明日から節約!ランチは温かく、美容健康にも嬉しいスープジャーレシピ♡
学校や会社のランチ、いつもコンビニで買っていませんか?毎日買うとどんどんお金が減っていく…学校、職場でのランチにはそんなにお金をかけたくないですね。そうなるとおすすめなのはスープジャー。おうちでスープを作って入れていくだけでお昼までも温かくいただけます♡
良いことばかりのスープジャー
スープジャー持っていますわか?
持っている人も持っていない人も
これからの季節、スープジャーが
活躍します♡
朝、おうちでスープを
作ったらスープジャーに入れて
持っていくだけ!
ランチも温かいスープが食べられます。
節約、ダイエット、美容健康に
良いことばかりなのや*
材料費は1食分に換算すると数十円の世界だ。
ここ1ヶ月近く週3~4でスープジャー弁当にしておるけどダンさん、昼食にかかっとった金額が一気に減りたんだ。
今スグ欲しい♡スープジャー
和平フレイズ フォルテック・ランチ ハンディランチポット 400ml グリーン FLR-6864
¥936
400mlでたっぷり!
スープだけでもお腹いっぱいに♡
他のお弁当を用意しなくて良いから
簡単楽チン。
スープだけでも満足♡スープジャーレシピ*
■スープジャーで簡単☆ポトフ風野菜スープ
ゴロゴロと入った
野菜が食べごたえあり♡
素材の味を楽しめる!
材料 (1人分)
やがいも 中1個
人参 1/3個
玉ねぎ 1/4個
冷凍コーン適量
粉末ブイヨン小さじ1
塩こしょう適量
出典: cookpad.com
■スープジャーでお昼に肉やがランチ♪ レシピ・作り方
ランチにほっと落ち着く♡
ジャガイモは固めでも
お昼にはちょうど柔らかく
なっているそう◎
材 料(270ミリ1人分)
出汁(できれば1番だし)1カップ
肉(豚・牛いずれでも)50g
やがいも小1ヶ
玉ねぎ2/1ヶ
人参3/1本
れんこん・牛蒡・しらたきお好みで
砂糖大さじ1
酒大さじ1
醤油大さじ1
サラダ油少々
スープジャーでお昼に肉やがランチ♪
■スープジャーでチーズとミートソースのミルフィーユご飯
【材料】
◎熱々ご飯・・・適量
◎ミートソース(レトルト)・・・200g(お好みで)
◎ピザ用チーズ・・・適量
出典: ameblo.jp
■ごろごろかぼちゃとソーセージのカレー
カレーにかぼちゃと
ソーセージをプラスして!
秋冬に食べたくなるような
スープですね♡
材料(1人分)
かぼちゃ(2.5cm角に切る)
100g
エリンギ(食べやすい大きさに切る)
60g
ソーセージ(切り込みを入れる)
4本
炒め玉ねぎペースト
小さじ1
水
200ml
カレールー
ひとかけ(25g)
プチトマト
2個
ごさん(別容器で持参)
適宜
出典: www.thermos.jp
■鶏胸肉と野菜のコロコロスープ
鶏と野菜って低カロリー♡
だけど食べごたえありそうだ。
水150cc
醤油 大さじ1/2杯
塩 少々
粗挽きこしょう 少々
昆布 1cm×2cmくらい1枚鶏胸肉 30g
にんじん、タマネギ、キャベツなどの野菜、コロコロに刻んで1カップ弱
出典: pochi3.info
■超簡単スープジャーレシピ~うずらの中華風スープ~
材料(300mlフードジャー一人分)
・うずらの卵(水煮)・・・2~3個
・あおさ・・・大1
・鶏ガラスープの素・・・小1
・ラー油・・・少々
・お湯・・・適量
出典: ameblo.jp
■【超簡単】一人鍋
鍋の素と野菜さえあればOKな
簡単すぎるレシピ♡
お昼も鍋を食べれるなんて
幸せ!
市販のカット野菜(100円)+一人鍋つゆの素
■野菜のミルフィーユ仕立て
彩りが良いと
テンションもあがる!
360mLサイズ 260mLサイズ
白菜 80~100g 60~80g
にんじん 20g 15g
ベーコン 30g 20g
黄パプリカ 20g 15g
コンソメ(顆粒) 小さじ
1~1・1/2 小さじ
2/3~1
ねりがらし 適量
熱湯(調理用) 適量
塩・黒こしょう 適量
■ミネストローネ
女の子が大好きなミネストローネ!
360mLサイズ 260mLサイズ
にんじん 20g 15g
ベーコン 20g 15g
キャベツ 20g 15g
なす 20g 15g
玉ねぎ 20g 15g
オリーブ油 小さじ1 小さじ2/3
しめじ 20g 15g
カットトマト缶 50g 40g
バジル(乾燥) 適量
水(調理用) 200mL 160mL
ケチャップ 大さじ2 大さじ1
コンソメ(顆粒) 小さじ1/2 適量
塩・黒こしょう 適量
バジル(葉) 1枚
■簡単豚汁風お味噌汁(2人分)
優しい味わいの
豚汁風お味噌汁。
ただのお味噌汁よりも
食べごたえあり♡
豚バラ肉100gほど
ごぼう1/2本
長ネギ1本
味噌大さじ2
出汁パック1袋(500ml分)
水500ml
■【スープジャー】ジンジャースープ
生姜で身体の芯から温まる!
材料 (300〜350ml)
生姜 一欠片
キャベツ 50g
ウィンナー3本
ミニトマト3個
しめじ 20g
塩適量
コショウ適量
パプリカお好みで
シナモンお好みで
出典: cookpad.com
明日から作りたい♡
良いことづくしの
スープジャーをたくさん
活用しましょう 〜♡
冷たいものでもOKなので
夏も使えます♡
フルーツなど入れるのもおすすめ!