キュレーショナー

豚ひき肉…１００ｇ
鶏ひき肉…１００ｇ
たまねぎ（小）…1個
麩(ふ)…１０ｇ
牛乳…大さじ２
塩…２ｇ
溶き卵…１個
酢…小さじ１
こしょう…少々
サラダ油…適量

パン粉の代わりにお麩を使うのが鍵なんですね！
牛肉を使いませんのもポイント◎

鶏もも肉…４００ｇ

～下味～
しょうゆ…大さじ２
酢…小さじ１
砂糖…小さじ１
水…大さじ２

～ころも～
卵…１個
かたくり粉…４０ｇ
上新粉…１０ｇ

揚げ油…適量

二度揚げがポイント♡
冷めてもジューシーな唐揚げが食べれるなんて良いですね！

ほうれん草 １束
しめじ １pack
ベーコン３枚
バター１５グラム
醤油大さじ１
塩胡椒少々

ほうれん草の緑で彩り抜群♡
きのこをエリンギに変えても美味しいかも！

南瓜 中1/4、小1/2（約400g）
◆豆乳マヨネーズ大２
◆練乳大1/2
塩胡椒少々
レーズン10〜12粒
アーモンド６粒
ミント、イタリアンパセリなど適宜

かぼちゃが旬な季節やからこそできるサラダ♡
甘くて美味しい！

牛肉or豚肉 コマ切れ等小1パック
やがいも 2～3つ
たまねぎ 1～2つ
にんじん 1本
■ ーーーーーお好みでーーーーー
いんげん豆３～5本
しらたきお好きなだけ(結びしらたきなら4つ程)
■ ーーーーーー調味料ーーーーー
水400cc
醤油•酒•みりん•砂糖各大さじ3
ほんだし大さじ1弱(8g入小袋1包)

にくやがは定番！
みんな大好きですね◎

牛肉ももスライス250g
市販のおこわ（白米、炊き込みご飯でも可）250ｇ
オイスターソース（焼肉のタレ等でも可）大さじ5

肉巻きおにぎりはボリュームもあるしスタミナがつきそう♡

米2合
鶏肉(もも)150g
人参(千切り) 1/4本
しめじ 1/2パック
えのき 1/2パック
油揚げ1枚
●塩小さじ1/2
●醤油・酒・みりん各大さじ2
●砂糖(上白糖)小さじ2
●ほんだし(顆粒)小さじ2
水適量

炊き込みご飯ならひと手間かけてあって白米よりも嬉しいかも♡

白米3合
ミートソース1缶
卵1個
ポーションミルク1個
マヨネーズ小さじ1
塩コショウ1振り

半熟オムライスがお弁当で食べれたら幸せですね♡

小エビ15尾位
塩少々
トマト 1個
玉ねぎ、レタス適量
パン適量
アボガド 1個
マヨネーズ大さじ1
シークヮーサー塩ぽん大さじ1
シークヮーサーこしょう小さじ

冷めれもおいしい定番といったらサンドウィッチ！

食パン2枚
卵2個
オリーブオイル大さじ1.5
塩小さじ1/2
こしょう小さじ1/2
砂糖小さじ1
スライスチーズ1枚
プチトマト4粒

定番のたまごサンドはやっぱり美味しそう〜♡
卵をたっぷり入れたいですね！

お弁当は節約になるし美味しいし一石二鳥♡
冷めても美味しいおかずを詰めて、ピクニックしましょう ！