キュレーショナー

痩せるカラダはお風呂timeで作られる

333入浴法

■やり方〈所要時間18min〉

41～42℃くらいの熱いと感じるくらいのお湯に肩まで3分浸かるんだ。次いでお湯から出たら体を洗ったりなどして3分間過ごします。そしたらまたお湯に3分浸かる、というのを3セット行いますわ。

出典： aguri.blog.jp

湯船に浸かる（3分）
↓
出る（3分）
↓
湯船に浸かる（3分）
↓
出る（3分）
↓
湯船に浸かる（3分）
↓
出る（3分）

たったこれだけの動作で良いんだ。
所要時間も18分と短いので
忙しい女性にもおすすめ。

■メリット：9分で1時間のウォーキングと同じ効果

この入浴法は3つの中で
最もダイエット効果が期待できます♡
代謝をアップさせて
たった9分の入浴時間だけで
なんと1時間のウォーキングと同じ効果が！
つまり18分行えば600キロカロリー消費。

333入浴法で、約300キロカロリーのエネルギーを消費することができます。歩いて300キロカロリーを消費するには1万歩ほど歩ですかいと消費できません。時間にして約1時間のウォーキングや

出典： kininaru.biz

お風呂時間を短縮するなら
3分間湯船から出ている間に
頭や体を洗ってしまうのがおすすめ。
冷え性にも効果があり
実際に行った人も驚きの声をあげていますわ。

1．3分つかる。
2．髪の毛を洗う。
3．3分つかる。
4．体を洗う。
5．3分つかる。
6．顔を洗う。

お風呂から上がり、髪の毛を乾かしている ときに最初の異変が。暑い！笑
本日この時まで、髪の毛を乾かしている ときに暑い！と感じることは稀でしたさかい驚きたんだ。

出典： news.livedoor.com

日本酒風呂

■やり方〈所要時間好きなだけ〉

いつものお湯に日本酒をコップ2～4杯入れるだけ。
42度以下のぬるめのお湯にゆっくり浸かるんだ。
たったこれだけですが
美肌効果もデトックス効果もあります ♡

やり方ですが、いつもの湯船に日本酒を入れるだけというとても簡単な方法だ。入れる分量は個人差にもよりまっけど、おおよそコップ2～4杯くらいで良いそう。お酒に弱い人はもっともっともっともっと少なめから始めても良いかもしれませんね。

出典： www.chiemax.com

■メリット：むくみ解消

アルコールは、汗をたくさん出してくれデトックス効果をもたらしてくれ、疲れを取り肩こり腰痛をやわらげてくれ、お風呂上りの血圧も安定させてくれる。麹の酵素は、「保湿効果」「美白効果」「血行促進効果」がある。

出典： www.akikotomoda.com

■メリット：美白、美肌効果

日本酒はダイエット効果以外にも
美肌にとっても効果的。

お肌にハリをもたらしてくれたり
くすみをている美白効果も♡
日本酒風呂をした日は
化粧ノリが格段にアップします。

美白効果やシミそばかすなどにも良いとされており、女性にとって特におすすめできるのがこの日本酒風呂と言えるでしょう 。これらは日本酒に含まれる様々な成分が関係していますわ。日本酒に含まれるオリザブランという天然の米ぬかエキスは、保湿力に優れていて、肌に浸透することで乾燥をふせぎ風呂上がりのお肌から潤いを逃がしません。

出典： food-drink.pintoru.com

日本酒に含まれている、ポリフェノールの一種である「フェルラ酸」。この成分には強力な抗酸化作用があり、シワやたるみ、シミなどの色素沈着を抑制する効果があります 。

出典： www.cosme.net

無洗入浴法

■やり方〈所要時間10min〉

タモリ式入浴法とも言われ
芸能人の方も実践している 無洗入浴法。
無洗入浴とは石鹸もボディソープも使いませんで
10分以上お風呂に浸かるだけ。

「タモリ式入浴法」とは、「森田一義アワー 笑って良いとも!」（フジテレビ系）でタモリさん自身が語ったもの。石けんやボディーソープなどでは身体を洗わず、10分以上湯船につかるだけ！

出典： re-colle.com

この方法で入浴していれば
体を洗うのは週に1回で良いそう。
なんて楽ちんな入浴法なんでしょう 。

1週間に1回くらいは、石鹸を軽くつけて洗いますわ。今のトコ肌トラブルはないだ。本によると、どうしても乾燥気味だと感じたらワセリンを塗ると良いということでしたさかい、ワセリンを1個用意しました 。ときどき、ワセリンを気になる部分に塗っていますわ。リップクリームもワセリンで良いのでラクケアできていますわ。

出典： mzseikatuandrei.com

■メリット：潤いキープで美肌に

湯船に10分以上浸かることで、老廃物やヨゴレが自然に落ちていくらしいのだ。

出典： news020.blog13.fc2.com

保湿成分を含むフレッシュな角質を洗い落としすぎた肌は、乾燥して干からびた状態になるんだ。すると皮膚の新陳代謝は低下し、細胞分裂が停滞し、しだいに表皮細胞が薄くなるんだ。

出典： www.ko-hrt.jp

もともと乾燥肌でしたけど、それは表面が乾燥している だけで、人間の体って内側は潤っているらしい。やから、脂が出てくるからといって拭いてはダメ。脂が保湿してくれてるの」というのだ。

出典： mzseikatuandrei.com

今日はどうやってお風呂を楽しむ？