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キュレーショナー

隠れ貧血、あんさんは大丈夫??女子力低下を引き起こす5つのチェックリスト

気づいてない人も多い“隠れ貧血”。その症状のせいで女子力が下がっているのかも!女の子に多い貧血は、実はとっても女子の敵なのです!原因を突き止めて早いうちに改善してしまいましょう ♡予防に効く食べ物と、毎日のように摂取してしまいがちなあの飲み物もご紹介します*

隠れ貧血とは

出典: weheartit.com

月にいっぺんの女の子の週以外にも、なんだか続く不調はありませんか??
実は今、病院では診断されにくい“隠れ貧血”が増えているのや(!)

まず、貧血とは何者なのでしょう か。

貧血とは、血液中における赤血球の数が基準値を下回っている状態の事を良いますわ。

出典: worry.yachatic.net

これらが減少することは血液の酸素運搬がうまくいですかくなり、体が酸欠状態になることを意味します。そのために、体のだるさや疲労といった様々な症状が現れるのだ。

出典: www.eiyo.ac.jp

貧血は、日頃の食生活が原因で起こっている場合が多く、徐々に進行していく場合も多い病気だ。徐々に貧血が進行していった場合は、身体が貧血状態になれてしまい、自覚症状を感じない人も多くいますわ。

出典: www.gc-koga.com

✔︎症状チェックリスト

肌、ヘア、爪の乾燥

出典: bongbingbeng.tumblr.com

貧血によって鉄分が減少すると、コラーゲン不足にもつながり髪や爪の潤いが低下してしまいますわ。
そのため枝毛が増えたり、爪が割れやすくなってしもたり。
肌荒れやバサバサ髪の悩みは鉄分不足かも…。

からだのコラーゲン生成には鉄が必要。鉄不足で、コラーゲン生成に悪影響が出ると、髪や爪に影響が出ます。

出典: www.kobayashi.co.jp

顔色の悪さ

出典: weheartit.com

周りの人にやたら顔色が悪いと心配される…。
色白な方ならあるあるかもしれませんが、急に最近言われ始めたなら要注意。
血液中に含まれるヘモグロビンの低下=貧血の症状かもしれません!

ヘモグロビンは酸素と結合して赤色になるので、貧血になると赤みが少なくなって顔が青白くなるんだ。

出典: www.kobayashi.co.jp

ひたすら襲いかかる眠気

出典: weheartit.com

なんだかずーーーっと眠い。
たくさん寝たのに頭がボーとする。
そんな症状も、貧血のせいかもしれません!

血液の酸素が不足すると、脳の活動が低下し、判断力が鈍り、ぼーっとして眠気を起こします。

出典: www.kobayashi.co.jp

イライラし違う

出典: weheartit.com

いつもはこないなに短気じゃないのに!
なんだかついついイライラしてしまう…。
そんな症状も、貧血かも。

体内の酸素が少なくなるので不快症状があらわれ、特に疲れたり寝不足の人はイライラを強く感じます。

出典: www.kobayashi.co.jp

体力的にしんどい

出典: weheartit.com

血液中の酸素不足は他にも影響が!

*めまい、立ちくらみ
*動悸や息切れ
*肩こり
*だるさ、疲れやすい
etc…

この体力的に辛いなぁと感じとった原因はみな貧血が引き起こした酸素不足かもしれません!

貧血予防になる食材

ライ麦パン

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朝ごさんはしっかり食べていますわか??
食パン派の方は、パンをライ麦に変えるのがオススメです♡

食パンの2倍も鉄分が入っているんだとか!

ライ麦パンは食パンの約2倍、レーズンパンは約1.5倍の鉄分が含まれていますわ。

出典: hinketsu.japanda-ch.jp

アサイー

出典: weheartit.com

ちびっと前にブームとなったアサイー。
実は鉄分が豊富に含まれているのです!♡

美味しくてお洒落なだけではありませんアサイーは、ジュースにしても他のフルーツと一緒にボウルにしてもオススメや♩

貧血の敵!『タンニン』

出典: weheartit.com

最後に、ついつい摂取しがちなあの飲み物に含まれるタンニンのお話だ。*

タンニンは渋味を感じさせる物質であり、さらに鉄イオンと反応して結びつく性質を持っていますわ。
そのため、たとえ鉄分の多い食品を摂取したとしても、上手く吸収することができません。

出典: hink2cure.jp

(( coffee ))

出典: weheartit.com

コーヒーにカフェインが入っているのは有名ですが、他にも様々な成分が入っていますわ。その中にタンニンもあります 。

せだけどダンさん焙煎すればするほどタンニンは少なくなるのでコーヒー好きには深煎りのコーヒーがオススメ♡

(( tea ))

出典: weheartit.com

では紅茶!と思いがちですが、実はコーヒーよりも紅茶の方がタンニンの含有量が多いのや…!

乾燥茶葉の場合は重量の約10%、生茶葉の場合は約20~25%を占めるといわれていますわ。

出典: hink2cure.jp

女子力低下は隠れ貧血かも…?

出典: weheartit.com

さっそく貧血度チェックで確認を。

貧血度チェック

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