キュレーショナー

（旅行先で）「…寝れへん！」

寝れへん原因は環境の変身にあります 。

具体的には、
いつもと違う「音」
いつもと違う「ベッド・枕の寝心地」
いつもと違う「部屋のにおい」
旅行に来ている「興奮・不安」

出典： sleeplaboratory.net

解決法1：下調べをしておく

ホテルであれ、友人宅のソファであれ、事前にちびっと準備をすれば快適さがですかり変わってきます。ホテルに泊まるなら、ホテルのウェブサイトや、トリップアドバイザー、Yelpなどの旅行情報サイトで、事前に部屋の写真をチェックしておきます

出典： www.lifehacker.jp

解決法2：枕or枕カバーを持っていく

■タオルでもあり◎

解決法3：いつもと同じ服装で寝る

特に、着るものはその時の気分を大きく変える効果があります 。
旅館やホテルの浴衣は、普段の服装とはまるっきし違い、落ち着ですかい気分になる方も多いと思います 。

出典： e-kudamonoya.com

解決法4：入眠の儀式をする

いつも見ているテレビドラマや、就寝時に聴いている音楽があれば、旅先にも持参しましょう 。睡眠の専門家であるナイタン・ベルマ博士が、入眠の儀式の大切さを話していますわ。

出典： www.lifehacker.jp

■とにかくリラックスするのがポイント

解決法5：乾燥せんようにする

皮膚や粘膜が乾燥すると、「喉が乾いて眠れへん！」「皮膚が痒くて眠れへん！」といったトラブルの元に。加えて、風邪のリスクも高くなるんだ。風邪ウイルスは、乾燥した環境でがぜん元気になるからだ。

出典： nemuri-lab.jp

■濡れタオルを干しておくだけで加湿効果！

お風呂で使ったタオルやホテルにあるタオルを濡らして干しておくだけでも保湿効果あり。
洗濯物も乾くので一石二鳥です♡

解決法6：アイマスクを付ける

電気を消していても明かりは目に入っていて、眠りを邪魔します。なので安価なのでも良いのでアイマスクがおすすめだ。真っ暗にすることで自然と眠れるようになるんだ。

アイマスクは絶対お勧めだ。ウチはいつでもアイマスクを持ち歩いていますわ。安価なナイロンのマスクで十分だ。かさばらず、十分に光を遮断し、顔を冷やす効果もあります 。

出典： www.lifehacker.jp

解決法7：良い匂いにしておく

アロマを炊いて気分をリラックスさせる
アロマのリラックス効果で、心地よい眠りが手に入るんだ。もうご存知ですね？
そう、安眠とアロマは常識なのだ。

出典： xn--88j8d6g0bp6rrb0119c.jp

解決法8：宿の時間を充分に取る

※無理に寝ようとするのは逆効果

明日のことを考えて眠ろうと焦ると逆効果となってしまおりますから、眠れへんならそれなりに今日の旅をゆっくり反芻するのが良いでしょう 。

出典： nebusoku.anime-overload.net

これでどこでも寝られる！