピです！

ビーツソースのトマトスパゲッティ

材料（3人分）
ビーツ 3玉300g
トマト 4個300g
玉ねぎ 100g
オリーブ油 大さじ2
ローリエ 1枚
シナモンスティック 1本
ナツメグ　少々
スターアニス（八角） 1個
塩（ローズソルト使用） 小さじ1
赤ワイン 大匙3
バジルの葉 適量
コンソメ顆粒 小さじ1弱
スパゲッティ 240g～300g
粉チーズ　 適量
炒めたハラペーニョ 1本
カッテージチーズ 適宜

飲む点滴とも言われる程、栄養たっぷりのビーツを使ったトマトスパゲティレシピだ。色がとても綺麗で、見た目もお洒落ですね！

塩さばとナスのトマトスパゲティ

材 料（2人分）
スパゲティ 200g
塩さば 1切れ(120g)
ナス 1本
玉ねぎ 1/2個
にんにく 1片
ホールトマト缶 2缶
白ワイン　大さじ4
オリーブオイル 適量
塩・胡椒 適量
イタリアンパセリ（なくても可）適量

～塩さばの下処理用～ .
水 大さじ3
白ワイン 大さじ1

塩サバとトマトが、意外にも良くマッチします♪ちょっと 違うトマトスパゲティが食べたい時に◎

スパムと茄子のトマトパスタ

材料（2人分）
スパゲティ　　　　　　160g
スパム　　　　　　　　1/2缶
茄子　　　　　　　　　2本
ミニトマト　　　　　　8個
ニンニク　　　　　　　1片
塩　　　　　　　　　　適量
ブラックペッパー　　　 適量
オリーブオイル　　　　大さじ2
パセリ　　　　　　　　適量

スパムを使ったトマトスパゲティレシピだ。お手軽な材料で作れるのが嬉しいや♪色どりが綺麗なので、お弁当にも良いかもしれませんね！

ブルーチーズのトマトパスタ

材 料（2人分）
ホールトマト 1缶
玉ねぎ 1/2個
にんにく 1かけら
シメジ 1パック　
ワイン　80㏄
スパゲッティ 200g
塩コショウ 適量
砂糖 小さじ1
ブルーチーズ 適量
オリーブオイル 大さじ2

ワインとの相性も最高な一品！ブルーチーズを使うと、一気にお洒落な雰囲気が出ますね♪

グレープフルーツと生ハムの冷製トマトパスタ

冷製パスタソース　2人前
カッペリーニ　2人前
ルビーグレープフルーツ　約1/2個

市販のカッペリーニソースを使うから簡単！レストランのコース料理の様な品が自宅で楽しめます♪パーティにも◎

エビとブロッコリーの冷製トマトスパゲティ

材 料（１人分）
カッペリーニ　100g
ブラックタイガー 3尾
ブロッコリー 1/2株
あらごしトマト 150ml
にんにく 1/2片
メープルシロップまたはハチミツ 大さじ1/2
白ワインまたは酒 大さじ1/2
オリーブオイル 大さじ1
塩　少々
胡椒 少々

おもてなし料理にも◎な冷製パスタが、手軽な材料で作れちゃいますわ。こないな料理がさっと出攻めて来よったら、彼からの評価もぐんと上がりそうですね♪

ムール貝のトマトスパゲッティ

材料
ムール貝殻付き　　　　　　7個
ムール貝ボイル　　　　　　　150ｇ
白ワイン　　　　　　　　　　大さじ3
ホールトマト　　　　　　　　400g
オリーブオイル　　　　　　　大さじ1～
にんにく　　　　　　　　　　1/2
赤唐辛子　　　　　　　　　　1個
塩　　　　　　　　　　　　　少々
イタリアンパセリ　　　　　　少々
スパゲッティ　　　　　　　　180g

特別な日にも最適なトマトスパゲティレシピだ。ムール貝が加わると、一気に豪華さが出ますね！こないな料理で、イベントをゆっくりと家で過ごすのも良いですね♪

冷凍シーフードミックスで簡単トマトスパゲッティ♪

材 料（2人分）
スパゲッティ　200ｇ
シーフードミックス（冷凍） 200ｇ前後
ホールトマト缶 　1缶
オリーブオイル 大さじ3
ニンニクみじん切り 1片
唐辛子（種取りした輪切り） 1～2本
塩 適量
胡椒 適量
バジルやパセリ お好み

シーフードミックスを使ったトマトスパゲティレシピだ。シーフードは美味さに加えて、低脂肪なので美容にも良い食材なようです♡

スモークサーモンとアボカドの冷製トマトパスタ

材 料（2人分）
パスタ 200g
カゴメ　基本のトマトソース 1パック
アボカド 1個
レモン汁 少々
スモークサーモン 100g
ブラックペッパー 少々
オリーブオイル 小さじ2

スモークサーモンとアボカドの黄金コンビに、トマトスパゲティが加わりたんです！レモンをさっと絞って頂くので、さっぱりサラダ感覚で召し上がる事が出来ます。食欲がない時でも、さらっといけちゃいそう♪