キュレーショナー

塩昆布って単にごさんにのっけるだけ～じゃないんです！おにぎりはもちろんですが、チャーハンにもなったり、おつまみにもなったり♪この塩昆布に任せれば間違いない美味しさにエライ身しちゃいますわよ☆
さ、あなただけのとっておき塩昆布レシピにチャレンジしてみて♡

見た目にカラフルなおにぎりですね。枝豆の緑・チーズの黄色・塩昆布の茶色が食卓を華やかにしてくれますよ。
歯ごたえも楽しみながら食べてください ね♡

枝豆　30g
ブロックチーズ　30g
ご飯　お茶碗2杯
塩昆布　少々
白胡麻　少々

桜えびでカルシウムもしっかり摂れて栄養あるおにぎりの感性です！
桜えびの香ばしさと塩昆布のしょっぱさが美味です♡
いくらでも食べれ違う。

材 料（2人分）
ごさん1合半
塩昆布大2
桜えび大1
味付け海苔4枚

食欲がない時でも、大葉と胡麻の香りが食欲を誘い食べれちゃいますわよ♪
鮭フレークを使うとより簡単に作れます♡
彼の舌も満足させられるおにぎりです！

材 料（2個人分）
鮭1/3切れ
塩昆布2つまみ
大葉2枚
白炒り胡麻大匙1
塩少々
焼き海苔（あれば）適量
ご飯2膳分

梅干しと大葉で爽やですかおにぎりです♡
梅のおかげでお子様でも食べやすい味付けになっていますわ。お使いの梅干しで塩加減は調節してください ね。

材 料（1人分）
ご飯茶碗1杯
梅干し小1個
大葉1枚
塩昆布ひとつまみ

きゅうりをおにぎりの具にするのが珍しいですね！！
シャキシャキとした歯ごたえが楽しいだ。きゅうりの水気はよくきってから混ぜてください ね。

材 料（1～2人分）
ご飯300g
塩昆布10g
きゅうり5cm
ゴマ少々

青ネギと塩昆布だけのシンプルなおにぎり。青ネギを大葉にしてもおいしいだ。
塩昆布の塩分だけのお味なので、好みで塩やめんつゆ・醤油をプラスしても♪ごま・鰹節を加えたらさらに風味も良くなるんです！

材 料（1～2人分）
ごさん2膳分
青ネギ　小口切り大さじ1～2
塩昆布2つまみ程

ごま油を少量入れることによって、香りがぐ～んと！アップします。梅干が入っているので、持ちがよく、お弁当にも最適ですね☆どんどん食べられちゃいますわ。

材 料（2人分）
ごさん2合分
塩昆布ひとつかみ
梅干小2粒
白ゴマ大さじ1
ごま油小さじ1

ほっと和むおにぎりだ。塩昆布とツナって相性抜群ですね！改めてこの2つの良さを感じます。
きっと食の細いお子様でも食べてくれるはず！

材 料（8個・3～4人分）
ご飯700gくらい
ツナ1缶
塩昆布10gくらい
醤油大さじ1
おにぎり海苔8枚

味付けいらずのとっても簡単チャーハンです！
刻みネギを常備しておけば、まな板と包丁もいりません！
洗い物も少なくて済みますね。最高のレシピや☆

材 料（1人分）
ご飯（今回は玄米ご飯）1膳分
刻みネギ大さじ1
塩昆布小さじ1
卵1個
オリーブオイル小さじ1

手を抜きたいランチなどにオススメです♡ちゃちゃっと炒めるだけの簡単チャーハン。時短レシピですね。
塩昆布の塩分でガラスープは調節してください 。

材 料（2人分）
ご飯1合分
ツナフレーク1缶（80g）
塩昆布10gぐらい
顆粒ガラスープ小さじ1弱

冷凍庫に眠っているご飯を使って簡単ランチはいかが？
お子様も喜ぶチャーハンだ。
塩昆布の塩っけが美味しい秘密♡

材料（3人分）
　ニンニク 1片
　タマネギ 1/2ヶ
　ニンジン・ピーマン 適量（なくてもオッケイ）
　焼鮭 1切れ
　塩昆布 大さじ1ぐらい
　ご飯 茶碗3杯ぐらい
　卵 3ヶ
　ごま油
　鶏がらスープの素 小さじ1/2ぐらい
　オイスターソース 少々
　塩・コショウ　
　レタス 1～2枚

