キュレーショナー

ダイエット頑張って体重も減ってきたんだ。
なのに・・・下腹のぽっこりだけは治りませんんだ。

そんな人は意外に多いのでは？
これでは夏に恥をかいてしまいますわ！
今すぐ改善始めましょう ！

理想はくびれもあってぽっこりしていないお腹。
さあ、下腹が出る原因から見ていきましょう 。

ぽっこりお腹の原因は脂肪と筋肉。
気づですかいうちにあなたの内臓は下に下がってきてしまっているかも。
下腹はしっかり鍛えてあげることが大切です♡

ぽっこりお腹は普段の生活も影響していますわ。
いつも猫背になってしまっていませんか？
まずは姿勢から直しましょう 。

ほら・・・
猫背の時に出とったぽっこりお腹がシャキっと♡
常に意識しとったいですね！

足を組むのもぽっこりお腹の原因だ。
骨盤を歪ませてしまうので癖がある人は直しましょう 。
いつも同じ肩にカバンをかけている人も要注意です！

このまんまでは夏も迎えられません！
ぽっこりお腹とさよならする為の方法をご紹介します。

まずは簡単な呼吸から始めましょう 。
息を吸ってお腹を膨らませて。
次に息を吐いてお腹をへこませます。
下腹に空気を沢山入れるつもりで行ってください 。

マットの上など寝そべられる場所で行いましょう 。
腰と脚を上にあげて自転車を漕ぐように回します。
前に漕ぐのを10回程度、後ろ回しも同様10回程度行ってください 。
徐々に回数を増やしていきましょう ♡

おしり歩きの基本姿勢から。
座って脚を伸ばし身体がL字になるようにしてください 。
腰は曲がりませんように注意してください ね！
足首は直角に曲げればOKや♪

おしり歩き開始だ。
両腕を振りながら前へ前へと進んでいきます。
左翼翼右翼翼のおしりを前後に動かすイメージで行ってください 。
これを前後10歩×5セット行いましょう 。

1ｍほど壁から離れて腕で支えます。
ゆっくりと腕立て伏せをするように壁を押しましょう 。
猫背にならへんよう意識しながら行ってください ね♪
これを10回程度繰り返します。

これはだいぶきつい運動ですが効果は大！
足を大きく開いてつま先は外に向けてください 。
そのまんまゆっくり腰を下ろしその状態で5秒ストップ。
またゆっくりと腰をあげていきます。
1日10回から始めてみてください 。

普段立っているときなど日常の中で腹筋に力を入れる癖をつけてみましょう 。
おしりも引き締めればナイスボディに近づくかも♡

どのエクササイズも継続することが一番大切だ。
自信のあるお腹をゲットしましょ！