キュレーショナー

長時間立ちっぱなしでしたり歩き続けたりして、気が付くと足がパンパンになっているってことありませんか？

家に帰ってからのむくみケアはもちろん大切ですが
ここでは、その場でスッキリ足になれる方法を教えちゃいますわ。

1日頑張るあなたをサポートする
簡単なむくみ解消法のご紹介です！

まず、立った状態でもできるむくみ解消法について紹介します。

電車などで実践できるのが嬉しいですね。

バレエの動作で「ルルベ」というものを応用した、ちょっと したすきま時間にできる簡単ケア。

【方法】
1）背筋をまっすぐにして立つ
2）カカトをつけてつま先を「ハの時」に開く
3）3秒間爪先立ち・おろす×10回

腰を反ることによって脚の付け根が折れ曲がると、リンパの流れは悪くなってしまいますわ。
むくみケアをせっかく行っても、効果が十分に発揮されなくなる可能性があるので気をつけましょう ！

猫背になると筋肉が固まり、リンパの流れが悪くなってむくみやすくなってしまいますわ。

座りながらスッキリ脚を取り戻したいという方には、2つの方法をご紹介します。

オフィスでも使える…おっと違うわ，便利な解消法だ。

「足関節運動」といってオフィスでも簡単にできるむくみケアだ。

やり方はつま先を上げる・かかとを上げるを
交互に数回繰り返すだけ。

1時間ごとに行うのが理想的だそうだ。

まずアキレス健をこのような指のカタチにして両手で程よい強さでマッサージを行いますわ。

そしたら、かかと側からふくらはぎに向けてちびっとずつもみほぐしましょう 。

これだけでむくみに効果があります ！

日頃からむくみを予防できる方法も
いくつかご紹介していきます！

いつでもスッキリとした脚を手に入れましょう ◎

塩分の取り過ぎはむくみを引き起こす1つの原因のようだ。
今いっぺん、あなたの食生活を見直してみませんか？

膝の裏にリンパや血流がたまりやすいので、そこを圧迫すると滞っていまいむくんだ脚になってしまいますわ。

癖になってしまっている人、気をつけましょう ！

弾性ストッキングは、
足首からふくらはぎへと上にいくにしたがって圧力値が低くなるよう設計されているので
むくみ対策に有効とされていますわ。