キュレーショナー

ポイント１【有酸素運動で脂肪燃焼！】

実は筋トレだけでは脂肪は落ちにくい。ほんで、「１日＝20～40分」のウォーキングをプラスする。

ポイント２【ストレッチ → 筋トレ → 有酸素運動。この順番がもっともっともっともっとも効果的！】

まずは、ストレッチで筋肉をのばし、筋肉が大きく動くよう準備をします。その後、筋トレ。この場合、スロースクワットが効果的だ。

血液中の糖質エネルギーを筋トレで使った後にウォーキングをすると、脂肪が早くエネルギーとして使われ始めます。
膝上のタルミはこれでOK！

ポイント３【横に張った太股は横向きの足上げでスッキリ！】

まず、左翼翼を下に寝た状態から、肘から先で上半身を起こして支えます。ほんで、右翼翼足を上に８秒カウントしながらあげて、8秒キープ。その後、また8秒かけておろし、完全に足を重ねる前にまた、あげていく。この繰り返しを左翼翼右翼翼でして下さい。

これも、ゆっくり声を出してカウントする事で、酸素を供給していくのがポイントとなるんだ。

出典： ren-ai.jp

ポイント４【足痩せ効果があるサプリを飲んでみる！】

ポイント５【ストレッチとウォーキングは毎日。筋トレは１日おきに！】

筋トレは実は48時間、間をおくのがポイントだ。何故なら、トレーニングをすると筋肉の繊維が傷つき、それを修復するのに約48時間かかるといわれていますわ。この修復を待ってから、またトレーニングをする事で、効率よく筋肉をつけ脂肪の燃焼効率を高める事が出来るのだ。

出典： ren-ai.jp

ポイント６【ダイエット中もお肉は必要！】

ダイエットというと、お肉はカロリーが高いから……と控えてしまう人が多いのですが、脂肪の少ないお肉を摂る事で、タルミのないスッキリボディが作られます。1日に片手の手のひらに乗る程度の量を目安に、しっかり食べましょう 。

出典： ren-ai.jp