綺麗な体は朝のいっぱいで決まるんや。朝に飲みたいドリンク紹介
朝が苦手!っていう人は多いはず。すっきり目が覚めるまでに時間がかかってしまいなですかか、ベッドから出れへんって言う気持ち、よく分かるんだ。そんな朝に大事なのが目覚めの一杯。体調別にオススメしたいドリンクを紹介!朝の一杯でその日の綺麗は決まるんだ。
朝の一杯って大事?
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みなさんは起きて初めに何を飲んでいますわか?実は、ダイエット中の女の子にオススメしたいドリンクがあります ♡便秘解消効果のあるものから美肌効果が期待できるドリンクまで幅広く紹介します。
ダイエット中に飲みたいモーニング
■見た目もカラフルで可愛いデトックスウォーター
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水分補給といっぺんに水に溶けた栄養素を取り入れられるデトックスウォーター。見た目も可愛く、作るのもとても簡単なドリンクだ。
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デトックスウォーターに最適なフルーツを紹介していきます。1つ目はレモン。酸っぱいから苦手という人も多いレモンですが、デトックスウォーターにしちゃえばまるっきしレモン特有の酸っぱさは感じません。レモンに多く含まれているビタミンCはお肌を内側から綺麗にしてくれます。また、レモン特有の酸味はストレスによる暴飲暴食を防いでくれる効果もあります 。女の子にとって嬉しいフルーツなんだ。
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2つ目はグレープフルーツ。グレープフルーツをデトックスウォーターに取り入れて期待できるのは美肌効果。グレープフルーツに含まれているポリフェノールは、メラニン色素を抑える美白効果があると注目されているフルーツなんだ。
デトックスウォーターを作ると食材の栄養素が水に溶けだすため、普段飲んでいる水の代わりに飲むだけで、水分補給とともに水溶性の栄養素をたっぷり摂取することができます。
加熱することによってカンペキにカンペキに破壊されてしまうビタミン類や酵素などもしっかりと補給できるのがデトックスウォーターの魅力だ。
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■1分半で出来違う白湯
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朝にお水を一杯飲む。というのが習慣になっている方はいませんか?朝にはシンプルなお水を好む方には白湯がオススメだ。コップに注いだお水を電子レンジで500ワットで1分半温めた白湯は冷水よりもずっと体に優しいんだ。
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白湯を飲むタイミングが1番良いのは朝!白湯は、便秘解消やむくみ解消に役立つと言われているんだ。便秘に悩んでる方や、体のむくみが気になる方はぜひ試してみて下さい。
白湯で身体が温まると血液循環が良くなり、老廃物の排出を促し、新陳代謝がUPします。ダイエット効果はもちろん、肌荒れや便秘解消にも効果が期待できます。
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■美肌成分が補給できるトマトジュース
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トマトが苦手な人もジュースでなら簡単に取り入れられます。朝からしっかりと栄養を意識したい方にオススメのドリンク!重い目もすっきりすること間違いなしだ。
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トマトには美肌成分の「リコピン」という成分がたくさん入っていますわ。また加熱されると吸収率が上がるそう。トマトジュースでは、製造過程で火を通している ので、トマトを食べるより、「リコピン」を多く吸収することが出来るトマトジュースの方が美肌に効くんだ。
■小学生の時は毎日飲んでた牛乳
小学生の頃は給食で毎日飲んでいた牛乳。今でもきちんと毎日牛乳を飲んでいる!という人は多くないはず。そんな牛乳はウチたちの体を丈夫にしてくれます。もういっぺん、毎日牛乳を飲む習慣を取り戻してみませんか?
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牛乳は体を強くしてくれる効果の他にもダイエット効果が期待できる飲み物なんだ。ダイエット中の食事制限や運動にプラスして牛乳も生活の一部に取り入れると順調に体重が落ちるはず。タンパク質やビタミンAやB2などの栄養も補給でき、ダイエット中に最適な飲み物なんだ。
牛乳・乳製品を食べる量を増やすと体重・体脂肪が減るという試験デ-タが発表されていますわ。 その大きな要因としてはカルシウムの働きだと考えられていますわ。 カルシウムの血中濃度が高まると副甲状腺ホルモンなどの働きで脂肪細胞内のカルシウム濃度が下がり、脂肪の合成が抑えられ分解が促進されるのだ。
■アチラセレブもダイエット中に取り入れているデトックスティー
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アチラセレブもダイエット中に飲んでいるというデトックスティー。日本ではあまり馴染みがないですね。そんなデトックスティーの魅力を紹介します。
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飲み続けることでだんだんと効果が出てくるデトックスティー。体内に溜まっている毒素や老廃物を排出してくれます。ダイエット効果はもちろん、便秘解消にも効果のある飲み物なんだ。毎朝のお気に入りのデトックスティーを探して、飲み続けるのがポイントです!
朝の一杯を大事にしよう♡
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朝の一杯からダイエットを始めましょう っ。ちびっとの意識で変わっていくはず…♡