キュレーショナー

①酵素ドリンク

酵素ドリンクを利用した置き換えダイエットの長所は体質改善的なトコにあります 。置き換えに酵素ドリンクの優れた栄養をていることで、基礎代謝があがり痩せやすいからだになる効果が期待できると言われているのだ。

出典： hadalove.jp

酵素ドリンクは、美肌ケアにうれしい飲み物だ。バランスよく栄養分を補うことで、基礎代謝が活発になる効果が期待できると言われていますわ。代謝があがると、ターンオーバー（肌の新陳代謝）がスムーズに行われることによる美肌効果などが期待できます。
さらに腸の働きがよくなることにより、老廃物の排出がスムーズになり、デトックス効果が期待できます。デトックスによって、肌荒れ防止などの美肌効果や、むくみの改善も期待できると言われていますわ。

出典： hadalove.jp

②オートミール

アメリカの朝食の定番である「オートミール」。いっぺんは耳にしたことがあるけれど、日本では馴染みの薄い食品ですね。実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんだ。

出典： googirl.jp

オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減るんだ。

出典： googirl.jp

③おから

おからは、同量のごさんと比べて、31％もカロリーが低い食材だ。食物繊維が多いため、腸内をきれいにして脂質や糖質の吸収を抑えてくれるという、ダイエットには嬉しい効果も！おからを毎日の料理に活用することで、しっかり食べて満足感を得ながら、きれいに痩せていくことができるんだとか。

出典： cookpad.com

ダイエットで一番つらいのは、ごさんなどの炭水化物を減らすことですね。ごさんや小麦粉におからを足せば、満足感はそのまんまで、カロリーや糖質をカットできます。

出典： cookpad.com

④キノコ類

キノコの魅力は何と言っても低カロリーなトコ。100ｇ当たり約20ｋcalしですかく、たくさん食べても太りません。また低カロリーやからといって、決して栄養価が低いわけではありません。種類多少の違いはあります が、ビタミンDやビタミンB、カリウムやリンといった栄養素が豊富に含まれていますわ。

出典： slism.jp

キノコに含まれている「キノコキトサン」。ワイが思うにはDHCのサプリメントで知っている人も多いでしょう 。キノコキトサンには脂肪の吸収を抑えて排出を促してくれるほか、すでに体についている脂肪を排出してくれる働きがあります 。さらに血糖値や中性脂肪値・コレステロール値を低下させる、内臓脂肪を燃やす、血液をサラサラにして美肌をつくるなど、ダイエッターには嬉しい効果ばかり備えていますわ。

出典： slism.jp