キュレーショナー

缶詰には多くの栄養があると言われていますわ。やからこそ缶詰を使って簡単レシピをしちゃいましょう 。

自炊ってなですかかエライですね。疲れて帰ってきたりすると尚更作る気もなくなちゃいますわね。
ほんで、手軽に調理できる缶詰のレシピを紹介します！

まずは、缶詰の王道ツナ缶。
卵とツナ缶で親子丼風に出来るのです！お肉ではありませんので時短にもなるんだ。

材料 （1人分）
ツナ缶1缶
玉ねぎ1/4個
卵1個
ごさん茶碗1杯
■ 調味料
めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ1
水大さじ3
みりん 大さじ1
砂糖小さじ１
■ トッピング
ネギ・刻みのり・七味などお好きなだけ

さんま缶にチーズの組み合わせだ。わさびやチーズをプラスすることで良いアクセントにもなるんですね！
チーズのトロトロ感がたまりませんっ！

材料 （1人分）
ご飯1膳
さんま蒲焼き缶詰め1缶
マヨネーズ適量
とろけるスライスチーズ1枚
わさび、七味などお好みで♪

さんまの缶詰にも様々な種類があります 。
使い分けてみるのも面白いかもしれません。

カフェご飯のようなお洒落さのあるウチのレシピは火を使わんと簡単に調理が出来ます。アボカドとトマトほんでツナの相性は間違いない！

材料 （2人分）
玄米ご飯2人分
アボカド1個
ツナ1缶
トマト1個
ゴマ油 大さじ1
醤油大さじ1/2
和風だし小さじ1
レモン小さじ1
塩コショウ少々

アボカドでユッケ風の丼を作ってしまう簡単レシピだ。材料は調味料以外にご飯とアボカドのみの言うシンプルなレシピ時短なのに美味しいって最高ですね！

材料 （2人分）
アボカド(完熟)1個
☆醤油、砂糖、コチュジャン、酢各大さじ1/2
☆にんにく(すりおろす) 1/2片
☆ごま油 大さじ1
☆炒りゴマ大さじ1/2～
ご飯2人分

サバ缶（蒲焼味）とチーズマヨの組み合わせ。ご飯の上にサバ缶をのせチーズとマヨをかければ完璧だ。3分もかかりませんアイディアレシピですね。

材料 （1人分）
鯖缶(蒲焼味)1缶
ご飯0.5合(お茶碗1杯分)
マヨネーズ適量
スライスチーズ1枚
わさび5〜10センチ
一味唐辛子5〜10振(お好みで)

焼き鳥缶と玉ねぎ、卵で親子丼が作れちゃいますわ。
缶詰なので火が通っているかの心配もありません！

材 料（1人分）
焼き鳥缶1缶
卵１個
玉ねぎ1/2個
めんつゆ（ストレートタイプ）1カップ

ウチは韓国の家庭食でもあるキムチツナ丼。
韓国のりとキムチツナの相性は抜群だ。

材料（1人分）調理時間5分
温かいご飯1わん
白菜のキムチ30g
缶詰のツナ1缶
韓国の海苔1～2枚
ごま油1大
入りごま1小
万能ねぎ少々

ウチは、トマトとさんま缶のレシピ。
あっさりしたトマトとさんまの相性はとっても◎
調味料も火も使いませんので本当にすぐできてしまいますわ！

材料 （2人前）
トマト1個
さんま蒲焼き（缶詰）1缶
玉ねぎ1個
青じそ（又はスプラウト）適量

サバ缶とちびっとの材料でまろやかビビンバが出来ちゃいますわ。お肉ではなくサバ缶を使うことには驚きですね！

材料 （2人分）
鯖の味噌煮缶詰１個
ごさん好きなだけ
卵黄2個
豆もやし適量
なます適量
コチュジャン 適量
白ごま適量
胡椒適量

丼にヨーグルト？と思う方もいるかもしれません。
せだけどダンさん、これがとても合うのだ。
しっかりと水を切った水切りヨーグルトなので豆腐のような感覚だ。ネギなどの薬味と合わせたらとってもヘルシーですね！

材料（1人分）
ヨーグルト 60g、ツナ缶 50g、醤油 小さじ1、海苔 1/10枚、万能ねぎ 1g、ご飯 150g

コンビニも良いけれど、簡単に出来るのならばカラダにも良い方が良いですね！