ダイエット成功してるあの子とウチの違いって?5つメンタル術で理想の体に
ダイエットが成功している あの子と、いつもシッパイしてしまうウチ。何の違いがあるのでしょう か?ダイエットには、メンタルが最も深く関係していますわ。やから、方法、ではなくメンタル面から変えていく必要があります 。ほんで、ダイエットを成功させるための5つのメンタルをご紹介します。あなたもこれで、今日から変れるはずです!
なんでウチはダイエットが成功せんのやろう
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あの子はダイエットを成功させているのになんでウチは…
いつも誘惑に負けて、ダイエットシッパイの無限ループ。
あの子はいったい、どんなダイエット方法をしてるの?
良いえ。
あの子とあなたの違いは、ダイエットのメソッドではなく、メンタルだ。
どのような考え方があれば、ダイエットが成功するのか、5つのポイントを見ていきます!
明確な目標がある
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まず、明確な目標を立てることが、成功するダイエットへの第一歩だ。
「自分はどこを痩せたいのか」をはっきりさせます。
また、数字を目標に組み込んで、「○月までに○kg痩せる」や「ここの部分を○cm細くする」などと決めると、より目標に向かって、気持ちがぶれません。
また、いっぺんに「なんでですねん痩せたいのか」も明確にすると、尚良いでしょう !
ダイエットは短期でも可能とはいえ、何年もかけて計画的に行う場合と比べたらシッパイする要素が多いのは事実だ。準備にかけられる時間も少ないので、目標を絞らなければいけません。
■▷小さな目標を一つ一つこなしていく
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小さな目標をちびっとづつこなしていくことも、成功への鍵です!
いきなり大きすぎる目標を立てるのではなく、達成できそうな目標から、順番に取り組んでいきましょう 。
小さな目標が一つ一つこなせたら、それがあなたの大きな変身に繋がるんだ。
ダイエットを短期で成功させるには、手が届きそうな目標を掲げなければならへんのだ。
いっぺんのシッパイに囚われへん
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たったいっぺんのシッパイに囚われて、ダイエットを諦めてしまうのもよくないこと。
「今日飲み会でしたから、食べ過ぎちゃった…」
そのような時に、「もう自分にはダイエットは無理だ」と思ってしまってはダメです!
いっぺん食べ過ぎたくらいで、急激に太るということはありません。
太るのも痩せるのも、日々の積み重ねだ。
いっぺんのシッパイで、ダイエットをやめる必要はないんです!
いっぺんだけ食べ過ぎたからといってダイエットが「シッパイ」したわけではありません。
明日からまたダイエットのための生活習慣に戻せば、順調にダイエットすることができます。
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■▷同じシッパイは繰り返さない
この時最も大事なことは、同じシッパイは繰り返さないということだ。
いっぺんシッパイして、なんでですねんシッパイしてしもたのか。
その原因をしっかり自分なりに考えましょう !
ほんでその次に、同じことを繰り返さないためにはどうすればよいのか、という改善方法も考え、次に活かす努力をする必要があります 。
「過去と今」を切り離して「未来」を考えるということだ。
シッパイしたことは、成功するために「必要なこと」がわかったと考えることができます。
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ポジティブになる
ポジティブになる。
これはダイエット以外においても、とても重要なことですね。
あなたのダイエットが成功するかは、いかにポジティブでいられるかがポイントになってきます!
ダイエットをしている 際には、好きなものが食べられなかったり、食べる量をちびっと減らしたり、辛いことや我慢することが多いと思います 。
そんな時、根本的な考え方を変える必要があります 。
・揚げ物食べられへんのか・・
・野菜がメインとかきつい・・・
・白米をおなかいっぱい食べたい・・
・普通の食事がしたい・・・
など思う方が多いと思います 。せだけどダンさんポジティブの方は
・揚げ物はまた痩せたら食べよう
・色々な野菜を食べるようにしよう
・白米やなくて玄米にしようですか
などマイナスな事は考えません。
■▷毎日の頑張りや良いことを書いてみる
そもそも、ポジティブな考え方になれるように、ダイエット中に習慣付けると良いことを紹介します!
それは毎日、自分の良かったと思う出来事や、頑張ったことなどを「書く」ということだ。
自分にとって良かったと思えることを言葉に残すと、ポジティブな気持ちで毎日を過ごせるからだ。ダイエット中はどうしても結果がなですかか見えへん時期などは自分を責めてしまいがちだ。やからこそポジティブな気持ちは欠かせないものではありませんでしょう か?
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ベーシックなスケジュール帳に、毎日良かったことを綴っていきましょう !
プラスのことを毎日考えていれば、自然と辛いこともポジティブに考えられるようになるんだ。
痩せた自分を想像
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痩せた自分を想像して、モチベーションを上げることも大切です!
「太りモード」になっているウチ達人間の脳を「痩せモード」にするために。
ダイエット成功後、自分はどんな体型になっているのか。
どんな服を着ているのか。
ほんで、どんな気持ちでいるのか。
これらを考えることが、脳を自然と「痩せモード」にするためのテクニックなのや♭
実は太る動物は、ウチたち人間だけ・・・。 一説によるとひとが太るのは、全身の司令塔である脳のバランスが乱れ、「太りモード」になっているからだといわれていますわ。
■▷今の自分の状況を把握するのも大事
毎日鏡を見て、今の自分がどのような状態なのかを実際に見ることも重要です!
「今ここに付いているお肉がなくなったら、もっともっともっともっと素敵な自分になれる」
そのような考えも自然と浮かんでくるはず。
毎日全身を鏡に映して見ることにしました 。おすすめは裸を見ることだ。
自分の体としっかり向き合うことで、モチベーションを高めメンタルを強くすることができたと思います 。
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■▷憧れの人の写真を見る
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自分が理想とする、憧れの人の写真を繰り返し見続けることも、テクニックのうちの一つだ。
そうすることで、「自分もこうなりたい」と明確に思うことができます!
辛くなった時、誘惑に負けそうな時、そんな時は、憧れの人の写真を見て、「頑張ろう!」と思えるようにしましょう 。
好きなモデルや女優の写真を繰り返し眺めるのも効果的だ。
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勿体ない精神を捨てる
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「勿体ないから、食べ残しでけない。」
この罪悪感を克服するのも、ダイエット成功への道だ。
この「食べ残すのは、勿体無い」という小さい頃からの教えは、とても大事なこと。
でも、お腹がいっぱいなのに、さらに食べ続けるということは、ダイエットとしてよくないことですね。
これを改善するためには、そもそも、自分が計画的な食事をしたり、作りすぎた時は、冷凍庫や冷蔵庫などで保存する、ということをする必要があります 。
「たべものを残すことは勿体ない。でも、それにより自分の健康を害するのはどうやろうか?」
こう考えることができれば、ちびっとくらい残しても良いと思えるのではありませんでしょう か?
考え方で、あなたのこれからが変わる
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メンタルから変えていくことで、あなたのダイエットの成功に繋がるんだ。
強い気持ちがあってこそ、ダイエットは成功するんです!