キュレーショナー

急なお泊りのお誘いが…（泣）

♡：なですかか消えへんニキビ跡

♡：にきび跡を消す方法

■スキンケア

■睡眠

肌の新陳代謝が活発に行われるのが、入眠から3〜4時間やからだ。ニキビ予防を主眼にするなら、寝る時間を増やすことより、入眠後に熟睡し、質の良い眠りを目指すほうが合理的といえます。

出典： www.aizawa-hifuka.jp

睡眠には、脳が活動している 浅い眠りであるレム睡眠、脳を含めて完全に熟睡している ノンレム睡眠の2つが存在していますわ。このうち、肌のターンオーバーが行われやすいのはノンレム睡眠の時間。ですから、肌トラブル改善を考える上での“質の良い眠り”というのはノンレム睡眠をしっかり取ることを指していますわ。入眠から3〜4時間、もっともっともっともっとも肌のケアが活発な時間帯にどれだけ深く眠れるか。それがニキビ予防の根幹であるといっても過言ではありません。

出典： www.aizawa-hifuka.jp

■食生活

肌には、ビタミンが欠かせない要素。また、たんぱく質は肌のターンオーバーを促進してくれます。食生活もニキビ跡を直すためには見直さないといけません。偏った食事は悪影響だ。日々の積み重ねが大切。

偏食やダイエットをしたり、欧米型の食事が多い場合、必要な栄養素が不足したり、特定の食品や栄養素が過剰になりがちだ。栄養の摂取バランスが悪くなると、様々な不調を生じるリスクが高まりニキビの発生や悪化にもつながるんだ。

出典： www.skincare-univ.com

ニキビのない肌やっぴん美人に♡