キュレーショナー

お正月は家でごろごろ。。？

いつもは忙しくてでけないことでも、時間のあるお正月ならできることがたくさん。特別美容プログラムを始めましょう ！

ご褒美計画1 ：HSP入浴法

美肌づくりにはHSP入浴法がおすすめ！
HSP(ヒートショックプロテイン)とは、ストレスで傷ついた細胞を修復し、元気にするたんぱく質のこと。
このタンパク質を増やす入浴法をすると、美肌やダイエット効果、低体温改善につながるのだそうだ。

タンパク質を修復する効果があるため、荒れた皮膚を修復してくれる美肌効果が期待できる。

出典： venustap.jp

気になるHSP入浴法とは？

■入浴前

入浴前に水分補給を。500 mLが目安だ。

水分補給も入浴前後で500mlを目標にしっかりと行いたい。

出典： special.nikkeibp.co.jp

■入浴中

半身浴のようにぬるめのお湯に長くつかるのではなく、「40～42°C前後で10～20分間」と、熱めのお湯でしっかり体を温めます。

ぬるめのお湯にゆっくりつかるのではなく、「40～42°C前後で10～20分間」と、熱めのお湯でしっかり体を温める方法

出典： special.nikkeibp.co.jp

■入浴後

入浴後は上がった体温を保持。
タオルケットやバスローブで10～20分保温します。保温中に冷たい飲み物を飲むのは我慢しましょう ◎

ご褒美計画2：パック×シリコーンマスク

お風呂から上がったあとは、パックをしましょ♡
せっかくパックをするなら効果をぐーんと高めてくれるシリコーンマスクを上にかぶせて。
ウチはダイソーで購入することができます＊

■プラスitem

ご褒美計画3：寝る前ストレッチでむくみとり

ベッドの上で出来るヨガポーズ。
凝り固まった太ももの筋肉を伸ばすストレッチだ。

寝る前にふくらはぎをほぐして、むくみをている方法。
寝ながらできる簡単ストレッチなのでご参考に♡

ご褒美計画4：起床後は白湯で美肌効果

朝、朝起きてからまず白湯を飲み30分後くらいに朝食を摂ると、内臓の消化吸収力が格段にアップ。
鍋に水を入れて火にかけ、沸騰したものを60℃前後まで冷まして飲みます。

白湯を飲むことで新陳代謝を促し、体内の老廃物を排出しやすくなるんだ。

出典： josei-bigaku.jp

ご褒美計画5：メイクノリは蒸しタオルでgood◎

そんな蒸しタオルの作り方は簡単！
フェイスタオルを水に浸して軽く絞ったら、500Wか600Wの電子レンジで30秒～1分ほど加熱し、火傷に注意しながらタオルの端を持ってレンジから取り出します。

ご褒美計画でお肌にご褒美を♡