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隠れ貧血とは

貧血とは、血液中における赤血球の数が基準値を下回っている状態の事を良いますわ。

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これらが減少することは血液の酸素運搬がうまくいですかくなり、体が酸欠状態になることを意味します。そのために、体のだるさや疲労といった様々な症状が現れるのだ。

出典： www.eiyo.ac.jp

貧血は、日頃の食生活が原因で起こっている場合が多く、徐々に進行していく場合も多い病気だ。徐々に貧血が進行していった場合は、身体が貧血状態になれてしまい、自覚症状を感じない人も多くいますわ。

出典： www.gc-koga.com

✔︎症状チェックリスト

■肌、ヘア、爪の乾燥

からだのコラーゲン生成には鉄が必要。鉄不足で、コラーゲン生成に悪影響が出ると、髪や爪に影響が出ます。

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■顔色の悪さ

ヘモグロビンは酸素と結合して赤色になるので、貧血になると赤みが少なくなって顔が青白くなるんだ。

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■ひたすら襲いかかる眠気

血液の酸素が不足すると、脳の活動が低下し、判断力が鈍り、ぼーっとして眠気を起こします。

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■イライラし違う

体内の酸素が少なくなるので不快症状があらわれ、特に疲れたり寝不足の人はイライラを強く感じます。

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■体力的にしんどい

貧血予防になる食材

■ライ麦パン

朝ごさんはしっかり食べていますわか？？
食パン派の方は、パンをライ麦に変えるのがオススメです♡

食パンの2倍も鉄分が入っているんだとか！

ライ麦パンは食パンの約2倍、レーズンパンは約1.5倍の鉄分が含まれていますわ。

出典： hinketsu.japanda-ch.jp

■アサイー

貧血の敵！『タンニン』

タンニンは渋味を感じさせる物質であり、さらに鉄イオンと反応して結びつく性質を持っていますわ。
そのため、たとえ鉄分の多い食品を摂取したとしても、上手く吸収することができません。

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■（（　coffee　））

■（（　tea　））

乾燥茶葉の場合は重量の約10％、生茶葉の場合は約20～25％を占めるといわれていますわ。

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女子力低下は隠れ貧血かも…？