キュレーショナー

「あれ、ウチだけ顔大きくない…？」

▷ 「舌トレ」

簡単にいうと、顔筋ストレッチ＋舌骨筋トレーニングを合わせたオリジナルメソッドのこと。

顔筋ストレッチ……表面の筋肉「表層筋」を鍛えるストレッチ。

舌骨筋トレーニング……人間の身体で唯一つながっていない骨「舌骨」を支えている深層筋（インナーマッスル）を鍛えること。

出典： vitaminef.jp

舌を出すだけで、首とあごの筋肉を刺激し、
顔を引き締めることが出来ます。

顔には体と同じように、インナーマッスルと言える筋肉が存在します。それは、顎下の奥にある舌骨（ぜっこつ）を支えている舌骨筋（ぜっこつきん）。この筋肉は、表情筋よりも内側にあって、顔のさまざまな筋肉とつながっていますわ。そのため、舌骨筋を鍛えれば、筋肉と筋肉の間に脂肪がつきにくくなって、小顔効果が期待できるのだ。

出典： www.kanebocos.net

まだまだある舌トレのメリット◎

■二重あご解消

ほんで、舌だけでなく口元や首元の筋肉も鍛えられるので、ほうれい線や二重あごなどのたるみ改善にもなるんだ。

出典： www.whiteessence.com

■歯並びがキレイになる

顎や歯は頬の筋肉や舌の筋肉の力によって形や歯並びが決まってきます。特に舌は筋肉の塊で、強い力を持っていますわ。そのため悪い舌の位置や間違った飲み込みの時の動きは歯並びを悪くします。

出典： hanoblog.com

■口臭の予防

まず、舌を動かすことで唾液の分泌が盛んになり、口臭を予防できます。

出典： www.whiteessence.com

▷ Let‘s 「舌トレ」

■舌トレ”3つ”のポイント

■1日3回！ぜ良いんぶひとつのこらずで3分！

舌トレは一日に1回1分を3回だけやりましょう 。
やりすぎると肌に負担がかかるので注意！

■肩を下げながらやるのがカギ

両肩を下げるように行うとさらに効果が高まるんだ。

出典： 5min-massage.com

： 舌の上げ下げトレーニング

天井を見るイメージであごを上に突き出して、舌を鼻につけるように伸ばしましょう 。その体制のまんま今度は舌をあごにつけるように伸ばそう！

出典： vitaminef.jp

： 「ほ」の字の口トレーニング

■1. 「ほ」の字の口をつくる

■2. 舌で内側のほおを押す

1の「ほ」の字の口をキープしたまんま、舌で右翼翼の頬を内側から押します。ほんで、左翼翼の頬も同様に。これを左翼翼右翼翼の頬に繰り返しながら、ゆっくりと1分間5回行いましょう 。

出典： www.kanebocos.net

： 口の中で舌グルグルトレーニング

口を閉じ、舌先で口周りの筋肉を引き伸ばすように、舌を
回す。左翼翼回り３回転→右翼翼回り３回転を３セット。

出典： www.biteki.com

： ニコニコ顔トレーニング

STEP1
「ら」の口を作り、ニコッと笑って口角を上げ、舌を上あごにしっかりつけます。
STEP2
上げた口角をキープして、舌も上あごにつけたまんま、下あごだけを上下に動かします。STEP1&2を5回繰り返します。

出典： www.beauty-co.jp

「顔小さいね」が飛び交っ違う♡