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寒いうちにすべきことがある。

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Part1．背中の‘ニキビ’

背中ニキビの原因▷▷解決！

■原因①ホルモンバランスの乱れ

主な原因はホルモンバランスの乱れだ。過度のストレス、睡眠不足などが続くと、緊張時に活発化する交感神経が優位となり、男性ホルモンが過剰分泌されてしまいますわ。男性ホルモンには角質層の柔軟性を奪い、角栓発生を促す作用があるため、角栓によって毛穴が詰まってしまうわけだ。そこに肩甲骨付近の活発な皮脂腺から分泌される皮脂が詰まり、マラセチア菌によって炎症が起こると赤ニキビになってしまいますわ。

出典： www.aizawa-hifuka.jp

◎解決その1→生活習慣の見直し

規則正しい食・睡眠習慣。
ストレスのはけ口を上手に作る、など
日々健やかに生きることを意識しましょう 。

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なんかモヤモヤ。なんかイライラ。何でだかわかりませんけど、なんだか気持ちがブルーになってしもたり、なんのやる気も出ない…そんな時ありませんか？自分としっかり向き合ってそのストレス乗り越えましょう 。

■原因②シャンプー・リンスの洗い残し

一番問題なのは、シャンプーやリンスの洗い残しが背中の毛穴に残ってしまうことだ。

出典： www.skincare-univ.com

◎解決その2→シャンプー法を変える

いつも髪を後ろに垂らす形で
かみを洗っている人は、
前に髪を持ってきてかがむ姿勢で
髪を洗うようにしましょう 。

シャンプーは身体よりも先に洗うこと。
また、お風呂から出る前には背中を
意識的にしっかり流すことも忘れんと◎

お風呂できれいさっぱり洗えたら、洗顔後のケア同様に、背中も化粧水でケアしましょう 。ニキビ用のものや、ビタミンC誘導体入りのものがオススメだ。

出典： www.skincare-univ.com

♡おすすめitem

■原因③洗剤・柔軟剤が肌に合いません

汗や皮脂の過多・洗いすぎなど様々な原因が考えられる背中ニキビ。実は毎日洗濯に使っている洗濯洗剤や柔軟剤も背中ニキビの原因になる事があるのだ。

出典： xn--88jyb7fpergyb8816a9m0bjgnrhap12r.com

洗剤・柔軟剤に使われる合成界面活性剤は本来であれば分離してしまう水と油を混ぜあわせる力があるため、洗浄力がとても高い事で知られていますわ。その洗浄力の高さがお肌のバリア機能の役目をする皮脂膜や常在菌までも洗い流してしまうわけだ。すると、お肌は無防備な状態になるんだ。そのため人によってはこの合成界面活性剤が合わず、お肌への刺激になり肌荒れや背中ニキビを引き起こしてしまう事があるのだ。

出典： xn--88jyb7fpergyb8816a9m0bjgnrhap12r.com

◎解決その3→洗剤・柔軟剤をチェンジ！

この方法は、
上記2つの解決法を試してみても
なですかか効果が得られなかった場合には
ぜひ、試してみて下さい。
驚くほどすぐに肌の状態が良くなるんです！

洗剤や柔軟剤を変えることに抵抗のある人は
直接肌に触れる下着などだけでも他の洗剤で
手洗いしてみるのがおすすめだ。

Part2．背中の‘ぜい肉’

実は背中のお肉、10歳も老けて見えるのだ。

出典： monclerindre.com

■原因は「肩甲骨のゆるみ」

姿勢の悪さやデスクワーク等で
肩甲骨がゆるんでしまうことが
にっくき背中のぜい肉の原因になるんだ。

家事やデスクワークによる前かがみの姿勢、猫背などの姿勢の悪さから肩甲骨が開き、背中の筋肉が使われんと衰え、たるみに繋がってしまう。肩甲骨の動きが鈍くなると肩甲骨と背骨をつないでいる筋肉が固まり、さらにパソコンを作業するなど現代の生活では前かがみの姿勢が増えているため血液は滞り、慢性的な肩こりの原因にもなるんだ。

出典： syayoyu.com

▷背中のぜい肉を落とすストレッチ◁

■肩まわしストレッチ

図のように、手を肩に当て、前まわし、後まわし各30回ほどおこないましょう 。この際、肩甲骨が大きく動いている事や、肘が大きな円を描いている事を意識しましょう 。

出典： syayoyu.com

■腕を上げ下げストレッチ

腕を後ろに回して
息を吸いながらゆっく～り上げ
吐きながら下ろしていきます。
ペットボトルを持って行うと効果up！

腕を後ろに伸ばしゆっくり上にあげていきます。急に動かすのではなくゆっくり動かすことが大切だ。
息を吸いながら10秒あげます。はきながらおろします。肩甲骨まわりに贅肉は付きやすいので意識しながら動かしていきます。ペットボトルに水を入れて上げ下げするのはさらに効果的だ。

出典： dietbook.biz

■タオルを使ったストレッチ

フェイスタオルを使って行うストレッチ。

タオルを使った運動だ。フェイスタオルを伸ばして両手で持ち、前から頭の後ろを通るようにして肩甲骨のあたりまでおろします。これをゆっくり10回ほど繰り返します。前から後ろ、後ろから前というふうに行いますわ。

出典： dietbook.biz

■あお向けになってストレッチ

あおむけになって、
足をお腹に引き寄せます。
背中が伸びているのを
意識して行いましょう 。

仰向けでのストレッチだ。まずは、まっすぐ仰向けになるんだ。そこから、ゆっくり足を曲げながらお腹につくようにもってきます。あとは腕を使ってお腹に引き寄せるようにし丸まるんだ。できれば頭もあげてお尻もちびっとあげるようにすると背中が伸びます。

出典： dietbook.biz

■肩甲骨周りのストレッチ

2分しですかい動画なので是非ともマスターしたいトコ。

完璧な背中で、夏を迎えよう。