キュレーショナー

間食って…

食べ物編

■ぜ良いんぶひとつのこらずで100kcal

oikosヨーグルトも100kcal未満！濃厚でおいしいのにカロリーを抑えてくれているので気軽に食べられそうだ。

■ダイエットお菓子

■100kcal分＜チョコレート＞

ここからは割と至難の業。
たくさん入っている中で100kcal分を自分で制限して食べなくてはなりません！
絶対100kcal以内しか食べないぞ！という気合いを入れた上で挑戦してください ！

100kcal分を知ることで、ダイエット中食べられるはずの無いお菓子を罪悪感を減らして食べることが出来る！という点ではこの方法は良いと思っていますわ♡

■100kcal分＜グミ＞

市販のお菓子の100kcal分がもっともっともっともっと詳しく載っているので、なにかお菓子を買ったときには参考にしてみてください 。

運動編

■ウォーキング・ランニング

ハイテンポでしっかり20分歩き続ければ100kcal消費できます。
ゆっくりした散歩では30分でも100kcal消費でけないかも知れません。

出典： salad-na-gohan.net

1マイル（約1km）のランニングまたはウォーキングは、ほぼ100kcalに相当します。ランニングなら10分、ウォーキングなら20分といったトコ。

出典： woman.mynavi.jp

■縄跳び＜10分＞

縄跳びは以外とカロリーを消費してくれるんです！
ほんで気軽に出来るトコも嬉しいです！

約10分ほどのスピーディーな縄跳びを続ければ100kcal消費します。
本格的な運動なので上達を目指しながらカロリー消費を狙いましょう 。

出典： salad-na-gohan.net

■ショッピング＜30分＞

ショッピングも手軽な方法だ。色んなお店を歩き回ったり、試着を繰り返せば、30分程で100キロカロリー消費できるやろう。

出典： rocketnews24.com