材料入れたらスイッチポン～♪
ツナと塩昆布の旨味で、簡単で美味しい炊き込みご飯の出来上がりだ。
炊き込みご飯で食品品目が多く摂れますね。

材 料（4人分）
米2合
水やや硬めの2合分
ツナ缶1缶
塩こんぶ大さじ2
しめじ（他のきのこでも）1/3パック
人参6cm
ゴボウ1/2本
醤油大さじ2前後
酒大さじ1
みりん大さじ1弱
だしの素小さじ1/3

大抵買い置きしてある「ツナ缶」と甘くて美味しい深谷ねぎと合わせたパスタになるんだ。
ネギの甘さと塩昆布のしょっぱさが良い感じになっていますわ♡

材 料（2人分）
スパゲッティ （1.4mm）180～200g
ツナ缶（油漬け）1缶（80g）
長葱太め1本
ニンニク小1片
オリーブオイル大さじ1.5
パスタの茹で汁お玉1杯（75cc）
塩昆布大さじ2
醤油小さじ1
黒コショウやや多めに
炒りゴマ（白）少々

牡蠣の旨味がジュワ～♪葱が甘～い♡牡蠣好き悶絶の和風スパゲッティです！ぷりぷりした牡蠣が堪りませんね！！おかわりしたくなる一品。

材 料（2人分）
スパゲッティ（1.4～1.6mm）200g
生牡蠣1パック
片栗粉大さじ1～2
長葱1本
ベーコン（ハーフ）1パック
ニンニク1片
鷹の爪1本
オリーブオイル大さじ1
白ワイン大さじ2
パスタの茹で汁50～75cc
塩昆布大さじ2
醤油小さじ1弱
ブラックペッパー適量
仕上げ用バター小さじ1

和えるだけの簡単パスタだ。
さっぱりしている ので、夏向けレシピですね。
食欲がなくても食べやすいさっぱり味が嬉しいですね。

材料:一人分
A塩昆布8g～10g
Aごま油大1
A柚子胡椒適量
Aベーコン細切り1枚分
パスタ70g
水菜ざく切り1/3束

茹でたパスタに和えるだけでチャチャッと簡単！
和風食材にバター風味が良く合いますわよ♪
ミョウガが大人風味になりますから、小さいお子様には入れへん方が良いかもしれませんね。

材 料（2人分）
ツナ缶（シーチキン油漬け）1缶
塩昆布（ふじっ子）15～20g
大葉大5枚
ミョウガ大きめ1本
万能ネギ5,6本
ほんだし小さじ2
バター20～25g
醤油少々
スパゲッティ（1.6㎜）200g
刻み海苔適量

ウチは大雑把な方でも作れ違う！
材料は適当適量！！
ややこしいことは考えんと大体の量を適当に混ぜちゃえば完成します☆

材料
きゅうり　適当適量
長芋　適当適量
塩昆布　適当適量

切って和えるだけの、とっても簡単な一品。
アボカドのねっとりした食感と、昆布の程よい歯ごたえが美味しいです！
アボカドは美容にも良いのでぜひチャレンジしたい一品ですね。

人数:2人分
アボカド　1個
塩昆布（細く切ってあるもの）　ひとつまみ（約5g）
万能葱　2〜3本
炒りごま　小さじ1

あと一品、さっぱりしたものが欲しい～！というときのお助けメニューだ。
5分で作れ違う♪ダーリンへのおつまみにも喜ばれますよ。

人数:4人分
キャベツ　1/8玉
塩昆布　　10g
おろししょうが　　小さじ1/2（チューブでOK）

このレシピはとにかく簡単！！材料も、もやしオンリー。安上がりでお財布にも嬉しい。
なのに、味は抜群！言うことなしの最強レシピだ。

もやし　1袋
塩昆布　10g
ごま油　小さじ2

塩昆布にはまだまだたくさんのレシピが存在します。
シンプルな味だけにアレンジも豊富。
ぜひあなたのオリジナルレシピにもチャレンジしてみて下さいね♪