キュレーショナー

【生活】

Q1．生理中のお昼寝は？

■×寝すぎるのはNG

生理の時は体をなるべく休めたほうが良いのですが、昼寝はせんほうが良いだ。昼に寝すぎると1日の生活リズムが崩れ、体内時計が狂うことがあります 。

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Q2．生理中の運動は？

■◯軽い運動はOK

運動もまた、血の巡りを改善し、イライラを解消してくれる「生理中の味方」。

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目安は自分が心地よいと思う程度の運動量であることが大事だ。

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Q3．生理中の入浴は？

■◯お家ならOK

生理中は湯船に入ってはいけないと思っている人が多いかもしれませんが、清潔なお湯であれば入っても大丈夫だ。

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Q4．生理中の喫煙は？

■×症状を悪化させるのでNG

タバコは血管を収縮させてしまい、月経の症状を重くしてしまうので吸いませんにこしたことはありません。

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【美容】

Q5．生理中の脱毛は？

■×肌がデリケートなのでNG

カミソリの刺激で肌が赤く腫れたり、ブツブツができたりします。ムダ毛処理は、生理前後に行うと良いだ。

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Q6．生理中のダイエットは？

■×体に負担をかけるのはNG

生理中（1～7日目）はホルモンの関係上体重が落ちにくいので、無理な食事制限や運動は逆効果！

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生理後の2週間は、食欲が落ち着き、体にたまっとった水分が抜け、むくみがおさまり、エネルギー代謝もアップして無駄な脂肪や水分の排泄が高まる時期。なんというかようみなさんいわはるとこの「やせ期」です！生理中はその準備期間と割りきって、しっかりと体を休めておきましょう 。

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Q7．生理中の美容院は？

■△パーマとカラーは避けるべき

生理中は、体や皮膚が刺激に敏感になるんだ。そのため、カラーリングをすると、頭皮が薬剤でかぶれたり、トラブルが起きることが多いのだ。さらに、カラーリング剤のニオイがキツく感じて気分が悪くなることも。

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Q8．生理中のマッサージは？

■△賛否両論あり

生理中に避けたいマッサージはリンパドレナージュやエステ、スパだ。生理中にリンパドレナージュをすると血行が良くなりすぎて、出血量が増えることがあります 。

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生理中はどうしても血やニオイが問題になりますから、エチケットとしてダメでしょう という考え方もあります 。

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三陰交(さんいんこう)
内くるぶしの最も高い部分から指4本分上にあるツボ。

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血海(けっかい)
膝の皿の内側から指3本分上にあるツボ。

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【食事】

Q9．生理中のチョコレートは？

■△できるだけ控えめに

糖分がたくさん含まれているチョコレートは砂糖の作用により体を冷やし、生理痛を重くしてしまう怖れがあります 。

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生理中のイライラしがちな時期には、チョコレートを食べることが、確かにメリットにもなるようだ。

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どうしても月経中は甘いものが食べたくなってしまいがち。糖分控えめ、カカオ多めのビターチョコレートなどを選んで食べると良いでしょう 。

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Q10．生理中のアルコールは？

■×出血を促進させるのでNG

アルコールは出血を促進する働きがあるため、生理中の飲酒はおすすめできません。

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Q11．生理中のコーヒーは？

■×生理痛がひどくなるのでNG

無糖でカフェインゼロであればコーヒーによる
弊害は少なくりますから、生理痛を悪化させにくくなるんだ。

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Q12．生理中の豆乳は？

■△体に良いけど飲みすぎると逆効果

豆乳や大豆などに含まれるイソフラボンが、女性ホルモン(エストロゲン)の働きを助けて生理痛を緩和してくれます。大豆にはタンパク質も多く含まれていて、生理不順や貧血などを防ぐ事にも有効とされていますわ。

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実は、生理痛が酷くなったり、尋常ではありません量の生理があったり、逆に生理が止まってしまうこともあるのだ。これも、女性ホルモンであるエストロゲンによく似た、大豆イソフラボンの働きによるものなのだ。

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