毎日5分するだけで下半身痩せ・美脚GET！骨盤を整える「つま先トントン」のステキな効果♡
モデルのようなスラッとした美脚は憧れの的ですが、女性は体質的に、下半身に脂肪をためやすいとされます。お尻や太もも、ふくらはぎなどは、お肉が付きやすいという宿命にあるのですね。
しっかりとケアをすれば、美脚は手に入れることができます！
気軽にできる美脚ダイエットが、「つま先トントン」だ。
つま先トントンは、ジムに通ったり、食事制限をしたりしなくても、
無理なく続けられるダイエット法。脚のむくみや脂肪を撃退し、
さらに全身の引き締め効果も期待できます。
▼下半身を気にするのは女性の永遠の悩み！？
出典： weheartit.com
「太ももがパンパンでジーンズが履けない」「薄着をするとポッコリお腹が目立つ」「お尻が大きくて洋ナシみたい」…。女性の体型についての悩みは、様々ですね。
▼これらの悩みの多くは、「骨盤」と関係していますわ。
出典： weheartit.com
骨盤は上半身を支え、下半身に伝える大事な場所。骨盤が歪んでいると、体全体のバランスが崩れ、筋肉の使い方に偏りが生まれます。すると、めったに使われへん筋肉の周辺に脂肪がたまりやすくなり、ボディラインが崩れるのだ。また、骨盤がズレていると内臓が圧迫されるため、血流が悪化。代謝がダウンし、太りやすくなるんだ。
▼骨盤を整える「つま先トントン」
つまり、骨盤を整えることがスリムBODYを得るための大きなポイントだということ。イルチブレインヨガのつま先たたきでは、つま先を開いたり閉じたりして左翼翼右翼翼のつま先どうしをぶつけて「トントン」とするだけのシンプルな動きで、骨盤を整えていきます。
ダンワールドのイルチブレインヨガのつま先たたきで体と脳を活性化しましょう 。つま先たたきで様々な筋肉や関節が刺激されることで体のバランスを整えたり血液循環を改善するなど色々な効果が見込めます。体の不調やお悩みがある方は是非お試しください ！
▼ツイッターで女性たちも積極的に実践中！
とうがら@diet@Togara_3
夜 58.3㌔ 腹筋、背筋80回 アシパカ35回 つま先トントン10分間 太もも痩せの足上げ 膝上肉痩せの方足上げ スクワット10回×3 顔マッサージ 脚マッサージ レッグマジック１分×3 ラジオ体操 でしたこと出してみた
2016-02-01
兔タバ子@usagitabako
足の血色凄まじく悪いから最近コレしてる。風呂入って血行良いときにやると血色長保ちする気がする。あと内腿に筋肉痛来るからなんか効きそう。＞色白ほっそり美脚GET！「つま先トントン」で超簡単ふくらはぎ痩せ｜モテ子BEAUTY https://t.co/88QJMG8EaK
2016-01-22
▼つま先トントンの方法
つま先たたきでは、まず、あおむけになるか、床に脚を伸ばして座るんだ。
その体勢で、つま先を両側に開いたり、閉じたりします。
閉じるときは、足の親指どうしがぶつかるんだ。開いたときは、小指が床につくようにします。
つま先が刺激されると、意識が下半身に向かい、上半身にたまった気運が下のほうに流れます。
さらに、体の末端にある毛細血管が拡張されるため、血液のめぐりが良くなる効果が期待できます。
また、ゆるんだ股関節（こかんせつ）が引き締まり、骨盤の歪みが矯正されることで、
姿勢が正しくなるんだ。熟睡を促すのにも効果的だ。
ダンワールドのイルチブレインヨガのつま先たたきで体と脳を活性化しましょう 。つま先たたきで様々な筋肉や関節が刺激されることで体のバランスを整えたり血液循環を改善するなど色々な効果が見込めます。体の不調やお悩みがある方は是非お試しください ！
動画を見ながらチャレンジ！！
▼つま先たたきの効果 ～免疫力アップから骨密度、睡眠まで
一緒にするのも楽しい♪
出典： weheartit.com
・足の筋肉を鍛えて血行を改善（心臓の負担を軽減）
・短時間で全身を温める。冷えを改善し、免疫力アップ
・股関節周りの筋肉とじん帯を強化し、骨盤を矯正。姿勢を改善
・骨密度アップ
・股関節を通っている６つの経絡の流れを促し、臓器の働きを改善
・下丹田を強化し、気エネルギーの流れを円滑に
▼幅広い世代に人気の「つま先トントン」
下半身がスリムに！
ダイエットと体温UP!
生理痛改善、柔軟性アップ、血圧安定、体温アップ、腰痛改善、集中力アップの
効果もあるとのこと！「つま先トントン」とてもです！！
下半身痩せで美脚GET!で喜びをいっぱいに！！
「つま先トントン」でHAPPYLIFEを送りたいですね！
出典： weheartit.com
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