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キュレーショナー

知らなきゃ損!4つの改善やらっと美脚をGET♡

身長もそうだけど、何より”足を長くしたい”っ!そう思っている女子はたくさんいるはず。足を長くするには生活に染み付いた4つの習慣を改善するだけで良いんだ。みな今日からできることなので、お家の中でやってみてください ♡

足が長くなれば良いのにな〜

すらっと伸びた細くて長い足に憧れる…♡

もし足が伸びたら…
ミモレ丈のワンピースが着たいし
スキニーパンツも着こなしたい、
ぺたんこ靴も似合うんやろうなぁ。

そんな願望を持つ女の子達へ。

むくみ改善

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なんといってもまずは「むくみ改善」だ。
足の血行をよくして、むくみをていることで
足がスッキリして体型もよくなるんだ。
これが足を長くする準備運動だ。

生活習慣が乱れていると血の流れやリンパが滞りむくんでしまいますわ。
むくみをとってスッキリとした体になることで、足が長く見えるのはもちろんスタイル自体も向上します。

出典: sorememo.com

①足裏を押す 各10秒
②足の甲を押す 各10秒
足の裏と甲をまんべんなく痛くない程度に押します。

③足指をもむ 各10秒
両指、付け根からつま先にかけて丁寧にもみます。

④ふくらはぎのリンパマッサージ各15秒
⑤太もものリンパマッサージ各15秒
両手を使って下から上になぞるように
手のひら全体を使ってマッサージします。

詳しくはウチ!
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商品

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¥690

オイルで滑りを良くすると効果あり。
手をあたためると血行を刺激するので◎

猫背を改善

猫背は姿勢が悪くなるだけやなく
血の巡りも悪くなるので
むくみの原因になったり、
スタイルが悪く見えたりします。

猫背は、体の歪みの原因となり、足の長さにも影響を与えます。
猫背やと、どうしても見た目の印象がだらしなく見えますし、老けて見えるようだ。

出典: complex7.com

①ふとんやマットの上にうつぶせになってリラックス
②あごと足を上にあげながら10回背筋ストレッチ
③30秒ぐらいうつぶせのまんま休憩
これを3セット行いますわ

詳しくはウチ!

O脚を改善

日本人女性はO脚の人が多いだ。
曲がってしもた足をストレッチで戻せば
その分足が長くなるんだ。

O脚というのは文字通り足がOの字のように曲がってしまっていることだ。つまり、その曲がっている部分をまっすぐにすることで自ずと足は伸びるということになるんだ。

出典: complex7.com

ストレッチに使うのは
・バスタオル
・足がちょうど床につく高さの椅子
この2つだけだ。

1、イスに座り、お尻の下に細長く丸めたバスタオルをおきます
 ※イスの高さは、床とふとももが平行になるもの
2、お尻を後ろに滑らせます
 ※背骨が丸まってもOK
3、お尻を前に滑らせます
 ※タオルがあたっている位置は変えんと、あくまでもお尻を滑らせるだけ

出典: zi-gen.com

詳しくはウチ

お尻の垂れを改善

出典: weheartit.com

足を長くするにはお尻をきゅっと引き締めて
位置を高くすることが必要だ。

ヒップの頂点が上にあればそこから膝までの距離が太ももに見えまっしゃろから太ももが長く見えます。

出典: asiyase.vivian.jp

ヒップアップのトレーニング方法は
①四つん這いになる
②片足をまっすぐ伸ばし、腰の高さまであげる
③ゆっくり元に戻す
これを片足5回ずつ3セットします。

POINT
・ 足を上げた時に、足の裏が上(天井)に向いているようにします。
・ 体が床に対して水平になるようにキープして行いましょう 。

出典: slism.jp

詳しくはウチ

長い足も夢じゃない♡

出典: weheartit.com

4つの改善ポイントをおさえて
今日からストレッチ開始っ♡

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