キュレーショナー

まるっきし覚えのない体重増加…

どういうわけか太っている！！！！

食生活に潜む「太る原因」をcheck！

■水を飲まない

大事なのは無糖の「水」を飲むこと。

コーヒーなどを飲んでいるからと言っても
水分補給にはなっていないので注意！！

水分も糖分を含んだものではなく水・お茶など無糖のものを摂取することが大切だ。コーヒーなどは水分補給にならへんので「コーヒーを飲んでるから大丈夫」というのはダメだ。極度の水分断ちは禁物だ。

出典： josei-bigaku.jp

■炭水化物をまるっきし食べない

炭水化物を食べすぎないのは
ダイエットに良いと言おるけどダンさん、
まるっきし食べないのは逆にNGです！！

なんでもバランスが大切♡

炭水化物の摂取量を減らし過ぎると、脳が、体に必要な栄養源が足りません飢餓状態だと判断して、次の食事のときの栄養を体の中に貯め込むように指令を出してしまうので、かえって太りやすくなってしまう。

出典： www.ecaroroku.com

■ビタミンB群の不足

ビタミンＢ群が十分にとれていないと、食べ物を効率的にエネルギーにできず、結果、体内に脂肪としてためこんでしまいやすくなるのだ。

出典： fytte.jp

ビタミンB群がたくさん含まれている食材は、お肉！
特に豚肉☆カロリーを気にして、豚ヒレ肉がオススメや♪

出典： www.diet-lab.jp

■塩分の摂りすぎ

また、日本人は塩分が好きと言われ、
身近な調味料にも意外と塩分がたくさん
含まれていることがあります 。

ヘルシーなものを食べているつもりが
味付で塩分を過剰に摂取していませんか？

日本では、男性は11.5％、女性は10.0％もの塩分を1日に摂っていると言われていますわ。WHO（世界保健機構）では、人の1日の塩分摂取目標は5gとしておりますから、いかに日本人が塩分の多い食生活をしているかがわかるんだ。

出典： debusotsu.jp

■生野菜ばかり食べている

ダイエットには野菜！と思って
生野菜ばかり食べていませんか？

生野菜は体を冷やしてしまい、
身体の冷えは脂肪のためこみに。

野菜を食べるなら冷え対策も万全に！！

■食事回数を減らしている

1回の食事量が増えると食事回数を減らした意味がありません。逆に空腹で食べてしまうので栄養の吸収も高くなるので「食べなくても太る」ということになってしまいますわ。

出典： josei-bigaku.jp

■実は食べている

ウチの大好きなダー●のチョコレートは、1箱（12粒）でお茶碗1膳分のご飯と同じくらいのカロリーだ。
ついつい・・・は控えましょう ね。

出典： www.diet-lab.jp

これできっと痩せられる♡

食生活がいかに大事なのか
よーくわかりたんやよね。

毎日かしこく食べて、
美しい体型を維持しましょう ♡